🪴 [Мой дневник]

[mr.alta.vista]

сегодня кстати 5 месяцев
поздравляю меня, желаю счастья, здоровья

4 месяц туговато прошёл, даже 6 сигарет выкурил (по сравнению с 1 сигаретой за 3 месяц)
4 месяц я бы описал этими чувствами:
надежда, потерянность, грусть, злость, слабость, ненависть, похоть
также часто чувствую состояние будто бы я немного пьяный - какое то отстранение лёгкое, всё вокруг будто бы через фильтр пропускается какой то. не мешает, но чувствуется

сильная депрессия или апатия были 3 вечера за месяц, но не критично. в целом по ощущениям я перестал быть апатичным и не сказал бы что нахожусь в депрессивном состоянии. да, бывает грустно, но я могу продолжать жить с этой грустью.

всё ещё:
занимаюсь йогой, хожу на группу, делаю дыхательные практики
больше не:
не играю игры на компе, не смотрю рилсы в инстаграме

в 4 месяце было много скучных дней и вместо того чтобы забивать их играми или просмотром видео я выходил на прогулку (просто шатался по улице) или читал книги.
я не то чтобы любитель читать и в основном выбирал нонфикшн. а тут решил - ну надо мне пробовать что-то новое. и прочитал пару художественных книг. и мне очень даже понравилось, неожиданно)
может кто-то посоветует свои любимые художественные книги?

 

[Заблудший пассажир]

сегодня кстати 5 месяцев
поздравляю меня, желаю счастья, здоровья

4 месяц туговато прошёл, даже 6 сигарет выкурил (по сравнению с 1 сигаретой за 3 месяц)
4 месяц я бы описал этими чувствами:
надежда, потерянность, грусть, злость, слабость, ненависть, похоть

сильная депрессия или апатия были 3 вечера за месяц, но не критично. в целом по ощущениям я перестал быть апатичным и не сказал бы что нахожусь в депрессивном состоянии. да, бывает грустно, но я могу продолжать жить с этой грустью.

всё ещё:
занимаюсь йогой, хожу на группу, делаю дыхательные практики
больше не:
не играю игры на компе, не смотрю рилсы в инстаграме

в 4 месяце было много скучных дней и вместо того чтобы забивать их играми или просмотром видео я выходил на прогулку (просто шатался по улице) или читал книги.
я не то чтобы любитель читать и в основном выбирал нонфикшн. а тут решил - ну надо мне пробовать что-то новое. и прочитал пару художественных книг. и мне очень даже понравилось, неожиданно)
может кто-то посоветует свои любимые художественные книги?

Поздравляю!
5 месяц должен быть по легче))
очень похожие этапы и ощущения проходил и прохожу по сей день.

По книгам:
1. дико рекомендую «автостопом по галактике». Я не люблю читать, но очень увлекло, прочел взахлеб.

2. Крестный отец Марио Пьюзо
Начни с него, если затянет там еще ряд книг. Приквелы, сиквелы и прочее.
Сицилиец, омерта, и еще 2 книги есть.

После прочтения крестного отца рекомендую посмотреть экранизацию в трех частях, желательно залпом за раз)

3. Шантарам, легко читается и прикольно в целом. Но там эпизоды курения шмали есть, вдруг тебе такие триггеры опасны

 

[Korvin]

сегодня кстати 5 месяцев
поздравляю меня, желаю счастья, здоровья

4 месяц туговато прошёл, даже 6 сигарет выкурил (по сравнению с 1 сигаретой за 3 месяц)
4 месяц я бы описал этими чувствами:
надежда, потерянность, грусть, злость, слабость, ненависть, похоть
также часто чувствую состояние будто бы я немного пьяный - какое то отстранение лёгкое, всё вокруг будто бы через фильтр пропускается какой то. не мешает, но чувствуется

сильная депрессия или апатия были 3 вечера за месяц, но не критично. в целом по ощущениям я перестал быть апатичным и не сказал бы что нахожусь в депрессивном состоянии. да, бывает грустно, но я могу продолжать жить с этой грустью.

