Привет, дорогой дневник….📒

[Korvin]

Привет , что же ты такое там написал ?))))) что удалил потом

Приветик. Да всякую банальную херню. Про то , что это нормально и бла бла бла. Короче , что тут уже мильён раз сказано. В общем не захотел вас восхищать своей оригинальностью и удалил.
А так, в целом да к вечеру лучше , к ночи еще лучше. Как надо спать ложиться так ты как будто оживаешь и мысли хорошие и настроение.
Я читал , что это связано с тем, что с утра кортизол на максимуме а дофаминовая система еще " не проснулась" , к вечеру кортизол уменьшается а дофамин увеличивается. Типо это нормальное явление в нашем случае и со временем все должно прийти в равновесие.
Ну и еще, не хочу тебя пугать конечно, все индивидуально естественно, но будь готова , что эти состояния пустоты и апатии не один раз к тебе еще придут. Я сам думал вот 3 месяца ща крепанусь и расцвету..но не. И под года прошло , а все равно часто херово бывало, да и щас 9 месяцев ровно уже, тоже бывает часто не алё. Просто не так уже катастрофически . Ничего не поделаешь.
Вижу у тебя стаж тоже нехеровый , так что тем более нужно понимать, что если ты куришь всю жизнь и все вокруг завязано на дудку (как было у меня ) то за пол года и даже за год чистоты эти дела не решаются. Хотя опять же у всех по разному.
Желаю тебе терпения.
Но в любом случае мы все верим в хэппи энд и что рано или поздно станет клёво.
Ну и это даже не фантазия какая-то а вполне себе реальность.
Мир ))

 

[Cloud Control]

Ждать или идти в проработку стыда, высвобождать накопившиеся эмоции.
На днях смотрел сериал "Это мы" (This is us) и много было слёз. Сегодня уже бодрячком в социальные взаимодействия, заработок и довольство жизнью. Купил себе монитор новый - вместо ремонта старого, нахождения в изоляции. Даже пересмотрел привычки питания - зачем питаться мусорной едой, если можно приятной, здоровой, полезной? Вот-вот.

 

[Akella]

Приветик. Да всякую банальную херню. Про то , что это нормально и бла бла бла. Короче , что тут уже мильён раз сказано. В общем не захотел вас восхищать своей оригинальностью и удалил.
А так, в целом да к вечеру лучше , к ночи еще лучше. Как надо спать ложиться так ты как будто оживаешь и мысли хорошие и настроение.
Я читал , что это связано с тем, что с утра кортизол на максимуме а дофаминовая система еще " не проснулась" , к вечеру кортизол уменьшается а дофамин увеличивается. Типо это нормальное явление в нашем случае и со временем все должно прийти в равновесие.
Ну и еще, не хочу тебя пугать конечно, все индивидуально естественно, но будь готова , что эти состояния пустоты и апатии не один раз к тебе еще придут. Я сам думал вот 3 месяца ща крепанусь и расцвету..но не. И под года прошло , а все равно часто херово бывало, да и щас 9 месяцев ровно уже, тоже бывает часто не алё. Просто не так уже катастрофически . Ничего не поделаешь.
Вижу у тебя стаж тоже нехеровый , так что тем более нужно понимать, что если ты куришь всю жизнь и все вокруг завязано на дудку (как было у меня ) то за пол года и даже за год чистоты эти дела не решаются. Хотя опять же у всех по разному.
Желаю тебе терпения.
Но в любом случае мы все верим в хэппи энд и что рано или поздно станет клёво.
Ну и это даже не фантазия какая-то а вполне себе реальность.
Мир ))

Спасибо , что написал и напомнил , я готова это тысячу раз услышать, чтоб вера крепла . Хочу прийти к смирению, что кроме как ждать ничего не поможет, опять эта вата утренняя и днём она будет. Пробиваюсь сквозь этот туман, в голове играет песня сектор газа но мы пройдем оПАСый путь через туман ))))

 

[Akella]

Ждать или идти в проработку стыда, высвобождать накопившиеся эмоции.
На днях смотрел сериал "Это мы" (This is us) и много было слёз. Сегодня уже бодрячком в социальные взаимодействия, заработок и довольство жизнью. Купил себе монитор новый - вместо ремонта старого, нахождения в изоляции. Даже пересмотрел привычки питания - зачем питаться мусорной едой, если можно приятной, здоровой, полезной? Вот-вот.

