Привет, дорогой дневник….📒

[пара трупов]

Волна Паса подкралась незаметно )))) весь день состояние такое не в себе , плющит и от жары и от отвращения к происходящему . Ебyчие качели )))) прям зудит изнутри как все не нравится, что происходит …… конца и края нет, плыву сквозь это , другого не остается , не нравится внешность моя, но я понимаю, что это внутренний критик , заменяет мой собственный голос , так все головой понятно, а не получается переключиться. Еще как будто много всего вокруг , людей событий , чужих тревог , как будто все это впитываю , сама того не желая .

Не понимаю пока как я могу себе помочь в моменте , состояние, хочется этого не чувствовать ….

Может это прибавилось изменение гормонального фона. У вас, девушек, несколько раз в месяц он меняется

 

[Виолетта]

Привет! Спасибо за твой дневник. Ты большая молодец, что борешься с этой гадостью. А еще мне понравилось читать твои мысли, очень откликается. Все обязательно получится У нас у всех-все обязательно получится. Мы справимся и будем свободными, ни к чему не привязанными, ни от чего независимыми, здоровыми людьмиНаше будущее в наших руках‍

 

[Akella]

Привет! Спасибо за твой дневник. Ты большая молодец, что борешься с этой гадостью. А еще мне понравилось читать твои мысли, очень откликается. Все обязательно получится У нас у всех-все обязательно получится. Мы справимся и будем свободными, ни к чему не привязанными, ни от чего независимыми, здоровыми людьмиНаше будущее в наших руках‍

Спасибо за поддержку

 

[Akella]

Ура, мне захотелось написать, до этого только почитывала других, сегодня красивая дата моей чистоты 111 дней

С 90 дней прошло 3 недели и многое меняется , недавно прочитала, что благие изменения происходят очень медленно , а вот плохие события бьет как веслом по голове .

Эти три недели я бы назвала работой над внутренним состоянием и поддержкой своего внутреннего ребенка. Вчера смотрела фильм Майкл , про Джексона и знаете, до глубины души меня тронул этот фильм, я увидела в этом человеке маленького мальчика, который был воспитан отцом тираном с ремнем в руках, наверное откликнулась его судьба, потому что в мое детстве ремень тоже присутствовал . И меня вчера прорвало, я почувствовала всю боль, которая сидела все эти годы , и которую я увидела и разделила уже во взрослом состоянии. Я была с самой собой и это наверное самое исцеляющее чувство, которое я испытывала за долгое время.

Продолжаю распаковывать тему стыда с психологом и на последних сессиях как раз подсознание явило образы наказания с ремнем, и страх и ужас , которые записались в моей психике. И вот слава богу это выходит .

Еще интересное было осознание, что все страдания, вся боль нужна была той старой версии меня , все употребление, вся зависимость и созависимые отношения, чтобы это проявилось, осозналось и исцелилось.

Прошло больше года после развода, но меня постоянно преследовали флешбеки о бывшем муже, в тех отношениях я тоже искала наказания и старалась заслужить любовь. И как только я это ОСОЗНАЛА( т.е. прям прочувствовала нутром) эти флешбеки начали утихать.

То есть я увидела ту часть меня , детскую раненную, у которой была вшита эта программа, по которой я жила долгие годы, искать и заслужить любовь через наказание и продолжать терпеть и верить. Теперь хватит, со мной так нельзя, достаточно.

Удивительно похожие состояния зависимости и созависимости , одни и те же эмоциональные и гормональные качели . Психика и тело запомнили , что сначала идёт сильное напряжение, потом сильное расслабление , и жить в спокойствии, как будто бы скучно и не дано. Постигаю дзен с этом направлении. Помогает это понимать и чувствовать себя , свои желания, быть волшебным родителем себе.

Еще начала отслеживать других людей, что у меня перестали совпадать ценности с теми, кого я раньше считала «своими». Прозрение приятное и неизбежное. И это не про соупотребителей, а в целом про подруг, назовем их так.

Вата в голове прошла кстати, но иногда бывает состояние в киселе. Явно появилось больше энергии и активностей. Бывают периоды апатии, но они не такие сильные , как были до этого. По прежнему иногда ничего не хочется, поэтому стараюсь планировать заранее какие то события интересные, чтоб неделя была расписана. Грустно конечно бывает больше, но радость тихая тоже проявляется. Глаза до сих пор грустные, как маска , и пока так.

Не требую от себя, нахожусь и наблюдаю за тем что имею.

Желаю всем быть собой и поддерживать себя, вы самые ценные люди у себя самих, берегите, храните, любите себя .