всё ещё:
занимаюсь йогой, хожу на группу, делаю дыхательные практики
больше не:
не играю игры на компе, не смотрю рилсы в инстаграме

в 4 месяце было много скучных дней и вместо того чтобы забивать их играми или просмотром видео я выходил на прогулку (просто шатался по улице) или читал книги.
я не то чтобы любитель читать и в основном выбирал нонфикшн. а тут решил - ну надо мне пробовать что-то новое. и прочитал пару художественных книг. и мне очень даже понравилось, неожиданно)
может кто-то посоветует свои любимые художественные книги?

Поздравляю.
Я читать люблю, так что могу посоветовать:

Джо Аберкромби "Первый Закон" приключенческое фэнтези, хрен оторвешься.

Или Роджер Желязны "Хроники Амбера" - потрясающая книга на все века.

Начнешь читать никакие фильмы смотреть не захочешь ))

 

[mr.alta.vista]

160 дней

с 4 месяца всё еще постепенно теряю силы, мотивацию и цели. кароче я уже неделю не занимаюсь никакой физической активностью, питаюсь как попало, не выхожу на улицу, на группе ругаюсь и самое главное играю с утра до вечера в комп. просто жесть. я не понимаю что мне делать - как жить, и главное ЗАЧЕМ что то делать. физические силы всё еще есть, но мотивация делать что либо "с отложенным удовольствием" просто нет.
у меня реально в голове нет никаких целей на жизнь. я встаю утром не понятно зачем, включаю комп и просто играю до вечера в world of warcraft. ну могу себя на йогу заставить сходить - но в голове вопрос "зачем?" и я бросаю эту затею.
при всём при этом курить то не хочется прикиньте. и пить алко не хочется. я всё еще верю, что это не поможет, это не ответит на мой вопрос "зачем?" к жизни.
и состояние такое будто бы я в закуре сейчас. вот реально, я уже всю неделю будто в состоянии марихуанового похмелья, но только без тупняка, чисто с какими то визуальными что ли эффектами, с какой то отрешенностью от мира.

кароче, я вот всё думал, что переживу отказ без антидепрессантов, че я лох что ли. но в итоге я завтра еду к наркологу-психотерапевту. и скорее всего получу рецепт на колёса. вот так вот.
ноги меня туда ведут, тело хочет получить волшебную таблетку, облегчение, костыль. а голова ругает меня за слабость.

 

[mr.alta.vista]

при всём при этом курить то не хочется прикиньте. и пить алко не хочется. я всё еще верю, что это не поможет, это не ответит на мой вопрос "зачем?" к жизни.

и вот я в таком состоянии, когда нет у меня новой жизни, нет друзей, нет новых увлечений. а старое я уничтожил.
и я будто застрял где то между. чисто как безмолвный дух скитаюсь в пустом пространстве.

 

[Korvin]

160 дней

с 4 месяца всё еще постепенно теряю силы, мотивацию и цели. кароче я уже неделю не занимаюсь никакой физической активностью, питаюсь как попало, не выхожу на улицу, на группе ругаюсь и самое главное играю с утра до вечера в комп. просто жесть. я не понимаю что мне делать - как жить, и главное ЗАЧЕМ что то делать. физические силы всё еще есть, но мотивация делать что либо "с отложенным удовольствием" просто нет.
у меня реально в голове нет никаких целей на жизнь. я встаю утром не понятно зачем, включаю комп и просто играю до вечера в world of warcraft. ну могу себя на йогу заставить сходить - но в голове вопрос "зачем?" и я бросаю эту затею.
при всём при этом курить то не хочется прикиньте. и пить алко не хочется. я всё еще верю, что это не поможет, это не ответит на мой вопрос "зачем?" к жизни.
и состояние такое будто бы я в закуре сейчас. вот реально, я уже всю неделю будто в состоянии марихуанового похмелья, но только без тупняка, чисто с какими то визуальными что ли эффектами, с какой то отрешенностью от мира.

