Как бросить курить траву?

[Kostyrn]

Я вот хотел сказать,первые полтора месяца засыпал легко,просто только ложился и вырубился,а сейчас какие то проблемы с этим,ворочаюсь лежу ,сложно заснуть как то стало
А когда только с работы приходишь,рубит ппц,а ложишься спать часов в 10-12 и не получается уснуть

Попробуй глицин одну или две под язык, когда ложишься

 

[Petrovich]

Всем привет! Зарегился чтоб поддержать всех, кто предпринимает попытки избавиться от зависимости. То, что вы решили менять свою жизнь, однозначно заслуживает уважения.

Мне 32. За плечами примерно год и девять месяцев трезвой жизни. Ну а до этого мне постоянно хотелось что-то употребить чтоб хоть как-то расслабиться. Много курил сигарет, каждый день выпивал 3-5 литров пива. Если трава попадала в руки, то это однозначно марафон, контролировать не удавалось.

Мне помог психотерапевт, использующий когнитивно-поведенческую терапию. Также он поручил мне особым образом заполнять дневник. В основе дневника метод Шичко плюс его авторские наработки. Сразу было сказано, что отказываться нужно от всех веществ, от которых есть зависимость, иначе толку не будет. И вот так сначала бросил пиво, потом траву, потом никотин.

По себе могу сказать, что прекращение употребления психоактивных веществ - только часть избавления от зависимого поведения. Чтобы компенсировать я начал упиваться чаем, обжираться сладким, залипать в инете, больше потреблять порнографии. Все это понемногу приходится решать, правда, уже без терапевта, по деньгам не получается.

Вот недавно решил серьезно взяться за порнозависимость и переедание. Установил приложение, куда записываю то, что я ем, взвешиваю еду, считаю калории. Процесс пошел. С порно пока не все гладко, но я уверен, что в итоге победа за мной.

В общем, трезвая жизнь для нас, склонных к зависимостям - это единственный способ стать счастливыми, быть хозяевами своей жизни. Главное - ни в коем случае не прекращать попытки. Не дуем, не курим, не бухаем и так далее!

 

[Petrovich]

Не то чтобы от гаша умирают, но и не живут.

Крутая фраза. Захотелось ее выделить. Все так.

 

[Snegovik]

Крутая фраза. Захотелось ее выделить. Все так.

А можешь скинуть пример того как ты вел свой дневник (можешь фотку кинешь ,или распишещь что ты там писал ) или поподробнее описать метод который тебе психотерапевт предложил
Мне было бы очень интересно почитать и применить на себе
Если помогло тебе ,то и другим будет полезно

 

[Kostyrn]

Будьте здоровы друзья
Сегодня две недели новой жизни, прогресс чувствуется каждый день.
Написал приятелю, с которым удувались лет десять назад, он тоже год назад бросил. Сам! Без форума, вот это воля. Для меня дополнительная мотивация.
Позавчера весь день в дурацкой эйфории, ждал отката и готовился морально, но сильно не случилось, вчера весь день легкое недомогание с небольшими провалами в минус, но это совсем не напрягло.
Сегодня день начался с плохих новостей, но как не странно их удалось быстро переварить.
Иногда физически вспоминаю состояние ПА, как будто эта падла высовывает нос из болота и готовится к атаке, а я по этому носу ЩËЛК и досвидания.
Сны конечно тоже жесть, сегодня например с Ефремовым (тем самым) сидели в машине и обсуждали дудку и я его даже смог убедить, что это не стоит нашего внимания, используя догмы с форума
В целом очень рад, что нашёл этот форум, читаю истории в свободную минуту, закрепляю правильное видение проблемы.Жена очень рада, что больше не курю, смотрит по другому, почти не ругаемся теперь.
В общем NEDUEM и будет праздник и на нашей улице!
Всех обнял

 

[Kostyrn]

Такой момент, с утра не ел, только пара кружек кофе, аппетита нет совсем. Было хорошее настроение и лёгкость. В 14 с чем-то вспомнил, что не ел. Не хотелось, но подумал, что надо и не стоит портить желудок. Купил одну слойку с курицей и грибами, через силу запихнул и здрасте..
Сразу дереал(мутно в глазах) , закололо в грудине, всякая муть в голове. Подышал глубоко, неприятные системы утихли, но остались.
Кто знает, что за зверь?
Что теперь вообще не есть?