А вата в голове присутствует ?
Посмотрела трейлер к сериалу , наверное начну смотреть , спасибо , а то закончился, который я смотрела , беспринципные, что то в нем мне нравилось , наверное легкость бытия ))))
А чем ты питался ?

У меня мозг просто много омеги , но шоколадку нет нет да и сьем ))))

 

[Akella]

Спасибо вам большое парни, что пишите и поддерживаете ! Вы не представляете насколько это поддерживает и исцеляет, я знаю что я не одна в этом, и что каждый из вас проходит похожий путь. Пусть мы не знакомы, но я чувствую родство чтоли наших душ, которые идут к свету через тьму

Погодка сегодня 27 градусов , завтра наконец то поеду на велосипеде кататься вдоль набережной . Делаю ставки на это лето в плане кайфануть от таких дел, велик, пляж, лес, немного работы. Вечерние прогулки и закаты и никакой ****** туман в голове мне не помешает, я знаю, что я больше этого , и раз я встала на этот путь, то скоро будут плюшки по заслугам . Трезвая жизнь намного лучше, чем сидеть в коробке темной беспросветной. И да наверное с большим стажем употребления быстрого результата ждать не стоит. Вот пишу тут сижу отвечаю и мысли излагаю и голова светлеет, всем хорошего дня , светлости и поддержки всевышнего

 

[Akella]

Будь уверена, всё наладится, 1000%
Постепенно, потихоньку.
Я тебя очень понимаю, понимаю что у тебя сейчас внутри. Это пройдет.
Сожми кулаки и потерпи немного, всё что нужно - просто немного потерпеть. Дальше будет только лучше

Спасибо большое, вовремя не ответила , спасибо за это напоминание и понимание !

 

[Cloud Control]

А вата в голове присутствует ?
Посмотрела трейлер к сериалу , наверное начну смотреть , спасибо , а то закончился, который я смотрела , беспринципные, что то в нем мне нравилось , наверное легкость бытия ))))
А чем ты питался ?

У меня мозг просто много омеги , но шоколадку нет нет да и сьем ))))

Да есть тупняки, но их меньше чем в первый раз - всё таки есть плюсы в длительной ремиссии до срыва. Но это фоновые штуки. Главное оно всё равно в невыраженных эмоциях. Человек - очень адаптивная машина.
Джанк фуд - чипсы и кола без сахара на ночь. Мне это 100% нельзя, противопоказано и ещё много предупреждений. Это очень опасно. Короче, надо высвобождать непрожитые эмоции разными способами. Спорт аккуратно - да, писательство, фильмы, сериалы, общение, группы поддержки.

 

[Akella]

Да есть тупняки, но их меньше чем в первый раз - всё таки есть плюсы в длительной ремиссии до срыва. Но это фоновые штуки. Главное оно всё равно в невыраженных эмоциях. Человек - очень адаптивная машина.
Джанк фуд - чипсы и кола без сахара на ночь. Мне это 100% нельзя, противопоказано и ещё много предупреждений. Это очень опасно. Короче, надо высвобождать непрожитые эмоции разными способами. Спорт аккуратно - да, писательство, фильмы, сериалы, общение, группы поддержки.

Про эмоции 100% согласна, раньше рх засовывали куда подальше , а сейчас не знаем что с ними делать . У меня которую неделю челюсть сводит , понимаю что это тоже про невыраженные эмоции…..

