Компромисс с зависимостью.

  • Автор темы Автор темы factor
  • Дата начала Дата начала
Заблудший пассажир написал(а):
лучше никаких резких движений не делать абсолютно. Зачем доп стресс, надо адаптироваться к жизни которая плотно вкуривалась, нежели прыгать во что-то в поисках новых ощущений
Нажмите для раскрытия...
Тут баланс важен. Если ничего нового не добавлять и продолжать также жить — срыв гарантирован. Скука и тоска сделают свое дело.
 
Последнее редактирование:
Я бы рекомендовал расслабится, как бы просто это не звучало. Если есть деньги и можешь сделать паузу - то сделать её. Постараться сделать жизнь комфортнее, расслабится на время. Сейчас все твои силы уходят на абстиненцию, у тебя нет лишних сил. Делать только необходимое, не больше. И потихоньку, с течением времени набираться сил.
 
Ну что, достиг относительно ровного состояния. Начал понемногу втягиваться в работу, но лень по-прежнему берет надо мной верх. Самое главное, лед тронулся!
Проблемы уже не такие ужасные, жить можно. Мозг растуманился, речь стала значительно лучше, общаюсь с людьми без тупняков и пауз для подбора нужного слова. Я ждал этого состояния равновесия, были моменты когда опускались руки, но благо я знал, что рано или поздно станет лучше. И вот, мой мир стал наполняться светом, совсем чуть-чуть, ведь стекло через которое свет проникает в мою жизнь, по-прежнему грязное, заляпанное, и занавешенное шторой. Последнюю неделю вижу красочные сны. Почти всегда на периферии есть трава, то клад найду, то кто-то рядом дует, в общем мысли до сих пор отравлены этой темой.
По траве не скучаю, дунуть - может бы и дунул, но опять же, осознание длительных отходов в эмоциональном аду тормозят любые мысли за. Вот с никотином дела обстоят куда хуже. Я без проблем на курю электронки, бросил все одновременно, но хочу курить - не могу. Я не представляю как жизнь без курева, оно дает мне сиюминутное расслабление, особенно во время сосредоточенной работы.
Думаю может хоть кальян пустить в свою жизнь, его много весь день курить не будешь, а вот за работой я бы его с радостью покурил.

Такие дела. День 43 или 44.
 
factor написал(а):
Ну что, достиг относительно ровного состояния. Начал понемногу втягиваться в работу, но лень по-прежнему берет надо мной верх. Самое главное, лед тронулся!
Проблемы уже не такие ужасные, жить можно. Мозг растуманился, речь стала значительно лучше, общаюсь с людьми без тупняков и пауз для подбора нужного слова. Я ждал этого состояния равновесия, были моменты когда опускались руки, но благо я знал, что рано или поздно станет лучше. И вот, мой мир стал наполняться светом, совсем чуть-чуть, ведь стекло через которое свет проникает в мою жизнь, по-прежнему грязное, заляпанное, и занавешенное шторой. Последнюю неделю вижу красочные сны. Почти всегда на периферии есть трава, то клад найду, то кто-то рядом дует, в общем мысли до сих пор отравлены этой темой.
По траве не скучаю, дунуть - может бы и дунул, но опять же, осознание длительных отходов в эмоциональном аду тормозят любые мысли за. Вот с никотином дела обстоят куда хуже. Я без проблем на курю электронки, бросил все одновременно, но хочу курить - не могу. Я не представляю как жизнь без курева, оно дает мне сиюминутное расслабление, особенно во время сосредоточенной работы.
Думаю может хоть кальян пустить в свою жизнь, его много весь день курить не будешь, а вот за работой я бы его с радостью покурил.

Такие дела. День 43 или 44.
Нажмите для раскрытия...
Кальян шляпа тоже) на массаж лучше сходи
 
factor написал(а):
По траве не скучаю, дунуть - может бы и дунул, но опять же, осознание длительных отходов в эмоциональном аду тормозят любые мысли за. Вот с никотином дела обстоят куда хуже. Я без проблем на курю электронки, бросил все одновременно, но хочу курить - не могу. Я не представляю как жизнь без курева, оно дает мне сиюминутное расслабление, особенно во время сосредоточенной работы.
Думаю может хоть кальян пустить в свою жизнь, его много весь день курить не будешь, а вот за работой я бы его с радостью покурил.
Нажмите для раскрытия...

