71 день чистоты. Всем привет.

[Korvin]

Всем привет друзья!
Вот тоже нашел подходящий момент написать свой дневник.
Сразу хочу от все души поблагодарить создателя этого форму и всех тех, кто здесь пишет и отвечает. Без него я бы наверное просто не вывез , когда было очень хреново. А так зайдёшь , почитаешь , найдешь себя во многих историях и на душе спокойнее становится, появляется оптимизм и вера в хэппи-энд.

Мне сейчас 32 года. Курить начал в 14, за все это время был 1 перерыв на 8 месяцев лет 10 назад. В то время я по осени много раз покушал псилоцибиновые грибы (состояние от них было очень интересное конечно) и словил в оконцове лютый психоз.
Слава Богу шиза моя прогрессировать не стала и в течение полу года где-то я отошел. Но психика была убита очень сильно, тогда я и перепробовал все таблетки, которые только назначают в психиатрической практике, чтобы как то улучшить свое состояние. Но об этом может когда-нибудь позже расскажу.
Короче , курить шмаль было точно не вариант . В общем состояние было хреновое а потом к лету я все таки разок покурил, потом еще разок ну и пошло - поехало. Кстати, состояние тогда сразу улучшилось. Я это не связывал с дудкой. Не знал я тогда про такие вещи как абстиненция от травы и, тем более ПАС. Ну и все последние годы я курил. Курил часто. Иногда мог дать себе день-два перерыва. Но потом опять бежал к барыге. Просто алко пить меня никогда не прикалывало. Если я и планировал бухать , то только чтобы была трава, чтоб потом ей догнаться. Было время что курил и по 3 - 4 раза в день. Но в основном под вечер. Курил и слабую и сильные шишки.

Бросить я решил еще в августе 2024. Просто курил уже по грамму в сутки , кайфа не было , а деньги все уходили на это. У нас грамм стоит 3К нормальной. В общем получал я зп и половину отдавал долги . Но деньги это пол беды. Мне очень захотелось просто пожить по человечески.
Хочу найти девушку , у меня уже нет отношений много лет. Когда ты куришь тебе нафиг ничего не надо.
Хочется семью да и просто пожить. Столько времени потрачено. Не знаю почему но что-то в свои 32 я последнее время очень сильно парюсь что старый и что все прекрасное позади...

Так вот. В августе того года я решился бросить. Не курил сразу 3 недели. Потом покурил на выходных один раз. Потом опять 2 недели чистый. Выходны курю. В итоге вот так и прошел год в таком режиме. Раз в неделю в среднем. Этим летом замарафонил конкретно. Появился варик на лютые бошки и тут уже в июле я фигачил все свое свободное время. Докурился до состояния овоща и решил завязать опять уже конкретно.

Начал читать форум , которому бесконечно благодарен.(не устану это повторять) И всем вам кто тут пишет и отвечает.

В ИТОГЕ СЕЙЧАС 71 ДЕНЬ, КАК Я НЕ КУРЮ.

Курить не тянет вообще да и ни разу не хотелось за все это время. Видимо от того что все это время было хреново я и боялся об этом даже думать.

Самочувствие в первые недели было очень шаткое и хреновое. Больше всего меня напрягала и изматывала бессонница. Мне вставать на работу в 6 утра а я засыпаю только к 5. Проблемы были именно с засыпанием - тревога и какие вспышки страха (ну или кортизола).
Эмоционально тоже были качели. То жесткие упадки депрессии, когда ты в отчаянии и думаешь что так будет теперь всегда, то более менее состояние . Тревога , депрессия, недовольство жизнью да фиг знает и еще куча всего очень неприятного.
Самое страшное для меня было ощущение , что это состояние будет теперь всегда. Тогда я заходил на форум искал похожую историю желательно со счастливым концом и тогда успокаивался на какое-то время.

Ну еще хочу сказать , что первое время я много пил воды , пил еще магний Б6. Колол курс Мильгамы (витамины б1, б6, б12).
Пустырник пил ещё тоже. Сейчас принимаю Мексидол , кто-то советовал тут на форуме решил попробовать. Честно говоря явного какого облегчения ни от чего этого я не чувствую.
Скорее больше как плацебо эффект.
Алкоголь очень редко да и то пива пару бутылок или винца. Крепкое боюсь пить, так как один раз напился сильно вовремя бросания и потом мне люто было неделю наверное.
Сигареты тоже не курю уже много лет.


Ближе к концу первого месяца стало лучше и я уже обрадовался... Но рано.

После 40го дня начала расти тревога и ухудшаться состояние опять.
На 50 дней я сделал тест - показало, что чисто. Наверное это наступил тот пресловутый ПАС.
Но сейчас мне кажется состояние по тихоньку стабилизируется.
Хреново в принципе каждый день бывает , но уже терпимо.
Бывает на 3 часа накроет бывает на 2 может на весь вечер. В основном это тревога, раздражение по мелочам , пессимистичный взгляд в будущее и настроение падает тоже сильно.
Ну а потом все равно приходит облегчение.
Как-то пару дней назад была вспышка восторга на несколько секунд, когда я почувствовал себя очень счастливо и радостно и был уверен что все скоро пройдет. А так светлых эмоций я особо не испытываю , как-то серо все и уныло пока что. Не сказать что вообще дно , на работе например я много смеюсь и шучу с коллегами. Короче когда что-то отвлекает то нормально.
А так скорее всего рано еще . Как вы думаете друзья?
Прокурив пол жизни наивно полагать что за 2 месяца у тебя все пройдет и ты будешь кайфовать от жизни. Ведь так ?