И чипсы с колой твой способ справляться, попробуй альтернативу- есть корнерсы полезные чипсы ))) а потом и колу чем нибудь заменишь , компотик или чай с медом , главное без резких движений . У тебя все получится

 

[Frot]

Пробиваюсь сквозь этот туман, в голове играет песня сектор газа но мы пройдем оПАСый путь через туман

Обратного пути в употребление нет. ПАС естественный и нормальный процесс, сопровождающий выздоровление и нужно принимать его с благодарностью и понимать, что уж лучше ПАС, чем употребление. Представь ровное стабильное в трезвости как гору. Чтобы забраться на нее нужны время и усилия. А забраться нужно в любом случае, потому что обратного пути нет. Срывы приводят к потере времени и усилий, которые были уже потрачены на подъем в гору. Еще раз повторюсь, необходимо благодарить себя и высшие силы даже за такой незначительный период трезвости. Облегчение наступит неожиданно, примерно на сроке полгода. Резко станет лучше.

 

[пара трупов]

Спасибо вам большое парни, что пишите и поддерживаете ! Вы не представляете насколько это поддерживает и исцеляет, я знаю что я не одна в этом, и что каждый из вас проходит похожий путь. Пусть мы не знакомы, но я чувствую родство чтоли наших душ, которые идут к свету через тьму

Погодка сегодня 27 градусов , завтра наконец то поеду на велосипеде кататься вдоль набережной . Делаю ставки на это лето в плане кайфануть от таких дел, велик, пляж, лес, немного работы. Вечерние прогулки и закаты и никакой ****** туман в голове мне не помешает, я знаю, что я больше этого , и раз я встала на этот путь, то скоро будут плюшки по заслугам . Трезвая жизнь намного лучше, чем сидеть в коробке темной беспросветной. И да наверное с большим стажем употребления быстрого результата ждать не стоит. Вот пишу тут сижу отвечаю и мысли излагаю и голова светлеет, всем хорошего дня , светлости и поддержки всевышнего

Привет, а скоро будем с гитарой посиделки на набережной устраивать, можно будет собрать мини междусобойчик) может кто ещё есть с Нижнего?

Рад за тебя что чиста , что справляешься

 

[Akella]

Обратного пути в употребление нет. ПАС естественный и нормальный процесс, сопровождающий выздоровление и нужно принимать его с благодарностью и понимать, что уж лучше ПАС, чем употребление. Представь ровное стабильное в трезвости как гору. Чтобы забраться на нее нужны время и усилия. А забраться нужно в любом случае, потому что обратного пути нет. Срывы приводят к потере времени и усилий, которые были уже потрачены на подъем в гору. Еще раз повторюсь, необходимо благодарить себя и высшие силы даже за такой незначительный период трезвости. Облегчение наступит неожиданно, примерно на сроке полгода. Резко станет лучше.

Спасибо ! Я теперь буду это все время вспоминать , очень важные слова и про гору и про Бога

 

[Akella]

Привет, а скоро будем с гитарой посиделки на набережной устраивать, можно будет собрать мини междусобойчик) может кто ещё есть с Нижнего?

Рад за тебя что чиста , что справляешься

Привет ! Я только за встречу я на укулеле могу сыграть

 

[Akella]

Мне так хочется всех поддерживать , кто на этом форуме пишет, потому что сама нуждаюсь в поддержке и понимаю насколько это важно, что есть люди рядом которые слышат и понимают что происходит

А в меня расклад на сегодня такой был , вата в голове до вечера , начинаю к ней привыкать )))

С психологом начала утро , прикольный дядька , много про духовный рост знает, может поделюсь с вами, как созрею мыслями какими нибудь .

Потом покаталась на велике - не долго и не далеко, состояние было не очень , но я рада, что я сделала это, скушала мороженку, напиталась солнышком.

Пришла дома дела поделала, в шахматы поиграла, ужин приготовила и уж вечер наступил.

И голова просветлела как обычно после 20:00)))

Я Рада, что я не залипала сегодня в бесконечные вертикальные видео и мало заходила в соц сети.

В целом несмотря на состочние, настроение было среднее, что тоже порадовало.

Завтра на работу на весь день, общаться и делать людей красивыми. На улице опять жаришка будет . В пятницу опять велосипед , надеюсь подольше покатаюсь уже в компании с подружкой.

Верю с себя и позволяю происходить тому, что происходит

 

[да Винчи]

Доброго утра/дня/вечера !)