кароче, я вот всё думал, что переживу отказ без антидепрессантов, че я лох что ли. но в итоге я завтра еду к наркологу-психотерапевту. и скорее всего получу рецепт на колёса. вот так вот.
ноги меня туда ведут, тело хочет получить волшебную таблетку, облегчение, костыль. а голова ругает меня за слабость.

Ну да, я на 8м месяце не понимаю как жить. Мотивации нет ни на что. День сурка. Пустота и апатия большую часть времени. Но, так же есть и положительные "звоночки", которых раньше не было даже когда курил , всё-таки меняется что-то.
Думаю это долгий процесс и что твои 5 месяцев , что мои 8 - это еще маленький срок.
Я вот думаю:
вот я курил 19 лет и вся жизнь была связана с накуром и хочу чтобы за год все стало класс. Не, так не бывает, сам себе постоянно об этом напоминаю.
Через год надеюсь хотябы увидеть первые настоящие просветы.
Назад дороги в любом случае нет уже.

 

[mr.alta.vista]

Думаю это долгий процесс и что твои 5 месяцев , что мои 8 это еще маленький срок.

да, напоминаю себе об этом. мои 5 месяцев от 12 лет употребления это 3.5%, т.е самое начало.

я помню, что от антидепрессантов будет "никак" - ни хорошо ни плохо. и если я просто как робот буду каждый день выстраивать новый образ жизни, то это даст плоды - через год, через два, не важно, главное чтобы дало

 

[Korvin]

да, напоминаю себе об этом. мои 5 месяцев от 12 лет употребления это 3.5%, т.е самое начало.

я помню, что от антидепрессантов будет "никак" - ни хорошо ни плохо. и если я просто как робот буду каждый день выстраивать новый образ жизни, то это даст плоды - через год, через два, не важно, главное чтобы дало

Я пью антидепрессанты 2.5 месяца уже. Чуда не произошло. И депрессивное состояние и тревожность иногда бывают. Антидепрессанты не обещают их убрать полностью изначально. Но я чувствую, что с ними проще. Без них было бы хуже гораздо.
Для восстановления одно из главного - минимизировать стресс. Антидепры, мне кажется, это делают .

 

[FuckWeed1337]

160 дней

с 4 месяца всё еще постепенно теряю силы, мотивацию и цели. кароче я уже неделю не занимаюсь никакой физической активностью, питаюсь как попало, не выхожу на улицу, на группе ругаюсь и самое главное играю с утра до вечера в комп. просто жесть. я не понимаю что мне делать - как жить, и главное ЗАЧЕМ что то делать. физические силы всё еще есть, но мотивация делать что либо "с отложенным удовольствием" просто нет.
у меня реально в голове нет никаких целей на жизнь. я встаю утром не понятно зачем, включаю комп и просто играю до вечера в world of warcraft. ну могу себя на йогу заставить сходить - но в голове вопрос "зачем?" и я бросаю эту затею.
при всём при этом курить то не хочется прикиньте. и пить алко не хочется. я всё еще верю, что это не поможет, это не ответит на мой вопрос "зачем?" к жизни.
и состояние такое будто бы я в закуре сейчас. вот реально, я уже всю неделю будто в состоянии марихуанового похмелья, но только без тупняка, чисто с какими то визуальными что ли эффектами, с какой то отрешенностью от мира.

кароче, я вот всё думал, что переживу отказ без антидепрессантов, че я лох что ли. но в итоге я завтра еду к наркологу-психотерапевту. и скорее всего получу рецепт на колёса. вот так вот.
ноги меня туда ведут, тело хочет получить волшебную таблетку, облегчение, костыль. а голова ругает меня за слабость.