 

[Korvin]

Сон еще не наладился окончательно.
По прежнему засыпаю долго. Часто просыпаюсь по ночам . Начали снится в последнее время сны яркие.
Но мне главное чтобы хоть сколько-нибудь поспать за ночь. Тем более сейчас меня перевели на график 2/2.
Поэтому даже если 2 ночи я посплю плохо , то потом у меня 2 выходных.
До этого на пятидневке работал и в первое время вообще офигевал от жизни ,когда ты спишь на протяжении недели то час, то два , то три за ночь и надо как-то вставать утром и идти на работу. На работе потом тоже ходишь злой и ни с кем не общаешься.

Стал увереннее в себе. С людьми общаться сейчас стало легче и в удовольствие. Стараюсь получать удовольствие по возможности от мелочей , таких как - посмотреть сериал например, почитать книгу. Пью чай китайский (уже много лет в теме) , но с ним очень аккуратно. Все таки в нем кофеин содержится и может и тревогу усилить и бессонную ночь тебе обеспечить. Стараюсь кушать больше фруктов и по возможности гулять на улице. На спорт пока что нет энергии лишней. Да и вообще пока не знаю как проявлять активность. Раньше об этом думать не было нужды. Вся активность моя сводилась на то чтобы найти курнуть на вечер. Вот там мог проявлять чудеса изобретательности. А так если честно даже не знаю пока что толком от чего получать удовольствие в дальнейшем , надеюсь время подскажет.

 

[Frot]

Ведь так ?

Так

 

[25 лет под травой]

Тоже благодарен форуму - несколько раз только благодаря нему не закурил опять - читаешь чужие истории и пропускает.

Сегодня на просторах интернета наткнулся на инфу про ПАС, надеюсь будет полезным:
Постабстинентный синдром (ПАС) — это состояние, которое возникает после прекращения употребления психоактивных веществ (в том числе алкоголя, каннабиса, никотина, амфетаминов и др.), когда острая фаза абстиненции уже прошла, но психика и нервная система ещё не восстановились полностью.

⸻

Что происходит в организме

Во время употребления мозг «привыкает» к постоянной стимуляции — к повышенному уровню дофамина, серотонина и других нейромедиаторов.
Когда вещество прекращают употреблять, естественная выработка этих веществ резко снижается, и мозг не может быстро адаптироваться к нормальному состоянию.
Из-за этого появляется долгосрочная “просадка” настроения, энергии, концентрации и мотивации.

⸻

Основные симптомы ПАС

Постабстинентный синдром может длиться от нескольких недель до 1–2 лет, в зависимости от вещества, стажа употребления и индивидуальных особенностей.
Вот типичные проявления:

Психические:
• апатия, ангедония (неспособность получать удовольствие);
• тревога, раздражительность, депрессивные состояния;
• чувство внутренней пустоты или «эмоционального онемения»;
• нарушение концентрации, памяти, внимания;
• нарушение сна (бессонница, поверхностный сон, кошмары);
• повышенная чувствительность к стрессу.

Физиологические:
• хроническая усталость, слабость;
• головные боли, скачки давления;
• потливость, тремор, ощущение «волнения в теле»;
• проблемы с пищеварением, аппетитом, либидо;
• иногда — боли в мышцах, суставах, животе (из-за разбалансированной нервной системы).

⸻

Фазы ПАС
1. 1–3 недели: остаются физические симптомы отмены, сон нарушен, сильная тяга.
2. 1–3 месяца: апатия, тревожность, снижение мотивации, “эмоциональное плато”.
3. 3–12 месяцев: волнообразное течение — периоды улучшения сменяются откатами.
4. После года: остаточные проявления (эпизоды тоски, тревоги, бессонницы), но при поддержке организма постепенно исчезают.

⸻

Как облегчить состояние

ПАС нельзя «ускорить», но можно смягчить его проявления:

1. Восстановление нейрохимии
• Сон (7–9 часов, режим по часам).
• Питание: белки, жирные кислоты (рыба, орехи, авокадо), витамины группы B, магний, цинк.
• Физическая активность: аэробные нагрузки, йога, прогулки.
• Контрастные души и баня — стимулируют эндорфины.
• Дофаминовые привычки: творчество, спорт, обучение, структурирование дня.

2. Психологическая работа
• Терапия (когнитивно-поведенческая, гештальт и т. д.);
• Группы поддержки — люди в похожем состоянии (анонимные сообщества);
• Планирование дня и реалистичные цели — вернуть чувство контроля.

3. Медицинская поддержка

Иногда назначают препараты:
• адаптогены (родиола, женьшень, элеутерококк);
• антидепрессанты (по показаниям врача, если депрессия устойчивая);
• витамины, магний B6, омега-3, мелатонин для сна.