 

[ABN]

Такой момент, с утра не ел, только пара кружек кофе, аппетита нет совсем. Было хорошее настроение и лёгкость. В 14 с чем-то вспомнил, что не ел. Не хотелось, но подумал, что надо и не стоит портить желудок. Купил одну слойку с курицей и грибами, через силу запихнул и здрасте..
Сразу дереал(мутно в глазах) , закололо в грудине, всякая муть в голове. Подышал глубоко, неприятные системы утихли, но остались.
Кто знает, что за зверь?
Что теперь вообще не есть?

Привет. Советую отказаться от кофе, тем более натощак. Попробуй утром, если нет аппетита просто выпивать стакан воды, а ближе к обеду съешь что-нибудь легкое, желательно молочку или кисломолочку. Также советую отказаться от белого хлеба, хотябы на время. У меня в прошлые попытки стать норм челом было пару раз чтото подобное: после первого приема пищи начиналась какая-то тревога, почти паника, так же проходило с помощью дыхательных упражнений. После отказа от кофе больше такого не было. P.S. сегодня пятый день. Появляется аппетит и более-менее настроение. Хотя бывает конечно пару раз в день могу разозлиться на ровном месте, но не более. Ничего не принимаю, кроме персена три раза в день по две-три таблетки. Завтра баня, что тоже для меня антистресс. В общем норм себя чувствую, чему удивлен и бесконечно рад. NEDUEM NEDUEM NEDUEM

 

[Petrovich]

А можешь скинуть пример того как ты вел свой дневник (можешь фотку кинешь ,или распишещь что ты там писал ) или поподробнее описать метод который тебе психотерапевт предложил
Мне было бы очень интересно почитать и применить на себе
Если помогло тебе ,то и другим будет полезно

Советую книгу "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", скачать можно здесь: https://royallib.com/book/ellis_albert/psihotrening_po_metodu_alberta_ellisa.html
Это, можно, сказать, ключ к счастливой жизни через нахождение и изменение своих иррациональных убеждений.

Далее нужно научиться замечать и записывать так называемые, разрешительные мысли, которые появляются в голове и оправдывают употребление. Это и есть иррациональные убеждения. Применяя метод Сократического диалога (все описано в книге), нужно их оспаривать. После того как начал оспаривать, тяга сразу стала уменьшаться.

Дневник, к сожалению не сохранился. Нашел похожий. Там речь о табаке, но можно адаптировать под что угодно. Есть пункты насчет убеждений, вот как раз там их писать и оспаривать. Пункт 20 просто переписываем каждый раз.

Дневник заполнять всегда перед сном. Первый месяц - каждый день, второй - через день, третий - раз в неделю, с четвертого по шестой - раз в две недели. Пропускать заполнение нельзя. Но если в какой-то день все же пропустил - на следующий день заполняешь днем пропущенный (пишешь о вчерашнем дне), а вечером - сегодняшний.

Тут главное понимать - заполнение дневника нужно, в первую очередь, тебе, никто не заставляет это делать. Это бесплатный и эффективный способ, для которого не надо напрягаться - нужно тупо каждый день делать одно и то же. Для этого не нужно желание - просто делаешь, не анализируя. Это работает 100%. Если помогло тысячам людей, то и тебе обязательно поможет. Только одно условие - писать перед сном по установленному графику и все.

Разница у этого метода с обычным бросанием в том, что каждый день ты отслеживаешь изменения в себе, закрепляешь свой успех и рациональные убеждения. Отслеживаешь иррациональные убеждения и оспариваешь их. Формируешь новую привычку трезвой жизни. Это мотивирует, дает лучшее понимание себя. У меня было много попыток завязать, я бы сказал, дофигища, и все неудачные, пока не начал применять этот метод.

 

[Snegovik]

Сегодня смотрел фильм "огонь", там сын Добронравова играет,понравилась фраза,его мужик спросил ты чего не пьешь?А он говорит " Русский значит трезвый "

 

[Андрюха]

Ну вот и у меня юбилей 1 год без шмали настроением отличное пасов нету подкопил денежку и вообще жизнь прекрасна не знаю как я 15 лет в тумане провёл я за год столько сделал сколько за 15 лет не делал . не дуем

 

[Petrovich]

Ну вот и у меня юбилей 1 год без шмали настроением отличное пасов нету подкопил денежку и вообще жизнь прекрасна не знаю как я 15 лет в тумане провёл я за год столько сделал сколько за 15 лет не делал . не дуем

Очень приятно такое читать, красава!