Давай посмотрим не столько в симптом, а в причину его возникновения.

Откуда берется оральный импульс (психоаналитический взгляд)​

Фрейд называл первый год жизни оральной стадией. В это время ребенок:
  • Через рот получает пищу (выживание).
  • Через рот получает тепло, контакт, безопасность (грудь матери).
  • Через рот исследует мир (тащит всё в рот).
Если на этом этапе что-то пошло не так (мать была холодна, кормила по расписанию, а не по потребности, рано отлучила, или, наоборот, гиперопекала), у человека формируется оральный характер. Его черты:

  • Зависимость от других (поиск того, кто «накормит» эмоционально).
  • Склонность к оральным способам снятия тревоги (курение, переедание, алкоголь, болтовня, кусание губ, ручек).
  • Трудности с сепарацией (страх быть покинутым, потребность в слиянии).
  • Депрессивные тенденции (оральная пустота, которую ничем не заполнить)

Экологичные способы удовлетворить оральный импульс​

Оральность — это не только «взять в рот». Это стимуляция, контакт, насыщение. Её можно удовлетворить через другие каналы, если понимать, что именно ты ищешь.

А. Через дыхание (замена курения)​

Курение — это ритмичное, глубокое дыхание с затяжкой. Попробуй пранаямуили просто глубокое дыхание животом:

  • Вдох на 4 счета.
  • Пауза (как затяжка).
  • Выдох на 6–8 счетов.
    Это дает тот же ритмический рисунок, но без никотина. И снижает кортизол.

Б. Через голос (оральность как звук)​

Рот — это не только еда, но и речь, пение, гудение. Попробуй:

  • Петь в душе (или просто мычать).
  • Читать вслух (даже если один).
  • Говорить в диктофон (проговаривать злость, боль, страхи).
    Оральный импульс уйдет в звук, а не в еду.

В. Через тактильный контакт (губы)​

Губы — очень чувствительная зона. Вместо сигареты или еды можно:

  • Пить воду через трубочку (медленно, смакуя).
  • Есть что-то хрустящее и долгое (яблоко, морковка, сельдерей) — но не бесконтрольно, а как ритуал.
  • Использовать бальзам для губ с приятным вкусом (сам процесс нанесения успокаивает).

Г. Через «духовное кормление»​

Оральность — это жажда быть «наполненным». Ты можешь наполняться не едой, а:

  • Слушать лекции, подкасты (как будто тебя «кормят» знаниями).
  • Читать книги (глаза — тоже оральный канал в переносном смысле).
  • Смотреть фильмы, которые тебя насыщают эстетически.

Д. Через творчество (создание вместо потребления)​

Психоанализ говорит: сублимация — это перевод импульса в творчество.
Можно:
  • Рисовать (даже каракули).
  • Лепить из глины (руки и рот связаны).
  • Писать (тексты, посты, дневник).

Е. Через телесные практики с акцентом на рот​

  • Зевание (снимает стресс, массирует челюсть).
  • Полоскание рта холодной водой(резкий сигнал нервной системе).
  • Массаж десен пальцем (странно, но работает — возвращает контакт с телом).


Не кури кальян - это вредная привычка, которая через время перестанет работать и нанесёт вред организму.
 
  • Like
Реакции: Frot
Короче, ступор.
Я ниче не делаю, просто валяюсь целыми днями дома. Выхожу на улицу чисто взять кофейку и съесть шавуху.
 