 

[да Винчи]

Снизь давление на себя до минимума. Как психологическое, так и бытовое.
Твоя цель на первые 3 месяца - трезвость «любой ценой». Валяйся, ничего не делай, тупи, смотри сериалы. Только не переключайся на бухло/казино и другие сильные аддикции-зависимости.
Отказываясь от дудки ты в глубочайшем стрессе - и если ты просто ходишь на работу, то ты уже чемпион. Не жди и не проси от себя большего, чем отказ.
Если ты чувствуешь в себе какие-то силы, то ставь себе микроцели, сил на которых тебе хватит. Не «карьера, семья, успех». А «прогулка 30 минут», убраться в комнате «15 минут».
И так постепенно развивай в себе силы. Избавься от чувство вины или стыда за не выполнение своих планов.

Большое спасибо за советы Так и буду относиться к этому минимум первые несколько месяцев, не перегружая себя (особенно мыслями и загонами), давая возможность организму полноценно восстановиться, прежде чем переходить к «великим деяниям». Еще раз спасибо бро, мира и добра

 

[да Винчи]

Ура, мне захотелось написать, до этого только почитывала других, сегодня красивая дата моей чистоты 111 дней

С 90 дней прошло 3 недели и многое меняется , недавно прочитала, что благие изменения происходят очень медленно , а вот плохие события бьет как веслом по голове .

Эти три недели я бы назвала работой над внутренним состоянием и поддержкой своего внутреннего ребенка. Вчера смотрела фильм Майкл , про Джексона и знаете, до глубины души меня тронул этот фильм, я увидела в этом человеке маленького мальчика, который был воспитан отцом тираном с ремнем в руках, наверное откликнулась его судьба, потому что в мое детстве ремень тоже присутствовал . И меня вчера прорвало, я почувствовала всю боль, которая сидела все эти годы , и которую я увидела и разделила уже во взрослом состоянии. Я была с самой собой и это наверное самое исцеляющее чувство, которое я испытывала за долгое время.

Продолжаю распаковывать тему стыда с психологом и на последних сессиях как раз подсознание явило образы наказания с ремнем, и страх и ужас , которые записались в моей психике. И вот слава богу это выходит .

Еще интересное было осознание, что все страдания, вся боль нужна была той старой версии меня , все употребление, вся зависимость и созависимые отношения, чтобы это проявилось, осозналось и исцелилось.

Прошло больше года после развода, но меня постоянно преследовали флешбеки о бывшем муже, в тех отношениях я тоже искала наказания и старалась заслужить любовь. И как только я это ОСОЗНАЛА( т.е. прям прочувствовала нутром) эти флешбеки начали утихать.

То есть я увидела ту часть меня , детскую раненную, у которой была вшита эта программа, по которой я жила долгие годы, искать и заслужить любовь через наказание и продолжать терпеть и верить. Теперь хватит, со мной так нельзя, достаточно.

Удивительно похожие состояния зависимости и созависимости , одни и те же эмоциональные и гормональные качели . Психика и тело запомнили , что сначала идёт сильное напряжение, потом сильное расслабление , и жить в спокойствии, как будто бы скучно и не дано. Постигаю дзен с этом направлении. Помогает это понимать и чувствовать себя , свои желания, быть волшебным родителем себе.

Еще начала отслеживать других людей, что у меня перестали совпадать ценности с теми, кого я раньше считала «своими». Прозрение приятное и неизбежное. И это не про соупотребителей, а в целом про подруг, назовем их так.

Вата в голове прошла кстати, но иногда бывает состояние в киселе. Явно появилось больше энергии и активностей. Бывают периоды апатии, но они не такие сильные , как были до этого. По прежнему иногда ничего не хочется, поэтому стараюсь планировать заранее какие то события интересные, чтоб неделя была расписана. Грустно конечно бывает больше, но радость тихая тоже проявляется. Глаза до сих пор грустные, как маска , и пока так.

Не требую от себя, нахожусь и наблюдаю за тем что имею.

Желаю всем быть собой и поддерживать себя, вы самые ценные люди у себя самих, берегите, храните, любите себя .

Очень рад за твои прозрения и понимания, рад, что есть большие продвижения, ты прошла огромную часть пути, но весь самый кайф ещё впереди ! Ты большая молодец, сильная, мудрая, думающая. Продолжай в том же духе и скоро эти «просветы» яркой жизни станут самой частью жизни ! Возможно, все пока не так ровно, как хотелось бы, а с некоторыми шероховатостями, но в данном случае все решает время - чем дальше идешь, тем легче становится, а ты прошла уже, лично для меня, сильно далеко, так что держись и топи дальше, выше, больше !

