31 год, стаж 8 лет , почти без перерывов

[serhioserj]

Эволюционный период Цель
1. Переходный этап Признание болезни
2. Стабилизация: Преодоление острой абстиненции и
осознание мотивационного кризиса
3. Ранняя фаза выздоровления: Принятие зависимости.
Приспособление к жизни без употребления
4. Средняя фаза выздоровления: Сбалансированный образ
жизни
5. Зрелая фаза выздоровления: Изменение личности
6. Поддержание здорового образа: Рост и развитие
В эволюционной модели выздоровления (ЭМВ) предполагается, что
успешное выздоровление зависит от выполнения конкретных задач в
определѐнном порядке. Не выполнив некоторых предыдущих задач
выздоровления, Вы останетесь неподготовленным к решению более
сложных последующих задач. Важно помнить, что выздоровление –
процесс очень индивидуальный. Не существует двух совершенно
одинаково выздоравливающих людей. То, что мы описываем, в этой
книге следует рассматривать лишь как общие принципы, а не
законченную картину Вашего выздоровления. Эволюционные периоды эволюционные этапы выздоровления начинается частичное
выздоровление.
ПЕРЕХОДНЫЙ (ДОЛЕЧЕБНЫЙ) ЭТАП
Первоочередной задачей переходного этапа является признание у
себя болезни зависимости. Вы должны осознать, что потеряли
способность контролировать употребление алкоголя или наркотиков и
из беспроблемного потребителя превратились в зависимого алкоголика
(наркомана) (170).
В этот период, наученные последствиями своего нетрезвого
поведения, Вы приходите к выводу, что не можете безопасно
употреблять алкоголь и наркотики. Понимание приходит по мере того,
как усиливаются проблемы, связанные с пристрастием к употреблению.
Проблемы становятся всѐ серьѐзнее, и Вы пытаетесь контролировать
употребление (174). Вы можете менять водку на вино, а вино на пиво. Вы
можете прибегать к другим наркотикам, таким как марихуана или
амфетамины для нейтрализации опьяняющего действия алкоголя. Когда
они не помогают, Вы пробуете некоторое время не пить, чтобы доказать
себе, что способны контролировать употребление (177). В конечном
счѐте, признав поражение, Вы, осознаѐте, что являетесь наркоманом или
алкоголиком, не способным контролировать употребление.
Важно понимать, что понятие «переходный этап» применяется для
описания внутреннего процесса, проходящего у химически зависимого.
Этот процесс может проходить до, во время, а иногда проходит и после
того, как человек формально пройдѐт лечение. Так, например, человек
может быть подвергнут принудительному лечению за вождение
автомобиля в состоянии опьянения задолго до того, как он признает, что
у него есть проблемы с выпивкой. Признание своей зависимости,
приходящее к человеку в результате лечения, является для этого
человека частью переходного этапа.


Я чувствую, что наебываю себя в этом.
сознательно я все понимаю, но вот бессознательно...
бывалые, как бессознательно принять уже, что не получится контролировать?
может быть выписать на листок все пережитые последствия?
без первого пункта дальше ничего не поедет.
или принятие это скорее третий пункт, который сам должен прийти после стабилизации?

 

[serhioserj]

17ый:
сон был 22:31-04:48 с 6ю пробуждениями.
набрал 5ч21 мин.
утром энергетик, чай, форум, книжка, гречка.
8:20 маму в больнцу -> пару заказов такси до дома -> пару каток в комп -> поход на группу -> маму из больницы -> продолжаю поиск охуенных очков, заехал еще в 3 места -> дома в 16 уставший -> за компом в мобу до 18 до посинения -> потупил до 20:00 -> беговая 20 минут -> дома в 21 ->душ -> диван -> пишу это сообщение

на группе 2ч30 минут пролетели незаметно, продолжу туда ходить.

сиги покупал бостон 2 раза по 2 штуки, курил их по половинке,а потом докуривал, уже почти каждый час, травонулся от последней, полегчало только после беговой. завтра опять бросаю. посылал сигу на уй, когда ее курил)))

с кофеином тоже перебрал , энергетик утром после подъёма, потом догнался чаем, потом в течение дня еще один энергос. завтра тоже опять снижаю до банки в день.