⸻

️ Главное

ПАС — нормальная стадия восстановления мозга, а не “обратный путь в зависимость”.
Он показывает, что нервная система перестраивается и учится работать без искусственной стимуляции.
В среднем улучшение состояния начинается через 3–6 месяцев, если человек остаётся трезвым и активно поддерживает тело и психику.

 

[Вавка]

Хочу найти девушку , у меня уже нет отношений много лет. Когда ты куришь тебе нафиг ничего не надо.
Хочется семью да и просто пожить. Столько времени потрачено. Не знаю почему но что-то в свои 32 я последнее время очень сильно парюсь что старый и что все прекрасное позади...

Мне 35, тоже давно серьёзных отношений с противоположным полом не было, не женат. Когда обкуренный, так же не парился об этом. Но и сейчас сильно об этом стараюсь не париться. Решил для себя, пока мой психоэмоциональный фон не станет более-менее стабильным, завязывать отншения не буду. Всё же старость это не закат всего хорошего, думаю в любом возрасте есть счастье. Я тебя понимаю, меня эта безнадёга тоже не так давно начала отпускать.

 

[Korvin]

Мне 35, тоже давно серьёзных отношений с противоположным полом не было, не женат. Когда обкуренный, так же не парился об этом. Но и сейчас сильно об этом стараюсь не париться. Решил для себя, пока мой психоэмоциональный фон не станет более-менее стабильным, завязывать отншения не буду. Всё же старость это не закат всего хорошего, думаю в любом возрасте есть счастье. Я тебя понимаю, меня эта безнадёга тоже не так давно начала отпускать.

У меня завести отношения наверное и был одним из главных мотиваторов, чтобы бросить.
Вот как начал жить трезво мысль, что я один так долго , просто сводила с ума. Реально порой орать аж хотелось. Да и до сих пор могу загнаться и очень сильно подорвать свое эмоциональное состояние. Хотя сейчас начинаю уже привыкать.
И с другой стороны я понимаю, что отношения сейчас заводить вот вообще нафиг не надо. Это тоже в каком о смысле стресс. Тоже нужна куча сил, которых итак не много. Поэтому решил пока-что не делать никаких шагов и дождаться стабилизации состояния. Хотя реально очень хочется

 

[Korvin]

Тоже благодарен форуму - несколько раз только благодаря нему не закурил опять - читаешь чужие истории и пропускает.

Сегодня на просторах интернета наткнулся на инфу про ПАС, надеюсь будет полезным:
Постабстинентный синдром (ПАС) — это состояние, которое возникает после прекращения употребления психоактивных веществ (в том числе алкоголя, каннабиса, никотина, амфетаминов и др.), когда острая фаза абстиненции уже прошла, но психика и нервная система ещё не восстановились полностью.

⸻

Что происходит в организме

Во время употребления мозг «привыкает» к постоянной стимуляции — к повышенному уровню дофамина, серотонина и других нейромедиаторов.
Когда вещество прекращают употреблять, естественная выработка этих веществ резко снижается, и мозг не может быстро адаптироваться к нормальному состоянию.
Из-за этого появляется долгосрочная “просадка” настроения, энергии, концентрации и мотивации.

⸻

Основные симптомы ПАС

Постабстинентный синдром может длиться от нескольких недель до 1–2 лет, в зависимости от вещества, стажа употребления и индивидуальных особенностей.
Вот типичные проявления:

Психические:
• апатия, ангедония (неспособность получать удовольствие);
• тревога, раздражительность, депрессивные состояния;
• чувство внутренней пустоты или «эмоционального онемения»;
• нарушение концентрации, памяти, внимания;
• нарушение сна (бессонница, поверхностный сон, кошмары);
• повышенная чувствительность к стрессу.

Физиологические:
• хроническая усталость, слабость;
• головные боли, скачки давления;
• потливость, тремор, ощущение «волнения в теле»;
• проблемы с пищеварением, аппетитом, либидо;
• иногда — боли в мышцах, суставах, животе (из-за разбалансированной нервной системы).

⸻

Фазы ПАС
1. 1–3 недели: остаются физические симптомы отмены, сон нарушен, сильная тяга.
2. 1–3 месяца: апатия, тревожность, снижение мотивации, “эмоциональное плато”.
3. 3–12 месяцев: волнообразное течение — периоды улучшения сменяются откатами.
4. После года: остаточные проявления (эпизоды тоски, тревоги, бессонницы), но при поддержке организма постепенно исчезают.

⸻

Как облегчить состояние

ПАС нельзя «ускорить», но можно смягчить его проявления:

1. Восстановление нейрохимии
• Сон (7–9 часов, режим по часам).
• Питание: белки, жирные кислоты (рыба, орехи, авокадо), витамины группы B, магний, цинк.
• Физическая активность: аэробные нагрузки, йога, прогулки.
• Контрастные души и баня — стимулируют эндорфины.
• Дофаминовые привычки: творчество, спорт, обучение, структурирование дня.

2. Психологическая работа
• Терапия (когнитивно-поведенческая, гештальт и т. д.);
• Группы поддержки — люди в похожем состоянии (анонимные сообщества);
• Планирование дня и реалистичные цели — вернуть чувство контроля.

