71 день чистоты. Всем привет.

[Korvin]

Перуанская флейта

О, спасибо за наводку. Обязательно поищу.

 

[Korvin]

Приветствую вас войны!
11  месяцев все так же не дую.
Пол года ровно без алко.
Порно тоже бросил.
Нахожусь сейчас в дофаминовой яме, на мой взгляд. Ангедония выраженная еще. Пустота какая-то в жизни, часто настроение уходит в минус. Мозг , такое ощущение , что в каком-то автономном режиме. Ни читать, ни смотреть фильмы, ни в шахматы играть не охота. Больше по возможности, куда-нибудь на природу , на речку предпочитаю двинуться. На велике тоже частенько, просто чтобы дома не сидеть.
В основном всегда один.
Одиночество тоже подавляет.
Ну да ладно хрен поделать.
Опять же , как и раньше , все волнообразно. Если происходят какие-то события в жизни, какое-то общение приятное, то чувствую себя хорошо и мозг как бы раскачивается, могу шутить и легко поддерживать разговор.
Пока идут трезвым путем и пофиг что не сильно весело. Тут еще отказ от порно сильный ПАС поднакинул , я уверен. Тяги курнуть или выпить по прежнему нет. Просто знаю на все сто, что это не решит абсолютно ничего, только откинет назад далеко.
Часто слушаю интервью Василия Шурова , он круто мотивирует на трезвость. Все также ищу мотивации и анализа у Дипсика.
Продолжаю принимать АД и на ночь Кветиапин в маленькой дозе.
Перестал следить за счетчиками дней по всем направлениям и реже стал заходить на форум. Считаю это позитивным симптомом.
В общем продолжаю этот тернистый путь к новой счастливой жизни. Собираю себя по кусочкам заново.
Всем желаю трезвости и радости

 

[nehmursya]

Приветствую вас войны!
11  месяцев все так же не дую.
Пол года ровно без алко.
Порно тоже бросил.
Нахожусь сейчас в дофаминовой яме, на мой взгляд. Ангедония выраженная еще. Пустота какая-то в жизни, часто настроение уходит в минус. Мозг , такое ощущение , что в каком-то автономном режиме. Ни читать, ни смотреть фильмы, ни в шахматы играть не охота. Больше по возможности, куда-нибудь на природу , на речку предпочитаю двинуться. На велике тоже частенько, просто чтобы дома не сидеть.
В основном всегда один.
Одиночество тоже подавляет.
Ну да ладно хрен поделать.
Опять же , как и раньше , все волнообразно. Если происходят какие-то события в жизни, какое-то общение приятное, то чувствую себя хорошо и мозг как бы раскачивается, могу шутить и легко поддерживать разговор.
Пока идут трезвым путем и пофиг что не сильно весело. Тут еще отказ от порно сильный ПАС поднакинул , я уверен. Тяги курнуть или выпить по прежнему нет. Просто знаю на все сто, что это не решит абсолютно ничего, только откинет назад далеко.
Часто слушаю интервью Василия Шурова , он круто мотивирует на трезвость. Все также ищу мотивации и анализа у Дипсика.
Продолжаю принимать АД и на ночь Кветиапин в маленькой дозе.
Перестал следить за счетчиками дней по всем направлениям и реже стал заходить на форум. Считаю это позитивным симптомом.
В общем продолжаю этот тернистый путь к новой счастливой жизни. Собираю себя по кусочкам заново.
Всем желаю трезвости и радости

Красавчик! Так держать!) Как ты думаешь, выражается абстиненция от порно?

 

[Korvin]

Красавчик! Так держать!) Как ты думаешь, выражается абстиненция от порно?

Думаю да, и в моем случае очень нехеровая. Это же мощный источник дофамина был.

 

[Korvin]

Испытываю сильнейшую ангедонию. Отпуск превратился не в приятный отдых , а в пытку. Когда утром просыпаешься и не знаешь куда себя деть. НИЧЕГО не радует. Никакая идея, как провести время не дает отклика внутри. Пустота и сильные депрессивные "спады" каждый день.
Держусь, но что-то сложно стало ...

