Привет, дорогой дневник….📒

[пара трупов]

Волна Паса подкралась незаметно )))) весь день состояние такое не в себе , плющит и от жары и от отвращения к происходящему . Ебyчие качели )))) прям зудит изнутри как все не нравится, что происходит …… конца и края нет, плыву сквозь это , другого не остается , не нравится внешность моя, но я понимаю, что это внутренний критик , заменяет мой собственный голос , так все головой понятно, а не получается переключиться. Еще как будто много всего вокруг , людей событий , чужих тревог , как будто все это впитываю , сама того не желая .

Не понимаю пока как я могу себе помочь в моменте , состояние, хочется этого не чувствовать ….

Может это прибавилось изменение гормонального фона. У вас, девушек, несколько раз в месяц он меняется

 

[Виолетта]

Привет! Спасибо за твой дневник. Ты большая молодец, что борешься с этой гадостью. А еще мне понравилось читать твои мысли, очень откликается. Все обязательно получится У нас у всех-все обязательно получится. Мы справимся и будем свободными, ни к чему не привязанными, ни от чего независимыми, здоровыми людьмиНаше будущее в наших руках‍

 

[Akella]

Привет! Спасибо за твой дневник. Ты большая молодец, что борешься с этой гадостью. А еще мне понравилось читать твои мысли, очень откликается. Все обязательно получится У нас у всех-все обязательно получится. Мы справимся и будем свободными, ни к чему не привязанными, ни от чего независимыми, здоровыми людьмиНаше будущее в наших руках‍

Спасибо за поддержку

 

[Akella]

Ура, мне захотелось написать, до этого только почитывала других, сегодня красивая дата моей чистоты 111 дней

С 90 дней прошло 3 недели и многое меняется , недавно прочитала, что благие изменения происходят очень медленно , а вот плохие события бьет как веслом по голове .

Эти три недели я бы назвала работой над внутренним состоянием и поддержкой своего внутреннего ребенка. Вчера смотрела фильм Майкл , про Джексона и знаете, до глубины души меня тронул этот фильм, я увидела в этом человеке маленького мальчика, который был воспитан отцом тираном с ремнем в руках, наверное откликнулась его судьба, потому что в мое детстве ремень тоже присутствовал . И меня вчера прорвало, я почувствовала всю боль, которая сидела все эти годы , и которую я увидела и разделила уже во взрослом состоянии. Я была с самой собой и это наверное самое исцеляющее чувство, которое я испытывала за долгое время.

Продолжаю распаковывать тему стыда с психологом и на последних сессиях как раз подсознание явило образы наказания с ремнем, и страх и ужас , которые записались в моей психике. И вот слава богу это выходит .

Еще интересное было осознание, что все страдания, вся боль нужна была той старой версии меня , все употребление, вся зависимость и созависимые отношения, чтобы это проявилось, осозналось и исцелилось.

Прошло больше года после развода, но меня постоянно преследовали флешбеки о бывшем муже, в тех отношениях я тоже искала наказания и старалась заслужить любовь. И как только я это ОСОЗНАЛА( т.е. прям прочувствовала нутром) эти флешбеки начали утихать.

То есть я увидела ту часть меня , детскую раненную, у которой была вшита эта программа, по которой я жила долгие годы, искать и заслужить любовь через наказание и продолжать терпеть и верить. Теперь хватит, со мной так нельзя, достаточно.

Удивительно похожие состояния зависимости и созависимости , одни и те же эмоциональные и гормональные качели . Психика и тело запомнили , что сначала идёт сильное напряжение, потом сильное расслабление , и жить в спокойствии, как будто бы скучно и не дано. Постигаю дзен с этом направлении. Помогает это понимать и чувствовать себя , свои желания, быть волшебным родителем себе.

Еще начала отслеживать других людей, что у меня перестали совпадать ценности с теми, кого я раньше считала «своими». Прозрение приятное и неизбежное. И это не про соупотребителей, а в целом про подруг, назовем их так.