3. Медицинская поддержка

Иногда назначают препараты:
• адаптогены (родиола, женьшень, элеутерококк);
• антидепрессанты (по показаниям врача, если депрессия устойчивая);
• витамины, магний B6, омега-3, мелатонин для сна.

⸻

️ Главное

ПАС — нормальная стадия восстановления мозга, а не “обратный путь в зависимость”.
Он показывает, что нервная система перестраивается и учится работать без искусственной стимуляции.
В среднем улучшение состояния начинается через 3–6 месяцев, если человек остаётся трезвым и активно поддерживает тело и психику.

Спасибо. Раньше я и представить не мог что есть еще какой-то ПАС. Но, в принципе, все максимально логично.
Действительно, когда знаешь что с тобой происходит гораздо легче.
По началу я беспокоился сильно, что у меня, возможно, какие-то психические заболевания начались. Сейчас, уже спокойнее отношусь.
Жду отметку в 100 дней. Тут говорят что после нее заметно легче. Понятное дело, что все индивидуально, но все равно надеюсь.

 

[saturn]

Всем привет друзья!
Вот тоже нашел подходящий момент написать свой дневник.
Сразу хочу от все души поблагодарить создателя этого форму и всех тех, кто здесь пишет и отвечает. Без него я бы наверное просто не вывез , когда было очень хреново. А так зайдёшь , почитаешь , найдешь себя во многих историях и на душе спокойнее становится, появляется оптимизм и вера в хэппи-энд.

Мне сейчас 32 года. Курить начал в 14, за все это время был 1 перерыв на 8 месяцев лет 10 назад. В то время я по осени много раз покушал псилоцибиновые грибы (состояние от них было очень интересное конечно) и словил в оконцове лютый психоз.
Слава Богу шиза моя прогрессировать не стала и в течение полу года где-то я отошел. Но психика была убита очень сильно, тогда я и перепробовал все таблетки, которые только назначают в психиатрической практике, чтобы как то улучшить свое состояние. Но об этом может когда-нибудь позже расскажу.
Короче , курить шмаль было точно не вариант . В общем состояние было хреновое а потом к лету я все таки разок покурил, потом еще разок ну и пошло - поехало. Кстати, состояние тогда сразу улучшилось. Я это не связывал с дудкой. Не знал я тогда про такие вещи как абстиненция от травы и, тем более ПАС. Ну и все последние годы я курил. Курил часто. Иногда мог дать себе день-два перерыва. Но потом опять бежал к барыге. Просто алко пить меня никогда не прикалывало. Если я и планировал бухать , то только чтобы была трава, чтоб потом ей догнаться. Было время что курил и по 3 - 4 раза в день. Но в основном под вечер. Курил и слабую и сильные шишки.

Бросить я решил еще в августе 2024. Просто курил уже по грамму в сутки , кайфа не было , а деньги все уходили на это. У нас грамм стоит 3К нормальной. В общем получал я зп и половину отдавал долги . Но деньги это пол беды. Мне очень захотелось просто пожить по человечески.
Хочу найти девушку , у меня уже нет отношений много лет. Когда ты куришь тебе нафиг ничего не надо.
Хочется семью да и просто пожить. Столько времени потрачено. Не знаю почему но что-то в свои 32 я последнее время очень сильно парюсь что старый и что все прекрасное позади...

Так вот. В августе того года я решился бросить. Не курил сразу 3 недели. Потом покурил на выходных один раз. Потом опять 2 недели чистый. Выходны курю. В итоге вот так и прошел год в таком режиме. Раз в неделю в среднем. Этим летом замарафонил конкретно. Появился варик на лютые бошки и тут уже в июле я фигачил все свое свободное время. Докурился до состояния овоща и решил завязать опять уже конкретно.

Начал читать форум , которому бесконечно благодарен.(не устану это повторять) И всем вам кто тут пишет и отвечает.

В ИТОГЕ СЕЙЧАС 71 ДЕНЬ, КАК Я НЕ КУРЮ.

Курить не тянет вообще да и ни разу не хотелось за все это время. Видимо от того что все это время было хреново я и боялся об этом даже думать.

Самочувствие в первые недели было очень шаткое и хреновое. Больше всего меня напрягала и изматывала бессонница. Мне вставать на работу в 6 утра а я засыпаю только к 5. Проблемы были именно с засыпанием - тревога и какие вспышки страха (ну или кортизола).
Эмоционально тоже были качели. То жесткие упадки депрессии, когда ты в отчаянии и думаешь что так будет теперь всегда, то более менее состояние . Тревога , депрессия, недовольство жизнью да фиг знает и еще куча всего очень неприятного.
Самое страшное для меня было ощущение , что это состояние будет теперь всегда. Тогда я заходил на форум искал похожую историю желательно со счастливым концом и тогда успокаивался на какое-то время.

Ну еще хочу сказать , что первое время я много пил воды , пил еще магний Б6. Колол курс Мильгамы (витамины б1, б6, б12).
Пустырник пил ещё тоже. Сейчас принимаю Мексидол , кто-то советовал тут на форуме решил попробовать. Честно говоря явного какого облегчения ни от чего этого я не чувствую.
Скорее больше как плацебо эффект.
Алкоголь очень редко да и то пива пару бутылок или винца. Крепкое боюсь пить, так как один раз напился сильно вовремя бросания и потом мне люто было неделю наверное.
Сигареты тоже не курю уже много лет.