Очень знакомое состояние, у меня на второй месяц все было почти идентично - отсутствие энергии утром и днем, ничего не хочется делать, вата в голове, тупняки, раскачка только под вечер(теперь рад понимать, что это не я такой дебил-лентяй-овощ, а это абсолютно нормальный этап)...а еще, в моем случае масла в огонь добавляло то, что я не понимал и не знал, что испытываю подобные состояния из за отказа, а грешил на какие то скрытые болезни, из за чего еще больше себя грузил...сейчас, слава богу, появилось понимание этапов бросания и нашелся подобный форум, где все мы переживаем почти одно и то же и работаем почти над одними и теми же задачами. Это очень помогает, истории очень вдохновляют и мотивируют. Я вот например снова начинаю свой путь с нуля, так как сорвался...пока даже и думать не хочу о том, что нужно снова переживать с нуля все эти состояния...завидую белой завистью вам и всем остальным, кто уже прошел первый месяц-два)) Буду нагонять и следить за дальнейшим развитием вашей истории. Желаю больше сил, больше энергетического ресурса, выше настроения, все обязательно получится !!! Подобные трудности даны нам, чтобы сделать нас еще сильнее, еще осознаннее, еще терпеливее, еще выносливее ! Отказ от "удовольствия" приводит к удовольствию от отказа !

 

[Akella]

Доброго утра/дня/вечера !)

Очень знакомое состояние, у меня на второй месяц все было почти идентично - отсутствие энергии утром и днем, ничего не хочется делать, вата в голове, тупняки, раскачка только под вечер(теперь рад понимать, что это не я такой дебил-лентяй-овощ, а это абсолютно нормальный этап)...а еще, в моем случае масла в огонь добавляло то, что я не понимал и не знал, что испытываю подобные состояния из за отказа, а грешил на какие то скрытые болезни, из за чего еще больше себя грузил...сейчас, слава богу, появилось понимание этапов бросания и нашелся подобный форум, где все мы переживаем почти одно и то же и работаем почти над одними и теми же задачами. Это очень помогает, истории очень вдохновляют и мотивируют. Я вот например снова начинаю свой путь с нуля, так как сорвался...пока даже и думать не хочу о том, что нужно снова переживать с нуля все эти состояния...завидую белой завистью вам и всем остальным, кто уже прошел первый месяц-два)) Буду нагонять и следить за дальнейшим развитием вашей истории. Желаю больше сил, больше энергетического ресурса, выше настроения, все обязательно получится !!! Подобные трудности даны нам, чтобы сделать нас еще сильнее, еще осознаннее, еще терпеливее, еще выносливее ! Отказ от "удовольствия" приводит к удовольствию от отказа !

Привет ! Добро пожаловать я тоже очень рада, что нашла этот форум и начала понимать, что со мной происходит .

Хочется тебя тоже поддержать ! Срывы - это часть выздоровления, и после него будет легче все проходить, потому что знаешь что зачем идёт .

Спасибо за добрые слова и пожелания, взаимно желаю терпения и принятия себя и происходящего.

У меня скоро ровно 3 месяца и я понимаю это очень мало по сравнению со стажем употребления, и одновременно много , такого раньше не было )))) хвалю себя и поддерживаю.

Сейчас кстати как будто по настроению все хорошо, только тело ватное , мышцы не хотят напрягаться как будто .

Расскажи про себя немного?

 

[Akella]

Уже завтра 3 месяца чистоты , считаю дни , и время тянется , что касаемо дня , в недели бегут за неделями . Тоде про дофамин ….. настроение ровное , а ощущение телесное ватное ….. постоянно включено сканер самочувствия , пока нет возможности быть здесь и сейчас в течении дня , внутреннее ощущение, что надо куда то бежать и невозможность просто быть и на дождаться жизнью просто так . Иногда ловлю себя на мысли , вот если бы сейчас покурить, сразу станет легче, но я знаю куда это приведет, опять в черную дыру, сосущую жизнь, деньги и здоровье.