 

[Korvin]

Уточню , что это состояние уже мало связано с отказом от травы, дабы никого не смущать. И еслибы других зависимостей не было , то наверное уже былоб хорошее самочувствие.
Недуем

 

[Cloud Control]

Уточню , что это состояние уже мало связано с отказом от травы, дабы никого не смущать. И еслибы других зависимостей не было , то наверное уже былоб хорошее самочувствие.
Недуем

Ну да. Это непрожитые эмоции. Ручку, бумагу и вперёд выписывать 50 обид.

• • Колонка 1: На кого я злюсь? Напишите имена людей, групп людей или учреждений (например: «мой начальник», «мама», «государство»).
  • Колонка 2: В чем причина? Опишите только действие, а не свои эмоции. (Например: «Начальник не повысил меня в должности»).
  • Колонка 3: Что пострадало?Опишите сферы вашей жизни. В программе это называется инстинктами. Выберите варианты:
    • Самолюбие (эго).
    • Безопасность (деньги, дом, здоровье).
    • Социальные связи (отношения с друзьями).
    • Сексуальные амбиции (романтические отношения).
  • Колонка 4: Моя роль. Честно напишите, как вы сами спровоцировали эту ситуацию. Были ли вы эгоистичны, лживы, боялись чего-то или были неправы?

Шаг 2. Разбор ошибок
Посмотрите на 4-ю колонку. Задайте себе вопрос: «Если бы я не совершил этих ошибок, случилась бы эта обида?». Это учит брать ответственность.

Станет легче.

 

[Cloud Control]

Ну да. Это непрожитые эмоции. Ручку, бумагу и вперёд выписывать 50 обид.

• • Колонка 1: На кого я злюсь? Напишите имена людей, групп людей или учреждений (например: «мой начальник», «мама», «государство»).
  • Колонка 2: В чем причина? Опишите только действие, а не свои эмоции. (Например: «Начальник не повысил меня в должности»).
  • Колонка 3: Что пострадало?Опишите сферы вашей жизни. В программе это называется инстинктами. Выберите варианты:
    • Самолюбие (эго).
    • Безопасность (деньги, дом, здоровье).
    • Социальные связи (отношения с друзьями).
    • Сексуальные амбиции (романтические отношения).
  • Колонка 4: Моя роль. Честно напишите, как вы сами спровоцировали эту ситуацию. Были ли вы эгоистичны, лживы, боялись чего-то или были неправы?

Шаг 2. Разбор ошибок
Посмотрите на 4-ю колонку. Задайте себе вопрос: «Если бы я не совершил этих ошибок, случилась бы эта обида?». Это учит брать ответственность.

Станет легче.

Можно ещё по такой технологии

 

[Korvin]

Ну да. Это непрожитые эмоции. Ручку, бумагу и вперёд выписывать 50 обид.

• • Колонка 1: На кого я злюсь? Напишите имена людей, групп людей или учреждений (например: «мой начальник», «мама», «государство»).
  • Колонка 2: В чем причина? Опишите только действие, а не свои эмоции. (Например: «Начальник не повысил меня в должности»).
  • Колонка 3: Что пострадало?Опишите сферы вашей жизни. В программе это называется инстинктами. Выберите варианты:
    • Самолюбие (эго).
    • Безопасность (деньги, дом, здоровье).
    • Социальные связи (отношения с друзьями).
    • Сексуальные амбиции (романтические отношения).
  • Колонка 4: Моя роль. Честно напишите, как вы сами спровоцировали эту ситуацию. Были ли вы эгоистичны, лживы, боялись чего-то или были неправы?

Шаг 2. Разбор ошибок
Посмотрите на 4-ю колонку. Задайте себе вопрос: «Если бы я не совершил этих ошибок, случилась бы эта обида?». Это учит брать ответственность.

Станет легче.