Ближе к концу первого месяца стало лучше и я уже обрадовался... Но рано.

После 40го дня начала расти тревога и ухудшаться состояние опять.
На 50 дней я сделал тест - показало, что чисто. Наверное это наступил тот пресловутый ПАС.
Но сейчас мне кажется состояние по тихоньку стабилизируется.
Хреново в принципе каждый день бывает , но уже терпимо.
Бывает на 3 часа накроет бывает на 2 может на весь вечер. В основном это тревога, раздражение по мелочам , пессимистичный взгляд в будущее и настроение падает тоже сильно.
Ну а потом все равно приходит облегчение.
Как-то пару дней назад была вспышка восторга на несколько секунд, когда я почувствовал себя очень счастливо и радостно и был уверен что все скоро пройдет. А так светлых эмоций я особо не испытываю , как-то серо все и уныло пока что. Не сказать что вообще дно , на работе например я много смеюсь и шучу с коллегами. Короче когда что-то отвлекает то нормально.
А так скорее всего рано еще . Как вы думаете друзья?
Прокурив пол жизни наивно полагать что за 2 месяца у тебя все пройдет и ты будешь кайфовать от жизни. Ведь так ?

Приветствую,

У меня завести отношения наверное и был одним из главных мотиваторов, чтобы бросить.
Вот как начал жить трезво мысль, что я один так долго , просто сводила с ума. Реально порой орать аж хотелось. Да и до сих пор могу загнаться и очень сильно подорвать свое эмоциональное состояние. Хотя сейчас начинаю уже привыкать.
И с другой стороны я понимаю, что отношения сейчас заводить вот вообще нафиг не надо. Это тоже в каком о смысле стресс. Тоже нужна куча сил, которых итак не много. Поэтому решил пока-что не делать никаких шагов и дождаться стабилизации состояния. Хотя реально очень хочется

почему не хочешь просто встречаться с девушками, общаться, необязательно же отношения заводить. Позвать погулять , вообще посмотреть как рынок отношений сейчас устроен, навыки коммуникации прокачать с полом противоположным, не все ведь обязательно в отношения упирается, сам говоришь что тебя это прям калит. Сам разделяю твои взгляды на эту ситуацию, мол пока состояние не станет стабильным более менее то и не стоит других людей втягивать, но и время терять не стоит, можно ходить общаться, наблюдать это не про спать со всеми подряд, наоборот добавить к этому воздержание, но с выходом в поля так скажем

 

[Korvin]

Приветствую,

почему не хочешь просто встречаться с девушками, общаться, необязательно же отношения заводить. Позвать погулять , вообще посмотреть как рынок отношений сейчас устроен, навыки коммуникации прокачать с полом противоположным, не все ведь обязательно в отношения упирается, сам говоришь что тебя это прям калит. Сам разделяю твои взгляды на эту ситуацию, мол пока состояние не станет стабильным более менее то и не стоит других людей втягивать, но и время терять не стоит, можно ходить общаться, наблюдать это не про спать со всеми подряд, наоборот добавить к этому воздержание, но с выходом в поля так скажем

В принципе да. Просто общаться , просто погулять можно в теории.
Проблема в том, что годы я проводил либо дома накуренный либо с кентами, тоже всегда в измененном состоянии. Общаться сейчас с ними я практически перестал. Связывали нас во много вот эти посиделки по накуре и под алко. Они тоже одинокие.
Иногда хочется сходить куда-нибудь в клуб или погулять , чтобы познакомиться с девушками, а тупо не с кем. В основном один все свое время провожу. Надеюсь когда настроение будет лучше и себя буду чувствовать стабильнее стану проявлять активность в этом плане.

 

[Sputnik]

В принципе да. Просто общаться , просто погулять можно в теории.
Проблема в том, что годы я проводил либо дома накуренный либо с кентами, тоже всегда в измененном состоянии. Общаться сейчас с ними я практически перестал. Связывали нас во много вот эти посиделки по накуре и под алко. Они тоже одинокие.
Иногда хочется сходить куда-нибудь в клуб или погулять , чтобы познакомиться с девушками, а тупо не с кем. В основном один все свое время провожу. Надеюсь когда настроение будет лучше и себя буду чувствовать стабильнее стану проявлять активность в этом плане.

Знакомая ситуация, Амиго. Раньше тусовки тоже у нас были чисто одни пацаны и максимум одна или две девчонки на 7 человек, которые любят низкую конкуренцию и мужское внимание. А мы по одиночке все замкнутые из-за травы и не только. Спустя годы только понимаешь сколько возможностей было упущено из-за банальной неуверенности в себе. А было то всё в порядке: и внешность и характер и девчонки сами тянулись, но ты их избегаешь и уходишь в себя. Мариванна ревнует и утягивает тебя в своё мягкое одиночество.