Последнее редактирование:
factor написал(а):
Короче, ступор.
Я ниче не делаю, просто валяюсь целыми днями дома. Выхожу на улицу чисто взять кофейку и съесть шавуху.
Нажмите для раскрытия...
Если у тебя есть возможность так жить сейчас - живи и наслаждайся этим. Лучшее восстановление
 
factor написал(а):
Короче, ступор.
Я ниче не делаю, просто валяюсь целыми днями дома. Выхожу на улицу чисто взять кофейку и съесть шавуху.
Нажмите для раскрытия...
Бро, привет.
Поддержу комментатора выше.
Не знаю, как фулл у тебя все обстоит, но просто прикрой глаза и представь:
Тебе необходимо работать. У тебя тупо выбора нет. Ты сам себя обеспечиваешь, платишь за квартиру и т.д. нет сбережей никаких.
Или у тебя очень тяжелые проблемы со здоровьем, и ты каждую минуту мусолишь одно и тоже у себя в голове.
Просто пойми, ты уже в выигрышной ситуации априори.
Слушай себя, живи, дыши, наслаждайся.
Я вот мечтаю лечь и залипнуть в сериал, выбраться куда-нибудь нормально, да просто проваляться и проиграть в плойку весь день...
Найди баланс, делай, что нравится.
 
Aleks написал(а):
Привет!
Как ты?
Нажмите для раскрытия...

Привет.
Не курю два месяца.
Не знаю что рассказать.
Жизнь сложная штука, иногда хочется чего-то принять, чтобы заполнить пустоту внутри себя и убежать от проблем.
А проблем много… И есть вариант решить их регулярным употреблением. Смотрели фильм: «Я, снова я, и Ирэн»? Например, когда у него родились трое негретят, а он отказывался это принимать, лишь бы не создавать неудобной ситуации и не потерять девушку, то есть трусливо закрывал глаза на проблемы. Так вот, я так не могу, разве что только под травой. Не знаю что лучше, остаться трезвым и лишиться всего что имею, шагнуть в неизвестность или покурить и принять жизнь, в которой я счастлив только лишь накурившись.
 
factor написал(а):
Привет.
Не курю два месяца.
Не знаю что рассказать.
Жизнь сложная штука, иногда хочется чего-то принять, чтобы заполнить пустоту внутри себя и убежать от проблем.
А проблем много… И есть вариант решить их регулярным употреблением. Смотрели фильм: «Я, снова я, и Ирэн»? Например, когда у него родились трое негретят, а он отказывался это принимать, лишь бы не создавать неудобной ситуации и не потерять девушку, то есть трусливо закрывал глаза на проблемы. Так вот, я так не могу, разве что только под травой. Не знаю что лучше, остаться трезвым и лишиться всего что имею, шагнуть в неизвестность или покурить и принять жизнь, в которой я счастлив только лишь накурившись.
Нажмите для раскрытия...
Друг, а зачем тебе эта ответственность?
Если продолжить в рамках фильма - жена тусила с карликом негром и оставив Хенку 3х детей свалила в туман. «Кто между войной и позором выбирает позор, получает и позор и войну».
Зачем угождать людям, которые это не оценят? Ты же теряешь себя.
Я недавно осознал, что настолько посадил людей к себе на шею, что до биполярки рукой подать. И только на ВДА понял это, когда другие люди высказывались. Ого, подумал, так вот откуда это идёт. Да, мне сейчас очень больно и страшно. Очень страшно, и временами очень больно. Но пусть это иллюзорная конструкция безопасности развалится под весом реальности, чем я буду играть в этом нелепом театре ради сиюминутных выгод. Это и есть причина зависимого поведения.
 
Отличное состояние, так и хочется сказать - чистое. Утро доброе, глаза и кожа лица светлые, синяки колдыря сошли уже как пару недель назад, утром радует эрекция (собственная).