В период завязки же нужно вообще быть максимально мягким к себе, да и жизнь по большому счету бессмысленна
Просто если ты пройдешь этот путь сейчас, то качество твоей жизни будет лучше, ну ты и сам это понимаешь
Поэтому забей просто на все и играй в вовку))

 

[mr.alta.vista]

Психотерапевт порекомендовал Золофт, дал рецепт.
Поговорили с ним про отказ, про мотивацию, про дрочку и порно, про социализацию, про закрепление новых привычек и тд. Он заметил, что у меня присутствует классическая депрессивная триада

Думаю, думаю.

Хочется перетерпеть.
Он сказал, что можно и перетерпеть, что это состояние пройдет, просто времени больше потребуется. А золофт это костыль и в костыле то ничего плохого в целом нет, его как бы используют "пока нога не срастётся".

Ну и да, моё текущее состояние (неделя за компом в игре) - это тот же самый закур, только без травы. Т.е я всё еще проигрываю тоже самое зависимое поведение.

 

[Korvin]

Психотерапевт порекомендовал Золофт, дал рецепт.
Поговорили с ним про отказ, про мотивацию, про дрочку и порно, про социализацию, про закрепление новых привычек и тд. Он заметил, что у меня присутствует классическая депрессивная триада

Думаю, думаю.

Хочется перетерпеть.
Он сказал, что можно и перетерпеть, что это состояние пройдет, просто времени больше потребуется. А золофт это костыль и в костыле то ничего плохого в целом нет, его как бы используют "пока нога не срастётся".

Ну и да, моё текущее состояние (неделя за компом в игре) - это тот же самый закур, только без травы. Т.е я всё еще проигрываю тоже самое зависимое поведение.

Принимал я этот антидепрессант. Сертралин действующее вещество.
Года 3 пил. Он зашёл мне. Могу сказать - отличная штука. Только я дурак и бухал на него (не сразу , со временем , начиная по чуть чуть ) и курил , как паровоз траву. Только через 3 года понял, что мне, наверное от него, до*изды на все вообще. Не работал тогда, денег не было. Гречка есть , сварил , ништяк! Что ещё надо (ну курнуть конечно), жизнь прекрасна..
Слез с него тоже легко, просто постепенно медленно сокращая дозу.
По началу приема может тревога усилиться, которая пройдет.
Про алкоголь забудь, если решишься принимать его.
Ну вот короче мой отзыв так сказать))

 

[Korvin]

Что про "дрочку и порно" сказал ?

 

[mr.alta.vista]

Что про "дрочку и порно" сказал ?

ну та же зависимость моя. он порекомендовал отказываться от любого визуального контента и решать вопрос "старым дедовским способом". сказал, что мотивации двигаться по жизни так будет больше

интересно, что я изучал этот вопрос совсем недавно и именно такая рекомендация была. пробовал отказ от визуального контента, но сорвался вот в эту странную неделю. сейчас буду второй подход отказа делать

 

[mr.alta.vista]

порекомендовал отказываться от любого визуального контента и решать вопрос "старым дедовским способом"

и такой подход естественным образом будет уменьшать частоту

 

[Korvin]

и такой подход естественным образом будет уменьшать частоту

Я сам уже долго борюсь с порно. Причем именно с порно , не с мастурбацией.
Ну там смысл в том, что порно дает неестественно большой выброс дофамина , соответственно потом такой же большой спад будет. Дофаминовые рецепторы чувствительность потеряют и будет сложнее от обычной жизни получать удовольствие. Так же восстанавливаться от травы , когда тебе надо "перепрошить" мозг , тот же центр удовольствий и мотивации, будет сложнее.
Я уже давно порно считаю злом. Но вот от него отказаться сложно для меня. Было 2 месяца недавно, потом срыв недолгий , потом месяц , недавно посмотрел один вечер и вот опять как бы в отказе. Сложно, тяга есть , иногда сильная. Ну так я и начал его смотреть с класса 4го школы. А то что зависимость у многих это факт да.
То что вредно, я тоже считаю - да, очень. Просто дрочить... иногда...это естественно и нормально (если нет партнера для секса).
Такие дела..

