Привет, дорогой дневник….📒

[Ежик в тумане]

Здравия желаю !
7 месяцев, даже чуть больше , никогда не думала что такое буду писать )))) и вообще проживать . Хотеть не хочется , другая запара быстрый дофамин из соц сетей . Прям ощущаю как мозг привыкает и отказывается его получать другими способами . На тут придется потрудиться , раздетоксится с соц сетями и найти заменяющий и более полезный ритуал . Еще все вокруг курить сиги бросают , чувствую у меня это тоже на подходе , только пока не представляю как . В основном все цитизин покупают . Кто пробовал , какие отзывы ?

Вообщем сейчас запрос наладить дисциплину или ритуалы, кому как больше нравится для тела , питание, физическая нагрузка и сделать это не обязаловкой а внедрить и сделать это приятным образом жизни, чтоб от этого кайф получать . Психотерапию прохожу раз в 2 недели , почти закончили работу со стыдом и знаете это какое освобождение , ничего не тревожит, не триггерит, на все по*уй необычные самоощущения . У меня сейчас плато устойчивости и внутренней опоры расширяется . Через 2 недели еду в Питер погулять, чему очень рада

Я на никоретте перешел, постепенно снижаю. Попробуй, хорошая тема. Никотин поступает > ломки нет > дым становится противен > потом через пару мес от него отказаться будет в разы проще

Жвачки, спрей мне нравятся

 

[serhioserj]

Курю много сигарет, как бы пытаясь успокоить себя этим , как соской но нихрена не помогает .

Поддержите меня словом или рекомендацией, как вы справляетесь с этим состоянием?

сиги то ведь и не помогут, это же стимулятор. пока куришь - может и чем то помогает, но как только выкинул сигу - обычно становится хуже.

я тоже из тревожников и кофеин эту тревогу разгоняет.
но и бросить я его не могу т.к. просто тогда не встану с дивана.
поэтому после энергетика и кофе я ем таблетки кеппра , чтобы выровняться.
выпил банку, если чувствую что разогнался сильно - съел 125-250мг. добавил кофе - ещё 125мг. еще кофе - еще 125мг.

естественно, это запущенный случай кофеиновой наркомании, я уже 10 лет ни дня не пропускаю без кофеина в том или ином виде. поэтому вышенаписанное не является руководством к действию, но я просто рассказал как я справляюсь.

естественно в планах эти таблетки убрать.
кофеин - газ, таблетка - тормоз.
убирать надо обоих как то будет

как бросить сиги?
ну если ты куришь пачку+ в день, то не знаю т.к. не проверял на себе.

а так , я бросал раз 20 минимум точно за всю свою карьеру курильщика.
бросал когда количество сиг начинало вылазить за 10- 15 штук в день т.к. уже не было эйфории при курении. и так всегда было.

и ни разу у меня это не получалось сделать снижениями дозы.

всегда бросал резко. например с лютейшего алкободуна, когда сигарету физически почти невозможно выкурить.
бросал после насморка с температурой 38 несколько раз точно, т.к. лежишь под одеялом, тебя морозит,а ты кайфуешь даже в каком то смысле от этого состояния и никаких сигарет не охото в первые 2 дня болезни такой.
а на 3 день тяга уже не такая лютая