 

[Snegovik]

Ну вот и у меня юбилей 1 год без шмали настроением отличное пасов нету подкопил денежку и вообще жизнь прекрасна не знаю как я 15 лет в тумане провёл я за год столько сделал сколько за 15 лет не делал . не дуем

Оо красава
Ну и я поделюсь,сегодня 77 день без употребления,настроение нормальное

 

[Андрюха]

Оо красава
Ну и я поделюсь,сегодня 77 день без употребления,настроение нормальное

Молодец а потом приходят мысли я столько мучился зачем начинать опять

 

[JDM]

У меня сегодня день рождение, мне 25 и 52 дня как я отпустил старый образ жизни, состояние стабильное,тяги на протяжении всех дней не было, в этом отказе даже не возникает мыслей и воспоминаний о тех днях.

Депрессии нет, ушло чувство что я все проебал или не смогу что то сделать, появился какой-то внутренний стержень и здоровый похуизм на чужие мнения,прошла боль в коленях, что осталось так это апатия, заставить себя что то сделать тяжело, сон очень рваный засыпаю в час ночи, просыпаюсь в 3 потом 6, потом до 12 дня у меня есть силы и дальше меня резко рубит спать, сплю до 5-6 часов вечера, могу потом ещё часок с 8 до 9 поспать, бесит это, мне надо на работу выходить а тут сон такие выкрутасы устраивает. Мозг все ещё в тумане и плохая концентрация,но излогать мысли стал лучше,могу нормально поддерживать беседу, набрал 3 кг, в целом, состояние могу описать как сносное, стал видеть направление в которые могу развиваться.

Позавчера меня полностью отпускало, я чувствовал себя машиной в психологическом плане,был уверен в себе, мне казалось что любая задача для меня по силам,я просто был готов идти разъёбывать эту жизнь)
Понравилось это чувство, но к вечеру все вернулось обратно, я не унываю, знаю что к 6 месяцу это будет моё обычно состояние, да и сейчас я бы не сказал что как то сильно страдаю.

P. S
Я ещё далеко не полностью восстановился, но вижу положительную динамику, и хоть сейчас я не могу назвать себя счастливым и полностью здоровым как в физическом(в этом пункте имеется в виду как я выгляжу внешне, хочу подкачаться немного) так и в маральном плане человеком, но все же я уже далеко оторвался от того старого себя.

Кайфуйте естественно от своих личных достижени, внутренних и внешних,всем сил.

P.s P.s
Не пью и не курю сигареты, все бросил разом, в этом году хочу вообще без каких либо допингов, на полной трезвости прожить его, год восстановления и развития себя как личности.

 

[Cmpax_u_HeHaBucmb_BcaMape]

У меня сегодня день рождение, мне 25 и 52 дня как я отпустил старый образ жизни, состояние стабильное,тяги на протяжении всех дней не было, в этом отказе даже не возникает мыслей и воспоминаний о тех днях.

Депрессии нет, ушло чувство что я все проебал или не смогу что то сделать, появился какой-то внутренний стержень и здоровый похуизм на чужие мнения,прошла боль в коленях, что осталось так это апатия, заставить себя что то сделать тяжело, сон очень рваный засыпаю в час ночи, просыпаюсь в 3 потом 6, потом до 12 дня у меня есть силы и дальше меня резко рубит спать, сплю до 5-6 часов вечера, могу потом ещё часок с 8 до 9 поспать, бесит это, мне надо на работу выходить а тут сон такие выкрутасы устраивает. Мозг все ещё в тумане и плохая концентрация,но излогать мысли стал лучше,могу нормально поддерживать беседу, набрал 3 кг, в целом, состояние могу описать как сносное, стал видеть направление в которые могу развиваться.

Позавчера меня полностью отпускало, я чувствовал себя машиной в психологическом плане,был уверен в себе, мне казалось что любая задача для меня по силам,я просто был готов идти разъёбывать эту жизнь)
Понравилось это чувство, но к вечеру все вернулось обратно, я не унываю, знаю что к 6 месяцу это будет моё обычно состояние, да и сейчас я бы не сказал что как то сильно страдаю.