Велик, бассейн, возвращение сил, более ясное видение, отсутствие желания дунуть - да ты на высоте ! Умница, очень мотивирует ! Обожаю бассейн, с детства занимался плаванием, уже года два-три планирую записаться, но в дыму все откладывалось…на следующую жизнь, видимо А ты прям взбодрила как то, всерьез задумался, спасибо))

 

[да Винчи]

Я тоже замечал что появлялось вечернее улучшение настроения. Читал, что это из-за биохимических ритмов, к вечеру уровень нейромедиаторов повышается соответственно и самочувствие становится лучше. Также тёмное время суток ассоциируется с тишиной и уединением, спокойной атмосферой, в это время меньше внешних раздражителей которые вызывают стресс.
По поводу справиться с чувством вины, за не сделанное, попробуй расставить приоритеты, на самом деле важно для нас сейчас лечение психического здоровья. Самое важное действие - это то что ты исключаешь из жизни траву, которая отравляет твой мозг.
Нехмурься правильно посоветовал начать с мелких задач. Мне помогает записывать, что нужно и что я бы хотел сделать. Заведи блокнот и записывай туда свои планы и задачи, даже мелкие. После выполнения ставь галочки, хоть мелочь, но приятно осозновать что сделал полезное. Когда я записываю, также расставляю приоритеты, что я буду делать в первую очередь, а что может подождать. Если делаешь что то крупное, то разделяй на небольшие части с четкими границами. К примеру когда я делал ремонт дома (который планировал очень долго и всё никак не мог начать), то делил его выполнение на мелкие части, либо старался заканчивать по времени, обычно до 17:00. И так постепенно я закончил отделку. Радости было полные штаны, когда закончил, до сих пор хожу и созерцаю то, что созидал))

Спасибо бро, очень дельно, со всем согласен на все сто ! Многое знается, но забывается, а благодаря таким как ты и вы все - вспоминается вновь, благодарю за это

 

[Akella]

Очень рад за твои прозрения и понимания, рад, что есть большие продвижения, ты прошла огромную часть пути, но весь самый кайф ещё впереди ! Ты большая молодец, сильная, мудрая, думающая. Продолжай в том же духе и скоро эти «просветы» яркой жизни станут самой частью жизни ! Возможно, все пока не так ровно, как хотелось бы, а с некоторыми шероховатостями, но в данном случае все решает время - чем дальше идешь, тем легче становится, а ты прошла уже, лично для меня, сильно далеко, так что держись и топи дальше, выше, больше !

Велик, бассейн, возвращение сил, более ясное видение, отсутствие желания дунуть - да ты на высоте ! Умница, очень мотивирует ! Обожаю бассейн, с детства занимался плаванием, уже года два-три планирую записаться, но в дыму все откладывалось…на следующую жизнь, видимо А ты прям взбодрила как то, всерьез задумался, спасибо))

Спасибо за теплые слова , мне приятно быть частью вдохновения на твоем пути

 

[Akella]

Только думала все нормализовалось , как на два дня накрыло беспробудным рыданием и не желанием что либо делать. Как будто идёт процесс очищения психики от той боли, что копилась годами …. Это очень больно переживать и в то же время я этому рада, потому что понимаю, что иначе никак . Продолжаю идти дальше не смотря ни на что , возможно на это состояние повлияло отсутствие двигательной активности . С пятницы возобновлю велосипед, а с понеднльника бассейн и немного тренажерного зала

 

[Akella]

Решила написать сюда о своих чувствах и размышлениях . В последнее время часто отслеживаю состояние беспомощности и апатии и я поняла что это значит . Внутри меня живет маленькая девочка , которой очень плохо, которая проходила весь ад в течении жизни сталкиваясь с не безопасностью и отсутствием поддержки. Вся та боль запечатывалась годами через убегание разными способами. Очень много боли, она льется через край и я сейчас часто с ней встречаюсь и ахереваю, как я выживала все это время. Начала по другому смотреть на происходящие события из прошлого, перестала скучать по бывшему мужу , ведь он самый сильный источник моей боли после несладкого детства. Это не обвинения, это факты , от которых мне очень печально. Осознавать, что я терпела все , что происходило , старалась быть хорошей женой , терпеть терпеть и еще раз терпеть ради любви . Но когда есть любовь, то никто и даже не может подумать причинить боль другому , в любви нет страдания , а есть понимание и безопасность. В любви нет качелей , в любви есть принятие и поддержка. Я только теперь понимаю , что такое любовь и учусь быть любящим взрослым для своей маленькой девочки. Она постоянно на фоне у меня, показывает, что ей больно и хочет что я эту боль увидела и пожалела ее, даже просто увидеть и не отмахнуться , без слов, просто присутствовать и выдерживать. Очень много плачу в последние дни и эти слезы этой девочки и я рада, что они есть, пока так, и пока они будут литься , будет очищаться психика от того груза, что копился годами.