Вроде бы и говорят, что если научишься жить сам с собой, то тогда и сможешь потом и жить с кем-то. Есть в этом правда, но можно и привыкнуть всегда быть одному и не выбраться из болота.

В общем, не стоит терять времени и ждать момента, чтобы налаживать связи и общение с девушками, на мой взгляд. Бросить может и не получится или уйдут года, а это драгоценное время. Пробуй, может найдётся та, ради которой ты сможешь сделать подвиг и изменить свою жизнь.

Накидал сумбурно, что пришло в голову )

 

[Korvin]

Знакомая ситуация, Амиго. Раньше тусовки тоже у нас были чисто одни пацаны и максимум одна или две девчонки на 7 человек, которые любят низкую конкуренцию и мужское внимание. А мы по одиночке все замкнутые из-за травы и не только. Спустя годы только понимаешь сколько возможностей было упущено из-за банальной неуверенности в себе. А было то всё в порядке: и внешность и характер и девчонки сами тянулись, но ты их избегаешь и уходишь в себя. Мариванна ревнует и утягивает тебя в своё мягкое одиночество.

Вроде бы и говорят, что если научишься жить сам с собой, то тогда и сможешь потом и жить с кем-то. Есть в этом правда, но можно и привыкнуть всегда быть одному и не выбраться из болота.

В общем, не стоит терять времени и ждать момента, чтобы налаживать связи и общение с девушками, на мой взгляд. Бросить может и не получится или уйдут года, а это драгоценное время. Пробуй, может найдётся та, ради которой ты сможешь сделать подвиг и изменить свою жизнь.

Накидал сумбурно, что пришло в голову )

Да, наверное ты прав. В том то и дело, что и внешне я симпатичный парень, чувство юмора хорошее, вкус да и поговорить могу на любую тему. В этом проблем нет. А вот блок какой-то внутри. Наверное из-за отсутствия опыта общения. Еще самооценка сейчас низкая. Надо значит куда-то выбираться , а то я или на работе или дома, иногда гуляю по городу. Но опять же один.. Компании нет , друзей тоже можно сказать что нет таких с кем куда-то можно рвануть.
Даже не знаю где знакомится в таком случае. Просто гуляя по городу ? В заведения одному как-то ходить не в прикол, чувствую себя там каким-то обделённым. Ходил несколько раз один..
Короче буду думать. Благо, что хоть желание появилось уже двигаться в этом русле, решать этот вопрос, а не пох как раньше было , когда курил.
А так да, наверное, сильно оттягивать не стоит ... Мир

 

[Sputnik]

Да, наверное ты прав. В том то и дело, что и внешне я симпатичный парень, чувство юмора хорошее, вкус да и поговорить могу на любую тему. В этом проблем нет. А вот блок какой-то внутри. Наверное из-за отсутствия опыта общения. Еще самооценка сейчас низкая. Надо значит куда-то выбираться , а то я или на работе или дома, иногда гуляю по городу. Но опять же один.. Компании нет , друзей тоже можно сказать что нет таких с кем куда-то можно рвануть.
Даже не знаю где знакомится в таком случае. Просто гуляя по городу ? В заведения одному как-то ходить не в прикол, чувствую себя там каким-то обделённым. Ходил несколько раз один..
Короче буду думать. Благо, что хоть желание появилось уже двигаться в этом русле, решать этот вопрос, а не пох как раньше было , когда курил.
А так да, наверное, сильно оттягивать не стоит ... Мир

Нужно попытаться стать чуть более интересным, чем раньше. Например, смотаться в путешествие в экзотическую страну или просто красивые места в РФ, пойти на какие-нибудь курсы саморазвития, где кстати шанс уже больше, чем просто гуляя в одного. Найти хобби и не зацикливаться, что надо прямо во чтобы то ни стало найти. Приходит чаще, когда не ждёшь. Когда появится багаж увлечений и «портфолио», то можно и на сайте знакомств поискать. Я так делал и жену нашёл как раз на подобном сайте, но там был приоритет только на поиск серьёзных отношений. Сейчас возможности стали шире для таких целей. Удачи

 

[Korvin]

Нужно попытаться стать чуть более интересным, чем раньше. Например, смотаться в путешествие в экзотическую страну или просто красивые места в РФ, пойти на какие-нибудь курсы саморазвития, где кстати шанс уже больше, чем просто гуляя в одного. Найти хобби и не зацикливаться, что надо прямо во чтобы то ни стало найти. Приходит чаще, когда не ждёшь. Когда появится багаж увлечений и «портфолио», то можно и на сайте знакомств поискать. Я так делал и жену нашёл как раз на подобном сайте, но там был приоритет только на поиск серьёзных отношений. Сейчас возможности стали шире для таких целей. Удачи

Спасибо. Да, работать над собой надо и много. И это логично

 

[Korvin]

Мне кажется я все эти годы и убегал в траву от одиночества. Но сейчас убегать некуда, поэтому так остро и ощущается.
Сегодня день начался спокойно, но к вечеру вот эти мысли меня и подкосили морально. И кажется, что они теперь не дадут мне покоя никогда. Надеюсь психика окрепнет и восприниматься все это будет легче и спокойнее.