Спасибо. Но причина ухудшения на данный момент гораздо примитивнее - отказ от порно. Т.к. трава и порнография были для меня лучшими друзьями последние годы. Стыдновато это тут говорить , но ладно че уж все свои...
И только недавно я уже конкретно осознал насколько это вредно.
То то у меня и не амбиций никаких нет и вообще целей по жизни. Система мотивации и вознаграждения в мозге ушатана по полной. А ща (90 дней) без "любимого кинематографа" как раз ПАС херачит сильный, от того и ангедония, что мама не горюй. После отказа от травы такого не было. Сколько инфы не находил по этому вопросу - все логично выглядит. Поэтому тут надо крепится пока что. Опять задача минимум - прожить день без срывов и по возможности чем-то его наполнить. В любом случае я понимаю что, надо пройти это , заплатить эту цену , ради чего-то нового и лучшего.
А на людей обид или злости у меня нет. Наверное потому что я мало с кем контактирую на данном этапе своей жизни.
Мир.

 

[Cloud Control]

А на людей обид или злости у меня нет. Наверное потому что я мало с кем контактирую на данном этапе своей жизни.
Мир.

"Не верю" =)

Любая зависимость возникает из желания убежать от реальности - от своих настоящих эмоций. Порно, трава, что угодно. Ты же живой человек - 100% у тебя есть скрытые обиды и злость. Этого не может не быть априори) Или ты буддист ?) Возможно целебат тогда в тему.

А почему нет секса? Дрочка дрочкой, но секс с живым человеком никто не отменял.

Знаешь сколько людей посещает анонимных сексоголиков? Очень много. Одни из самых насыщенных групп. Там те же 12 шагов, что и в других сообществах.

 

[Ежик в тумане]

Корвин, а физ нагрузки у тебя присутствуют?

 

[Korvin]

"Не верю" =)

Любая зависимость возникает из желания убежать от реальности - от своих настоящих эмоций. Порно, трава, что угодно. Ты же живой человек - 100% у тебя есть скрытые обиды и злость. Этого не может не быть априори) Или ты буддист ?) Возможно целебат тогда в тему.

А почему нет секса? Дрочка дрочкой, но секс с живым человеком никто не отменял.

Знаешь сколько людей посещает анонимных сексоголиков? Очень много. Одни из самых насыщенных групп. Там те же 12 шагов, что и в других сообществах.

Да по-любому они есть. Естественно в жизни я много раз обижался на кого-то. Эти зависимости у меня развились с юности и точно не из-за обид или не прожитых эмоций. Помню я играл в теннис мелкий (14 лет) в компании сверстников со двора и шли друзья постарше и позвали меня с собой. Оказалось они шли накуриваться, предложили и мне. Ну я и попробовал . И потом дальше начал с ними встречаться и ходить дуть каждый вечер. Так и понеслось. Да , наверное тогда я себя чувствовал крутым что гуляю с парнями постарше. Их тем более уважали на районе. Да, помнится тогда у меня и комплексы были какие-то и самооценка не самая высокая, я думаю, как и у многих подростков. Но в целом детство и юность добрые были и интересные. В этом меня жизнь не обидела.
А сейчас ну не знаю , я стараюсь ни на кого не обижаться или прощать людям и забывать о каких-то косяках. Или просто нахер слать внутри . Поэтому я не чувствую, что у меня какой-то груз не прожитых эмоций.
Может я ошибаюсь , самому без специалиста сложно это дело разобрать.
А сексом нескем заниматься. Последний год вообще тяжелым очень выдался (и продолжает) в психическом плане из-за отказа от зависимостей и встречей с реальностью и с собой настоящим. Поэтому сейчас мне сложно заводить знакомства.
Я разбит и пуст и пока не знаю как решать этот вопрос. Надеюсь на время

 

[Korvin]

Корвин, а физ нагрузки у тебя присутствуют?

Нет. Если только велик. Могу по несколько часов кататься.
Никогда не понимал этот кайф от нагрузок каких-то физических, от гантель там или отжиманий. Уверен он есть и польза большая несомненно , но мне лень. Может позже придет это желание , пока его нет. Могу пешком ходить много вот это нравится

 

[Korvin]

Корвин, а физ нагрузки у тебя присутствуют?

А ну плюс еще работа 5 дней в неделю. Хотя не сказать , что я прямо е*ашу на ней как конь, но почему-то после неё у меня уже нет сил на физические нагрузки