На днях посетила онлайн встречу ВДА и поняла, как много людей с болью и душевными ранами вокруг, как много тех, кто это чувствует , как много людей, которые просыпаются и стараются залечивать душевные раны. Не знаю продолжу ли на постоянной основе, но по настроению буду заглядывать, понимаю, что это не секта и что особые правила нужны, чтоб было безопасное пространство, но все равно, что то отталкивает, пока рассуждаю внутренне на эту тему.

Еще хочу поделиться про маму , я больше года живу с ней после развода и отлавливаю , что когда я во взрослом состоянии у меня с ней прекрасные отношения , а когда смотрю на нее с позиции маленькой девочки, внутри поднимается много разных чувств, в том числе большой обиды , что она не смогла меня понять ащитить в детстве от агрессии со стороны отца и в дальнейшем не оказывала мне безопасной поддержки , и что все мои чувства были важны, учусь этому сама. Это тяжело, но выполнимо , нужно дать себе время.

Кредит я свой почти загасила, я до сих пор удивляюсь, как он мог оказаться таким большим, но теперь почти все позади , я справилась и очень этим горжусь . В этом плане мама меня поддерживала все это время, не финансово , морально .

Очень сложно пока находится в двух ролях рядом с ней , в роли взрослой и в роли маленькой внутри.

С сайтов знакомст я удалилась , не вижу смысла искать там ничего, потому что в таком уязвленном состоянии я опять притяну к себе какой нибудь урок . Учусь любить себя саму и давать себе безопасность , уважение и принятие .

Очень сложный этап в эмоциональном и моральном плане сейчас, про дудку давно нет мыслей , да она была как механизм защиты моей психики , иначе бы я не справилась . Алкоголь тоже ушел давно в забытие.

Меня сейчас волнует только мое состояние , хочется жить и радоваться, быть в спокойствии и уверенности , видеть мир добрым и безопасным . И тогда на эту проекцию будет накладываться и притягиваться соответствующие события .

Всем кому плохо , я вас понимаю , я через это прохожу .

И еще хочу выразить намерение начать заниматься своим телом , делать зарядку утром , кататься на велосипеде, купаться в речке и в бассейне , гулять теплыми летними вечерами. Пока тревога держит крепко и не дает начать этим всем заниматься и я понимаю , что важно просто начать и тогда она будет уходить на второй план .

 

[Akella]

Только все это написала , как с мамой поскандалили и впервые у меня не возникло чувство вины и стыда , хоть я могла и по-другому среагировать , не возникло ответственность за ее чувства и эмоции , это для меня большой шаг , что я осталась при себе , а не побежала первая улаживать и просить прощение, чтоб сгладить конфликт , как я обычно делала во всех отношениях , чтоб не чувствовать себя отверженной и одинокой .

 

[Cloud Control]

«Мы приняли решение стать себе любящим родителем»

Приняв это решение, мы получаем возможность освободиться от старых травм, установить связь со своим внутренним ребенком и научиться безусловному принятию.

Рекомендуется заменить жесткие требования и самообвинения на слова поддержки и понимания. Защищать себя так же, как любящий родитель защищал бы своего ребенка.

Регулярно спрашивать себя: «Чего я сейчас хочу? Что мне нужно для отдыха и восстановления?»
Разрешить себе испытывать любые эмоции: злость, грусть, радость - без стыда.

Исключить из жизни компульсивные или деструктивные привычки, которые могут навредить физическому и эмоциональному здоровью.

Ты уже на пути исцеления!
Здорово, что отметила разницу между собой взрослой рядом с мамой и собой ребенком.

Круто, что погасила кредит - это тоже преодоление компульсивного поведения.

Вышла из тяжелых отношений и не спешишь заводить новые - говорит, что в тебе есть осознанность, сила воли и мудрость.

То, что не куришь траву - это невероятно полезно для осмысления всех остальных аспектов.

Всё получится, успехов!

 

[Akella]

«Мы приняли решение стать себе любящим родителем»



Ты уже на пути исцеления!
Здорово, что отметила разницу между собой взрослой рядом с мамой и собой ребенком.

Круто, что погасила кредит - это тоже преодоление компульсивного поведения.

Вышла из тяжелых отношений и не спешишь заводить новые - говорит, что в тебе есть осознанность, сила воли и мудрость.

То, что не куришь траву - это невероятно полезно для осмысления всех остальных аспектов.

Всё получится, успехов!

Благодарю за поддержку, от тебя особенно приятно , от мудрейшины форума