P. S
Я ещё далеко не полностью восстановился, но вижу положительную динамику, и хоть сейчас я не могу назвать себя счастливым и полностью здоровым как в физическом(в этом пункте имеется в виду как я выгляжу внешне, хочу подкачаться немного) так и в маральном плане человеком, но все же я уже далеко оторвался от того старого себя.

Кайфуйте естественно от своих личных достижени, внутренних и внешних,всем сил.

P.s P.s
Не пью и не курю сигареты, все бросил разом, в этом году хочу вообще без каких либо допингов, на полной трезвости прожить его, год восстановления и развития себя как личности.

Красавчик, я по пятам иду за тобой) те-же симптомы и ощущения что и у тебя) сегодня 48 день у меня)С днем рождения тебя!!!! Исполнению всех желаний! И скорейшего восстановления

 

[JDM]

Красавчик, я по пятам иду за тобой) те-же симптомы и ощущения что и у тебя) сегодня 48 день у меня)С днем рождения тебя!!!! Исполнению всех желаний! И скорейшего восстановления

От души,

 

[Petrovich]

У меня сегодня день рождение, мне 25 и 52 дня как я отпустил старый образ жизни, состояние стабильное,тяги на протяжении всех дней не было, в этом отказе даже не возникает мыслей и воспоминаний о тех днях.

С Днем рождения! Желаю долгой, счастливой и трезвой жизни!

 

[soulsister]

У меня сегодня день рождение, мне 25 и 52 дня как я отпустил старый образ жизни, состояние стабильное,тяги на протяжении всех дней не было, в этом отказе даже не возникает мыслей и воспоминаний о тех днях.

Депрессии нет, ушло чувство что я все проебал или не смогу что то сделать, появился какой-то внутренний стержень и здоровый похуизм на чужие мнения,прошла боль в коленях, что осталось так это апатия, заставить себя что то сделать тяжело, сон очень рваный засыпаю в час ночи, просыпаюсь в 3 потом 6, потом до 12 дня у меня есть силы и дальше меня резко рубит спать, сплю до 5-6 часов вечера, могу потом ещё часок с 8 до 9 поспать, бесит это, мне надо на работу выходить а тут сон такие выкрутасы устраивает. Мозг все ещё в тумане и плохая концентрация,но излогать мысли стал лучше,могу нормально поддерживать беседу, набрал 3 кг, в целом, состояние могу описать как сносное, стал видеть направление в которые могу развиваться.

Позавчера меня полностью отпускало, я чувствовал себя машиной в психологическом плане,был уверен в себе, мне казалось что любая задача для меня по силам,я просто был готов идти разъёбывать эту жизнь)
Понравилось это чувство, но к вечеру все вернулось обратно, я не унываю, знаю что к 6 месяцу это будет моё обычно состояние, да и сейчас я бы не сказал что как то сильно страдаю.

P. S
Я ещё далеко не полностью восстановился, но вижу положительную динамику, и хоть сейчас я не могу назвать себя счастливым и полностью здоровым как в физическом(в этом пункте имеется в виду как я выгляжу внешне, хочу подкачаться немного) так и в маральном плане человеком, но все же я уже далеко оторвался от того старого себя.

Кайфуйте естественно от своих личных достижени, внутренних и внешних,всем сил.

P.s P.s
Не пью и не курю сигареты, все бросил разом, в этом году хочу вообще без каких либо допингов, на полной трезвости прожить его, год восстановления и развития себя как личности.

С днём Рождения! Желаю здоровья и успехов в достижении целей

 

[JDM]

С Днем рождения! Желаю долгой, счастливой и трезвой жизни!

С днём Рождения! Желаю здоровья и успехов в достижении целей ✌

Спасибо, вам тоже только роста

 

[Кочуев]

Добрый день, единомышленники!
Как вы тут?) У меня пошел второй месяц отказа.
Записал очень интересный небольшой ролик про культ травы в современной музыке. Можете поглядеть, надеюсь это вас смотивирует


Давно тут не писал, а тут еще и повод появился, поэтому делюсь)

В целом и дальше продолжу деятельность на канале, также сегодня загрузил ролик про пять успокаивающих видов чая, тоже можете найти его на канале)