В общем, все хорошо.
Но есть одно но…
Стали заходить в гости те самые мысли. Уже не первый раз допускаю размышления на эту тему. А как показывает опыт: допустил мысли - считай сорвался. Даже если ты размышляешь об этом с плохой стороны, если крутишь мантру «да неее… я точно не буду, это пройденный этап, это зло, вспомни отхода, ты трезвый, все в прошлом …», - считай это провал. Как только допускаешь мысль, она как Троянский конь, под видом анализа прошлый ошибок и отрицания зависимости закрадывается в голову и начинает потихоньку двигать тебя к цели шмякнуть говняца. Сколько раз я срывался, все начиналось с мысли «что вреднее, айкос, электронка или сиги?». Мне как человеку бросившему никотин какая разница что вреднее? Но нет, я допустил одну пустячную мысль и она через месяц превратилась в пачку сигарет, потом в айкос и затем в электронку и дудку. Я не знаю как этим управлять, наверное надо тренировать как мышцу.
В прошлый раз я осознавал что точно не буду, но как под гипнозом собственного же тела пошел и сделал. Зачем? Я постоянно задаю себе это вопрос, зачем ты это сделал?
Этот, другой я, супер сильный чел, он уже много раз побеждал меня разумного, и походу его надо глушить медикаментозно.
Я так понимаю, в нас есть мозг рептилии и неокортекс (маленькая долька в мозге отвечающая за разум).
Так вот первый, например, при виде сексуальный дамы, начинает забивать эфир мыслями «задница что надо, я бы ее тосим босим», вызывает сексуальное влечение (спасибо ему за это), рисует в голове образы с этой дамой во всех любимых позах, и по идее, делает все, чтобы ты пошел и продолжил свой род (занялся с ней сексом).
У животных это так и работает, замечали? У них нет свиданий и разговоров по ночам, пес или кот захотел - подошел, взял силой и сделал. Потому что у них нет в мозгах неокортекса, величайшего достижения человеческой эволюции. Он позволяет нам контролировать желания. Девочку хочу, но просто так взять нельзя, осудят/посадят/убьют/это плохо/иди добейся и т д. Если секс, то в презервативе, потому что болезни/нежелательная беременность/и тп. То есть он врывается в животный эфир и помогает нам жить в социальной среде, не идти на поводу у сиюминутных желаний.
Так вот, алкаши и наркоманы - это люди, у которых в результате длительных употреблений, этот неокортекс не может пробиться в эфир, так как действиями человека полностью руководит мозг рептилии, которому нужно получить желаемое здесь и сейчас.

К чему это? К тому что, надо работать над тем, чтобы не допускать мысли о красивой даме, чтобы не возникало сексуального желания. Как и мысли о траве, сигаретах - они под видом разумных размышлений попадают в наш мозг, но так как у зависимого человека неокортекс в очень плачевном состоянии и не является доминирующим, то в дело вступает мозг рептилии, он начинает вызывать желания, постоянные импульсы, и в итоге, наш разу ней мозг просто не может пробиться и как повлиять на наше решение, и мы, как органические машины, вынуждены делать то, что говорит нам наш мозг.

Поэтому нельзя допускать эти мысли, их надо гнать ссаной тряпкой, переключать внимание хоть на что, но только не думать об объекте зависимости. Да даже этот форум (спасибо создателям), но все же постоянно держит эти мысли в голове. Ты читаешь, примеряешь чужие истории, переживаешь от срывов и в итоге срываешься сам. Думаю если рвать, то со всем связанным.

Что я еще подумал. Если неокортекс - это разумный мозг, то человек, который его не слышит (или не хочет слышать) и руководствуется лишь мозгом рептилии, не может называть себя хомосапиенс, потому он уже не человек разумный.

Идет третий месяц отказа.
Радует, что могу хоть криво и сложно, но выразить свои мысли. До этого я бы не стал писать такой пост.
 
Последнее редактирование:
Размышления интересные, но местами спорные и сомнительные) согласен с тем, что не стоит начинать торги с тягой/зависимостью - так как с большей долей вероятности победит, а там все, срыв
 
factor написал(а):
Отличное состояние, так и хочется сказать - чистое. Утро доброе, глаза и кожа лица светлые, синяки колдыря сошли уже как пару недель назад, утром радует эрекция (собственная).