 

[mr.alta.vista]

Я сам уже долго борюсь с порно. Причем именно с порно , не с мастурбацией.
Ну там смысл в том, что порно дает неестественно большой выброс дофамина , соответственно потом такой же большой спад будет. Дофаминовые рецепторы чувствительность потеряют и будет сложнее от обычной жизни получать удовольствие. Так же восстанавливаться от травы , когда тебе надо "перепрошить" мозг , тот же центр удовольствий и мотивации, будет сложнее.
Я уже давно порно считаю злом. Но вот от него отказаться сложно для меня. Было 2 месяца недавно, потом срыв недолгий , потом месяц , недавно посмотрел один вечер и вот опять как бы в отказе. Сложно, тяга есть , иногда сильная. Ну так я и начал его смотреть с класса 4го школы. А то что зависимость у многих это факт да.
То что вредно, я тоже считаю - да, очень. Просто дрочить... иногда...это естественно и нормально (если нет партнера для секса).
Такие дела..

я тоже очень рано начал смотреть, получается дольше чем с травой. и я конечно недавно начал бороться с этим и тяга конечно лютая, по ощущениям будет сложнее чем от травы отказаться)

ну, дай бог сработает таблетка золофта. я постараюсь приложить максимум усилий в этот период и перепрошить мозг свой, отказаться от всего этого

 

[Korvin]

я тоже очень рано начал смотреть, получается дольше чем с травой. и я конечно недавно начал бороться с этим и тяга конечно лютая, по ощущениям будет сложнее чем от травы отказаться)

ну, дай бог сработает таблетка золофта. я постараюсь приложить максимум усилий в этот период и перепрошить мозг свой, отказаться от всего этого

У меня с порно сложнее всего дается.
К траве тяги нет и не было с момента отказа. К алкоголю тяга была иногда , но я "закодировался" антидепрессантами и она ушла.
Помни что АД действовать начинают где-то через месяц (у кого-то пораньше), ну и удачи

 

[nehmursya]

вот мужские разговоры пошли
согласен, что порно зло, а мастурбация - это норм. и даже можно не иногда, а тогда, когда по настоящему хочется. Но правда тут тоже может быть крайность - если у тебя очень крутая развита фантазия, то можешь фантазировать похлеще просмотра порно
про отказ от визуального контента - что имеется ввиду? ВЕСЬ визуальный контент? это какой-то анрил хард режим. Книга и чтение - это же визуальный контент?)

 

[mr.alta.vista]

вот мужские разговоры пошли
согласен, что порно зло, а мастурбация - это норм. и даже можно не иногда, а тогда, когда по настоящему хочется. Но правда тут тоже может быть крайность - если у тебя очень крутая развита фантазия, то можешь фантазировать похлеще просмотра порно
про отказ от визуального контента - что имеется ввиду? ВЕСЬ визуальный контент? это какой-то анрил хард режим. Книга и чтение - это же визуальный контент?)

Я читал где то, что с развитой фантазией для мозга нет разницы смотришь видос на экране или в голове)
Но не знаю, по моему видос хуже чем фантазия, чисто так ощущается

Под визуальным контентом я понял - картинки, видео, журналы и книги (с картинками).
Но вот ты написал про рассказы и я вспомнил, что в школе помимо порно еще и рассказы читал и это тоже вызывало сильный отклик

 

[mr.alta.vista]

выпил первую таблетку в 18 часов и в итоге я перехотел спать полностью и не спал всю ночь, такой первый эффект.
к состоянию похожему на марихуановое похмелье (в котором я находился всю неделю) к вечеру я перешел в состояние уже прямо похожему на накурку, но с трезвыми мыслями (не знаю как объяснить) - не знаю эффект ли АД такой или просто уже пик моего "трезвого закура".
кароче дичь какая то.
а и ещё заболел инфекцией реальной - насморк там, ломота в теле. не болел я пару лет точно. кароче чё то всё и сразу хаха - дофаминовый запой, вход в АД и болезнь