Замечаю, что сканирую людей вокруг , даже просто прохожих , и нет личных границ , не чувствую их, это я пишу утром, пока не раскачалась, но как есть, днём я знаю после работы и общения настроение получше будет

 

[да Винчи]

Привет ! Добро пожаловать я тоже очень рада, что нашла этот форум и начала понимать, что со мной происходит .

Хочется тебя тоже поддержать ! Срывы - это часть выздоровления, и после него будет легче все проходить, потому что знаешь что зачем идёт .

Спасибо за добрые слова и пожелания, взаимно желаю терпения и принятия себя и происходящего.

У меня скоро ровно 3 месяца и я понимаю это очень мало по сравнению со стажем употребления, и одновременно много , такого раньше не было )))) хвалю себя и поддерживаю.

Сейчас кстати как будто по настроению все хорошо, только тело ватное , мышцы не хотят напрягаться как будто .

Расскажи про себя немного?

И вам большое спасибо за слова поддержки, они дорогого стоят !

Хоть вы и пишете, что 3 месяца чистоты это "очень мало", лично для меня на данный момент - это неимоверно крутое достижение, с чем вас от души и поздравляю !)) Я вот не помню, чтобы за последние минимум лет 10 у меня был период, когда я 3 месяца не курил Максимум было 2 месяца, и то обманул себя и снова ушел в небытие...так что вы большая молодец, буду наблюдать за вашими изменениями, получать дозу мотивации и стиснув зубы продолжать увеличивать свой срок чистоты

Вот у меня была та же проблема - тело не хочет усилий, как и ум. Ночью возникают великие амбиции начать со следующего дня новую жизнь - вставать рано по утрам, заниматься спортом, быть более активным, прилагать больше усилий в работе, больше общаться, читать, изучать и т.д., а на следующий день - вновь разбитость и чувство вины из за невыполненных обещаний себе. Ладно день, два, ладно неделя, но 2-3 месяца ? Это довольно жестко и постоянные мысли об этом тоже отнимают много энергии. Хочется узнать у форумчан с более богатым опытом - как с этим быть ? Что делали вы в подобной ситуации ? Меня достаточно сильно пугает то, что я продолжительное время не имею ресурса и желания работать...что то нужно делать, а что - не знаю и не могу сообразить, так как глубокое аналитическое мышление покинуло меня(надеюсь временно). Буду благодарен за любой совет/направление

Но то, что настроение у вас в рамках нормы - это замечательно и уже большое дело. Когда настроение есть - даже что то плохое может восприняться абсолютно спокойно и ровно. И наоборот, когда настроения нет - даже что то хорошее может восприняться совершенно "через жопу", так что, если настроение так скажем "на вашей стороне", то можно сказать - вы выиграли этот день ) Не помню кто сказал, но цитата мощная и подходящая нам сейчас - "Победи себя и победишь тысячи битв"

 

[да Винчи]

Уже завтра 3 месяца чистоты , считаю дни , и время тянется , что касаемо дня , в недели бегут за неделями . Тоде про дофамин ….. настроение ровное , а ощущение телесное ватное ….. постоянно включено сканер самочувствия , пока нет возможности быть здесь и сейчас в течении дня , внутреннее ощущение, что надо куда то бежать и невозможность просто быть и на дождаться жизнью просто так . Иногда ловлю себя на мысли , вот если бы сейчас покурить, сразу станет легче, но я знаю куда это приведет, опять в черную дыру, сосущую жизнь, деньги и здоровье.

Замечаю, что сканирую людей вокруг , даже просто прохожих , и нет личных границ , не чувствую их, это я пишу утром, пока не раскачалась, но как есть, днём я знаю после работы и общения настроение получше будет

Какая же у нас с вами похожая "история болезни"))) У меня такое же ощущение, что постоянно нужно что то делать, куда то бежать, спешить, успеть, что то предпринять, придумать, крутиться...на самом деле я думаю такие ощущения достаточно полезны в качестве "пинка под зад", но в нормальном состоянии, а не в состоянии восстановления после долгих лет употребления. Так что, на мой взгляд, такие мысли в данный период смело можно "пролистывать", так как сейчас единственное, куда действительно нужно бежать и торопиться - так это к стабильному состоянию в трезвости. А там уже подключаться и карьера, и семья и все остальное. Стабильная трезвость - база, на которой строится все последующее, в обратном случае есть множество рисков просрать жизнь

 

[Akella]

И вам большое спасибо за слова поддержки, они дорогого стоят !