В общем, все хорошо.
Но есть одно но…
Стали заходить в гости те самые мысли. Уже не первый раз допускаю размышления на эту тему. А как показывает опыт: допустил мысли - считай сорвался. Даже если ты размышляешь об этом с плохой стороны, если крутишь мантру «да неее… я точно не буду, это пройденный этап, это зло, вспомни отхода, ты трезвый, все в прошлом …», - считай это провал. Как только допускаешь мысль, она как Троянский конь, под видом анализа прошлый ошибок и отрицания зависимости закрадывается в голову и начинает потихоньку двигать тебя к цели шмякнуть говняца. Сколько раз я срывался, все начиналось с мысли «что вреднее, айкос, электронка или сиги?». Мне как человеку бросившему никотин какая разница что вреднее? Но нет, я допустил одну пустячную мысль и она через месяц превратилась в пачку сигарет, потом в айкос и затем в электронку и дудку. Я не знаю как этим управлять, наверное надо тренировать как мышцу.
В прошлый раз я осознавал что точно не буду, но как под гипнозом собственного же тела пошел и сделал. Зачем? Я постоянно задаю себе это вопрос, зачем ты это сделал?
Этот, другой я, супер сильный чел, он уже много раз побеждал меня разумного, и походу его надо глушить медикаментозно.
Я так понимаю, в нас есть мозг рептилии и неокортекс (маленькая долька в мозге отвечающая за разум).
Так вот первый, например, при виде сексуальный дамы, начинает забивать эфир мыслями «задница что надо, я бы ее тосим босим», вызывает сексуальное влечение (спасибо ему за это), рисует в голове образы с этой дамой во всех любимых позах, и по идее, делает все, чтобы ты пошел и продолжил свой род (занялся с ней сексом).
У животных это так и работает, замечали? У них нет свиданий и разговоров по ночам, пес или кот захотел - подошел, взял силой и сделал. Потому что у них нет в мозгах неокортекса, величайшего достижения человеческой эволюции. Он позволяет нам контролировать желания. Девочку хочу, но просто так взять нельзя, осудят/посадят/убьют/это плохо/иди добейся и т д. Если секс, то в презервативе, потому что болезни/нежелательная беременность/и тп. То есть он врывается в животный эфир и помогает нам жить в социальной среде, не идти на поводу у сиюминутных желаний.
Так вот, алкаши и наркоманы - это люди, у которых в результате длительных употреблений, этот неокортекс не может пробиться в эфир, так как действиями человека полностью руководит мозг рептилии, которому нужно получить желаемое здесь и сейчас.

К чему это? К тому что, надо работать над тем, чтобы не допускать мысли о красивой даме, чтобы не возникало сексуального желания. Как и мысли о траве, сигаретах - они под видом разумных размышлений попадают в наш мозг, но так как у зависимого человека неокортекс в очень плачевном состоянии и не является доминирующим, то в дело вступает мозг рептилии, он начинает вызывать желания, постоянные импульсы, и в итоге, наш разу ней мозг просто не может пробиться и как повлиять на наше решение, и мы, как органические машины, вынуждены делать то, что говорит нам наш мозг.

Поэтому нельзя допускать эти мысли, их надо гнать ссаной тряпкой, переключать внимание хоть на что, но только не думать об объекте зависимости. Да даже этот форум (спасибо создателям), но все же постоянно держит эти мысли в голове. Ты читаешь, примеряешь чужие истории, переживаешь от срывов и в итоге срываешься сам. Думаю если рвать, то со всем связанным.

Что я еще подумал. Если неокортекс - это разумный мозг, то человек, который его не слышит (или не хочет слышать) и руководствуется лишь мозгом рептилии, не может называть себя хомосапиенс, потому он уже не человек разумный.

Идет третий месяц отказа.
Радует, что могу хоть криво и сложно, но выразить свои мысли. До этого я бы не стал писать такой пост.
Нажмите для раскрытия...
Сколько помню было "попыток" - торги - самое страшное... Нельзя вступать вообще никак. Ну вот нельзя. До ебанутого больно и смешно, когда накатывает, ты вроде в фокусе, с людьми что-то обсуждаешь стоишь вовлеченно, и вот ты уже в своих мыслях...
Мне сейчас на этом старте очень помогает физ. нагрузка (любая... Турник, отжимания, приседания), вода (умыть лицо прохладной) и дыхание, сфокусироваться на нем, что-то типо медитации...
Ну физ. нагрузка прям шикарно переключает...
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.