 

[vadt]

Всем привет друзья!
Вот тоже нашел подходящий момент написать свой дневник.
Сразу хочу от все души поблагодарить создателя этого форму и всех тех, кто здесь пишет и отвечает. Без него я бы наверное просто не вывез , когда было очень хреново. А так зайдёшь , почитаешь , найдешь себя во многих историях и на душе спокойнее становится, появляется оптимизм и вера в хэппи-энд.

Мне сейчас 32 года. Курить начал в 14, за все это время был 1 перерыв на 8 месяцев лет 10 назад. В то время я по осени много раз покушал псилоцибиновые грибы (состояние от них было очень интересное конечно) и словил в оконцове лютый психоз.
Слава Богу шиза моя прогрессировать не стала и в течение полу года где-то я отошел. Но психика была убита очень сильно, тогда я и перепробовал все таблетки, которые только назначают в психиатрической практике, чтобы как то улучшить свое состояние. Но об этом может когда-нибудь позже расскажу.
Короче , курить шмаль было точно не вариант . В общем состояние было хреновое а потом к лету я все таки разок покурил, потом еще разок ну и пошло - поехало. Кстати, состояние тогда сразу улучшилось. Я это не связывал с дудкой. Не знал я тогда про такие вещи как абстиненция от травы и, тем более ПАС. Ну и все последние годы я курил. Курил часто. Иногда мог дать себе день-два перерыва. Но потом опять бежал к барыге. Просто алко пить меня никогда не прикалывало. Если я и планировал бухать , то только чтобы была трава, чтоб потом ей догнаться. Было время что курил и по 3 - 4 раза в день. Но в основном под вечер. Курил и слабую и сильные шишки.

Бросить я решил еще в августе 2024. Просто курил уже по грамму в сутки , кайфа не было , а деньги все уходили на это. У нас грамм стоит 3К нормальной. В общем получал я зп и половину отдавал долги . Но деньги это пол беды. Мне очень захотелось просто пожить по человечески.
Хочу найти девушку , у меня уже нет отношений много лет. Когда ты куришь тебе нафиг ничего не надо.
Хочется семью да и просто пожить. Столько времени потрачено. Не знаю почему но что-то в свои 32 я последнее время очень сильно парюсь что старый и что все прекрасное позади...

Так вот. В августе того года я решился бросить. Не курил сразу 3 недели. Потом покурил на выходных один раз. Потом опять 2 недели чистый. Выходны курю. В итоге вот так и прошел год в таком режиме. Раз в неделю в среднем. Этим летом замарафонил конкретно. Появился варик на лютые бошки и тут уже в июле я фигачил все свое свободное время. Докурился до состояния овоща и решил завязать опять уже конкретно.

Начал читать форум , которому бесконечно благодарен.(не устану это повторять) И всем вам кто тут пишет и отвечает.

В ИТОГЕ СЕЙЧАС 71 ДЕНЬ, КАК Я НЕ КУРЮ.

Курить не тянет вообще да и ни разу не хотелось за все это время. Видимо от того что все это время было хреново я и боялся об этом даже думать.

Самочувствие в первые недели было очень шаткое и хреновое. Больше всего меня напрягала и изматывала бессонница. Мне вставать на работу в 6 утра а я засыпаю только к 5. Проблемы были именно с засыпанием - тревога и какие вспышки страха (ну или кортизола).
Эмоционально тоже были качели. То жесткие упадки депрессии, когда ты в отчаянии и думаешь что так будет теперь всегда, то более менее состояние . Тревога , депрессия, недовольство жизнью да фиг знает и еще куча всего очень неприятного.
Самое страшное для меня было ощущение , что это состояние будет теперь всегда. Тогда я заходил на форум искал похожую историю желательно со счастливым концом и тогда успокаивался на какое-то время.

Ну еще хочу сказать , что первое время я много пил воды , пил еще магний Б6. Колол курс Мильгамы (витамины б1, б6, б12).
Пустырник пил ещё тоже. Сейчас принимаю Мексидол , кто-то советовал тут на форуме решил попробовать. Честно говоря явного какого облегчения ни от чего этого я не чувствую.
Скорее больше как плацебо эффект.
Алкоголь очень редко да и то пива пару бутылок или винца. Крепкое боюсь пить, так как один раз напился сильно вовремя бросания и потом мне люто было неделю наверное.
Сигареты тоже не курю уже много лет.


Ближе к концу первого месяца стало лучше и я уже обрадовался... Но рано.

После 40го дня начала расти тревога и ухудшаться состояние опять.
На 50 дней я сделал тест - показало, что чисто. Наверное это наступил тот пресловутый ПАС.
Но сейчас мне кажется состояние по тихоньку стабилизируется.
Хреново в принципе каждый день бывает , но уже терпимо.
Бывает на 3 часа накроет бывает на 2 может на весь вечер. В основном это тревога, раздражение по мелочам , пессимистичный взгляд в будущее и настроение падает тоже сильно.
Ну а потом все равно приходит облегчение.
Как-то пару дней назад была вспышка восторга на несколько секунд, когда я почувствовал себя очень счастливо и радостно и был уверен что все скоро пройдет. А так светлых эмоций я особо не испытываю , как-то серо все и уныло пока что. Не сказать что вообще дно , на работе например я много смеюсь и шучу с коллегами. Короче когда что-то отвлекает то нормально.
А так скорее всего рано еще . Как вы думаете друзья?
Прокурив пол жизни наивно полагать что за 2 месяца у тебя все пройдет и ты будешь кайфовать от жизни. Ведь так ?