Вата в голове прошла кстати, но иногда бывает состояние в киселе. Явно появилось больше энергии и активностей. Бывают периоды апатии, но они не такие сильные , как были до этого. По прежнему иногда ничего не хочется, поэтому стараюсь планировать заранее какие то события интересные, чтоб неделя была расписана. Грустно конечно бывает больше, но радость тихая тоже проявляется. Глаза до сих пор грустные, как маска , и пока так.

Не требую от себя, нахожусь и наблюдаю за тем что имею.

Желаю всем быть собой и поддерживать себя, вы самые ценные люди у себя самих, берегите, храните, любите себя .

 

[да Винчи]

Снизь давление на себя до минимума. Как психологическое, так и бытовое.
Твоя цель на первые 3 месяца - трезвость «любой ценой». Валяйся, ничего не делай, тупи, смотри сериалы. Только не переключайся на бухло/казино и другие сильные аддикции-зависимости.
Отказываясь от дудки ты в глубочайшем стрессе - и если ты просто ходишь на работу, то ты уже чемпион. Не жди и не проси от себя большего, чем отказ.
Если ты чувствуешь в себе какие-то силы, то ставь себе микроцели, сил на которых тебе хватит. Не «карьера, семья, успех». А «прогулка 30 минут», убраться в комнате «15 минут».
И так постепенно развивай в себе силы. Избавься от чувство вины или стыда за не выполнение своих планов.

Большое спасибо за советы Так и буду относиться к этому минимум первые несколько месяцев, не перегружая себя (особенно мыслями и загонами), давая возможность организму полноценно восстановиться, прежде чем переходить к «великим деяниям». Еще раз спасибо бро, мира и добра

 

[да Винчи]

Ура, мне захотелось написать, до этого только почитывала других, сегодня красивая дата моей чистоты 111 дней

С 90 дней прошло 3 недели и многое меняется , недавно прочитала, что благие изменения происходят очень медленно , а вот плохие события бьет как веслом по голове .

Эти три недели я бы назвала работой над внутренним состоянием и поддержкой своего внутреннего ребенка. Вчера смотрела фильм Майкл , про Джексона и знаете, до глубины души меня тронул этот фильм, я увидела в этом человеке маленького мальчика, который был воспитан отцом тираном с ремнем в руках, наверное откликнулась его судьба, потому что в мое детстве ремень тоже присутствовал . И меня вчера прорвало, я почувствовала всю боль, которая сидела все эти годы , и которую я увидела и разделила уже во взрослом состоянии. Я была с самой собой и это наверное самое исцеляющее чувство, которое я испытывала за долгое время.

Продолжаю распаковывать тему стыда с психологом и на последних сессиях как раз подсознание явило образы наказания с ремнем, и страх и ужас , которые записались в моей психике. И вот слава богу это выходит .

Еще интересное было осознание, что все страдания, вся боль нужна была той старой версии меня , все употребление, вся зависимость и созависимые отношения, чтобы это проявилось, осозналось и исцелилось.

Прошло больше года после развода, но меня постоянно преследовали флешбеки о бывшем муже, в тех отношениях я тоже искала наказания и старалась заслужить любовь. И как только я это ОСОЗНАЛА( т.е. прям прочувствовала нутром) эти флешбеки начали утихать.

То есть я увидела ту часть меня , детскую раненную, у которой была вшита эта программа, по которой я жила долгие годы, искать и заслужить любовь через наказание и продолжать терпеть и верить. Теперь хватит, со мной так нельзя, достаточно.

Удивительно похожие состояния зависимости и созависимости , одни и те же эмоциональные и гормональные качели . Психика и тело запомнили , что сначала идёт сильное напряжение, потом сильное расслабление , и жить в спокойствии, как будто бы скучно и не дано. Постигаю дзен с этом направлении. Помогает это понимать и чувствовать себя , свои желания, быть волшебным родителем себе.

Еще начала отслеживать других людей, что у меня перестали совпадать ценности с теми, кого я раньше считала «своими». Прозрение приятное и неизбежное. И это не про соупотребителей, а в целом про подруг, назовем их так.