Хоть вы и пишете, что 3 месяца чистоты это "очень мало", лично для меня на данный момент - это неимоверно крутое достижение, с чем вас от души и поздравляю !)) Я вот не помню, чтобы за последние минимум лет 10 у меня был период, когда я 3 месяца не курил Максимум было 2 месяца, и то обманул себя и снова ушел в небытие...так что вы большая молодец, буду наблюдать за вашими изменениями, получать дозу мотивации и стиснув зубы продолжать увеличивать свой срок чистоты

Вот у меня была та же проблема - тело не хочет усилий, как и ум. Ночью возникают великие амбиции начать со следующего дня новую жизнь - вставать рано по утрам, заниматься спортом, быть более активным, прилагать больше усилий в работе, больше общаться, читать, изучать и т.д., а на следующий день - вновь разбитость и чувство вины из за невыполненных обещаний себе. Ладно день, два, ладно неделя, но 2-3 месяца ? Это довольно жестко и постоянные мысли об этом тоже отнимают много энергии. Хочется узнать у форумчан с более богатым опытом - как с этим быть ? Что делали вы в подобной ситуации ? Меня достаточно сильно пугает то, что я продолжительное время не имею ресурса и желания работать...что то нужно делать, а что - не знаю и не могу сообразить, так как глубокое аналитическое мышление покинуло меня(надеюсь временно). Буду благодарен за любой совет/направление

Но то, что настроение у вас в рамках нормы - это замечательно и уже большое дело. Когда настроение есть - даже что то плохое может восприняться абсолютно спокойно и ровно. И наоборот, когда настроения нет - даже что то хорошее может восприняться совершенно "через жопу", так что, если настроение так скажем "на вашей стороне", то можно сказать - вы выиграли этот день ) Не помню кто сказал, но цитата мощная и подходящая нам сейчас - "Победи себя и победишь тысячи битв"

Можно на ты , так будет проще и лучше , если не против ?

Спасибо за напоминание , что 3 месяца это хороший срок , и он тоже самый большой за все время у меня, поэтому не привычно и тело и мозг бунтуют .

На счет вечерних обещаний это мне очень знакомо , чувствую вечером что завтра покрою весь мир а утром какашка размазня .

Мне помогает режим наладить, чтоб для мозга была структура , и желательно в одно и то же время делать . Минимальная зарядка , над чем я сейчас работаю , на завтрак побольше белка и омеги , я еще пью дополнительно омега 3, витамин Д и комплекс витаминов б.
Когда погода хорошая выхожу на улицу просто иду в магазин или прогуляться и тоже ок становится , хожу в бассейн 2 раза в неделю , сейчас велосипед будет и позагорать куда нибудь. Очень помогает живое общение и на работе и так с подружками. Обнимашки и совместное спокойное времяпрепровождение. Книги с трудом даются чтение , но я поняла , что по одной странице смогу осилить, каждый день главное, пока не начала )))))
В первые месяцы не хотелось смотреть ни фильмы ни сериалы , сейчас иногда заходят .

Вообщем через туман все сложно дается, но если я что то сделала, то потом хорошо становится, что я молодец справилась.

Еще поняла, что не надо ждать, что быстро облегчение наступит к сожалению да трах результатов в этом деле не бывает .

С психологом начала заниматься, после общения с ним чувствую что могу изменить свою жизнь, много накидывает интересных штук.

Все средства хороши, главное без насилия. У меня бывали дни недавно , с погодой связываю тоже , когда хмуро, то кроме как лежать и плакать ничего не могу

 

[Akella]

Вышла с работы , на улице летом пахнет , я сейчас я , иду кайфую , чувствую как ветер обдувает , и все хорошо у меня и с состоянием и с жизнью а завтра вата будет е*б*ная)))))

Читала , что эти окна ясности со временем раньше будут приходить