Приятно читать, у самого 60 дней чистоты аналогично ежедневные покуры были, грамм в сутки +-, стаж курения оч большой,плюс ещё успел побаловаться недолго колесами и несколько раз мефом,и Лудомания,в общем весь букет который расшатывает психику, 35 лет возраст, в общем потерял я из-за наркоты этой всей работу хорошо оплачиваемую, ну для меня прям оч хорошую с зп 250к,получил уголовку, потерял все нервы пока ждал суда, и ещё много чего всякого произошло в один миг,деньги, работа и всё всё полная фигня на самом то деле, волнует здоровье по большей части, пугают вот эти вспышки при засыпании,читал у многих тут такое что успокоило немного, думал уже сердце подводит,при том вспышки эти начались на 50-55 день отказа, и даже от какой-то мысли или шороха наплыв страха, хочется быть чистым и здоровым на самом деле

 

[Korvin]

Приятно читать, у самого 60 дней чистоты аналогично ежедневные покуры были, грамм в сутки +-, стаж курения оч большой,плюс ещё успел побаловаться недолго колесами и несколько раз мефом,и Лудомания,в общем весь букет который расшатывает психику, 35 лет возраст, в общем потерял я из-за наркоты этой всей работу хорошо оплачиваемую, ну для меня прям оч хорошую с зп 250к,получил уголовку, потерял все нервы пока ждал суда, и ещё много чего всякого произошло в один миг,деньги, работа и всё всё полная фигня на самом то деле, волнует здоровье по большей части, пугают вот эти вспышки при засыпании,читал у многих тут такое что успокоило немного, думал уже сердце подводит,при том вспышки эти начались на 50-55 день отказа, и даже от какой-то мысли или шороха наплыв страха, хочется быть чистым и здоровым на самом деле

Да да, при засыпании напрягали сильно эти вот вспышки даже не столько тревоги просто, как будто впрыск адреналина в мозг идет. Тоже намучался с этим. У меня они могли быть либо от любого малейшего звука, хотя сплю в берушах уже много лет , либо вообще просто так без причины. Даже от стука сердца. Сейчас в последнее время нет их, засыпать стало легче. Засыпаю по прежнему долго (час-два) но уже как то спокойно и незаметно проваливаешься в сон.
Кофе не пью давно уже. От него у меня хуже самочувствие становится. Чай тоже вечером старюсь не пить. Либо Иван чай , который без кофеина, либо травы, ну могу какао еще. Короче после 6 вечера с кофеином аккуратнее надо.

60 дней хороший срок. Поздравляю. В целом как самочувствие ?

 

[Korvin]

Приятно читать, у самого 60 дней чистоты аналогично ежедневные покуры были, грамм в сутки +-, стаж курения оч большой,плюс ещё успел побаловаться недолго колесами и несколько раз мефом,и Лудомания,в общем весь букет который расшатывает психику, 35 лет возраст, в общем потерял я из-за наркоты этой всей работу хорошо оплачиваемую, ну для меня прям оч хорошую с зп 250к,получил уголовку, потерял все нервы пока ждал суда, и ещё много чего всякого произошло в один миг,деньги, работа и всё всё полная фигня на самом то деле, волнует здоровье по большей части, пугают вот эти вспышки при засыпании,читал у многих тут такое что успокоило немного, думал уже сердце подводит,при том вспышки эти начались на 50-55 день отказа, и даже от какой-то мысли или шороха наплыв страха, хочется быть чистым и здоровым на самом деле

Попробуй Пустырника такого попей.
У меня знакомая работает в аптеке , говорит что от этой фирмы ФармСтандарт самый нормальный , остальное фигня. Я пил как-то по началу вроде сон был спокойнее.

 

[Korvin]

.

 

[Korvin]

.

 

[vadt]

Да да, при засыпании напрягали сильно эти вот вспышки даже не столько тревоги просто, как будто впрыск адреналина в мозг идет. Тоже намучался с этим. У меня они могли быть либо от любого малейшего звука, хотя сплю в берушах уже много лет , либо вообще просто так без причины. Даже от стука сердца. Сейчас в последнее время нет их, засыпать стало легче. Засыпаю по прежнему долго (час-два) но уже как то спокойно и незаметно проваливаешься в сон.
Кофе не пью давно уже. От него у меня хуже самочувствие становится. Чай тоже вечером старюсь не пить. Либо Иван чай , который без кофеина, либо травы, ну могу какао еще. Короче после 6 вечера с кофеином аккуратнее надо.

60 дней хороший срок. Поздравляю. В целом как самочувствие ?

Спасибо друг) в целом как буд-то в чем то лучше, яснее ум что-ли, а по поводу чая и кофе, кофе вообще не пью, сразу аритмия какая-то, а вот чай пью зелёный крепкий по 20 кружек в день, только вот утром сегодня думал может урезать дозы чая)