Вата в голове прошла кстати, но иногда бывает состояние в киселе. Явно появилось больше энергии и активностей. Бывают периоды апатии, но они не такие сильные , как были до этого. По прежнему иногда ничего не хочется, поэтому стараюсь планировать заранее какие то события интересные, чтоб неделя была расписана. Грустно конечно бывает больше, но радость тихая тоже проявляется. Глаза до сих пор грустные, как маска , и пока так.

Не требую от себя, нахожусь и наблюдаю за тем что имею.

Желаю всем быть собой и поддерживать себя, вы самые ценные люди у себя самих, берегите, храните, любите себя .

Очень рад за твои прозрения и понимания, рад, что есть большие продвижения, ты прошла огромную часть пути, но весь самый кайф ещё впереди ! Ты большая молодец, сильная, мудрая, думающая. Продолжай в том же духе и скоро эти «просветы» яркой жизни станут самой частью жизни ! Возможно, все пока не так ровно, как хотелось бы, а с некоторыми шероховатостями, но в данном случае все решает время - чем дальше идешь, тем легче становится, а ты прошла уже, лично для меня, сильно далеко, так что держись и топи дальше, выше, больше !

Велик, бассейн, возвращение сил, более ясное видение, отсутствие желания дунуть - да ты на высоте ! Умница, очень мотивирует ! Обожаю бассейн, с детства занимался плаванием, уже года два-три планирую записаться, но в дыму все откладывалось…на следующую жизнь, видимо А ты прям взбодрила как то, всерьез задумался, спасибо))

 

[да Винчи]

Я тоже замечал что появлялось вечернее улучшение настроения. Читал, что это из-за биохимических ритмов, к вечеру уровень нейромедиаторов повышается соответственно и самочувствие становится лучше. Также тёмное время суток ассоциируется с тишиной и уединением, спокойной атмосферой, в это время меньше внешних раздражителей которые вызывают стресс.
По поводу справиться с чувством вины, за не сделанное, попробуй расставить приоритеты, на самом деле важно для нас сейчас лечение психического здоровья. Самое важное действие - это то что ты исключаешь из жизни траву, которая отравляет твой мозг.
Нехмурься правильно посоветовал начать с мелких задач. Мне помогает записывать, что нужно и что я бы хотел сделать. Заведи блокнот и записывай туда свои планы и задачи, даже мелкие. После выполнения ставь галочки, хоть мелочь, но приятно осозновать что сделал полезное. Когда я записываю, также расставляю приоритеты, что я буду делать в первую очередь, а что может подождать. Если делаешь что то крупное, то разделяй на небольшие части с четкими границами. К примеру когда я делал ремонт дома (который планировал очень долго и всё никак не мог начать), то делил его выполнение на мелкие части, либо старался заканчивать по времени, обычно до 17:00. И так постепенно я закончил отделку. Радости было полные штаны, когда закончил, до сих пор хожу и созерцаю то, что созидал))

Спасибо бро, очень дельно, со всем согласен на все сто ! Многое знается, но забывается, а благодаря таким как ты и вы все - вспоминается вновь, благодарю за это

 

[Akella]

Очень рад за твои прозрения и понимания, рад, что есть большие продвижения, ты прошла огромную часть пути, но весь самый кайф ещё впереди ! Ты большая молодец, сильная, мудрая, думающая. Продолжай в том же духе и скоро эти «просветы» яркой жизни станут самой частью жизни ! Возможно, все пока не так ровно, как хотелось бы, а с некоторыми шероховатостями, но в данном случае все решает время - чем дальше идешь, тем легче становится, а ты прошла уже, лично для меня, сильно далеко, так что держись и топи дальше, выше, больше !

Велик, бассейн, возвращение сил, более ясное видение, отсутствие желания дунуть - да ты на высоте ! Умница, очень мотивирует ! Обожаю бассейн, с детства занимался плаванием, уже года два-три планирую записаться, но в дыму все откладывалось…на следующую жизнь, видимо А ты прям взбодрила как то, всерьез задумался, спасибо))

Спасибо за теплые слова , мне приятно быть частью вдохновения на твоем пути