питание:
завтрак - греча помидока, чутка мазика.
обед - рис с гавайской смесью
ужин - 2 слойки с картошкой

физика вроде стабилизируется, в жар-холод не кидает вообще.
перебрал с никотином и кофеином , но щас уже все ок.

самое сложное время с 17 до 20:
физические силы есть, а девать некуда. спишем это на поломанные веществами мозги и не будем париться по этому поводу.(+ хронический недосып)

стабилизировался после беговой.
почти готов был пойти в бассейн, скоро точно пойду.

перед сном смотрю канал алкоголика в завязке "Трясет? Не трясёт!". под него засыпать вообще норм).

hqd 2x05 + 3 пакетика чая акбар
4 сиги за 8 подходов
банка бад б/алк днем
0 травы

 

[Ежик в тумане]

Молодец. А зачем б/а пьешь, в чем кайф?

 

[serhioserj]

Молодец. А зачем б/а пьешь, в чем кайф?

сбить тягу помогает
там 0.5% мне как алкашу это чувствуется
+ это пиво, а я пивной алкаш, там не только спирт работает

у меня есть с ним и положительный и отрицательный опыт
завязывал с синькой с помощью него: пил 2 недели - месяц, потом переставало тянуть и не пил вообще
а отрицательный в том что, когда долго не пил, с него начинал возврат к алкогольному
сначала баловался б/алк, меня с него реально торкало на 10 минут
потом начинал пить по 100мл алк, тоже торкает на 10 минут
ну и по накатанной недели за 2 сползал на алк

тут ещё работает принцип - хороша ложка к обеду:
если его выпить просто так, утром например, то кайфа не будет
но если ты после работы и устал, то будет
я бы даже не назвал это кайфом, костыль скорее

 

[serhioserj]

поспал я значит с 22:30 до 02:30
встал, спать не хочу
погнал на мойку самообслуживания, пока на улице -4, дороги белые белые)
дороги пустые, чутка дрифтанул, с кайфом помыл тачку, в 5:00 дома
спать не охота , но и разбитости нет
в употребе такими вылазками и не пахло

 

[serhioserj]

18:
про раннее утро написал выше
днем еще доспал полчаса ,
получилось общий сон 4ч30 мин
с 5 утра до 8 утра валялся, читал, дремал, ютубил
в 8 встал : компуктер, гречка, вторая банка hqd, покурил сигу, чутка опять передознулся никотином и кофеином - уже подзаэбало
наигрался опять до посинения
после дневного сна стало лучше
еще поиграл, сгонял до пекарни, обожрался пиццы
сделал беговую 20 минут
в 19 дома , душ, компуктер
в 20 пошел в компы
в 00 дома, сига, написал это, вроде хочется спать
завтра опять бросаю сиги и снижаю энергосы
книжку читать сложно, сразу засыпаю,
торможу процесс срыва чтением книги.
выход в трезвость - подъем по спускающемуся эскалатору: останавливаться нельзя.
готов к бассейну, завтра скорее всего двину, если высплюсь
физика вроде не качается больше вообще
никотин и кофеин задолбали

вроде острая абстиняга больше не доканывает
проблема с направлением умственной энергии
отчаяния нет
с алкоголем настрой очень решительный, не тянет вообще
вспоминаю как однажды опохмелился утром:
поехал в тц, опохмел превратился в продолжение, в 15 дня уже потерял память, охрана тц вызвала полицию и меня увезли в вытрезвитель, где я проснулся в 21 вечера.
только благодаря этой смене охраны, все обошлось вытрезвителем
до этого еще были потеряны 2 телефона в клубах в 24-26 лет.
неоднократно возвращался домой на автопилоте (потерял память во время пьянки, проснулся дома в кровати)
когда бухал, закрывал глаза на эти звоночки
сейчас эти воспоминания подкрепляют мой настрой

с травой подсознательно тянет вера про один раз т.к. таких серьёзных проблем не было

даже самому не верится , что скоро 21 день
очень жду сна по 7-9 часов

питание:
греча
рис
пицца

спорт:
беговая 20 мин

2х hqd 05
5 сиг
б/алк стелла ( уже тоже надоела )
0 травы

 

[Философ]

18:
про раннее утро написал выше
днем еще доспал полчаса ,
получилось общий сон 4ч30 мин
с 5 утра до 8 утра валялся, читал, дремал, ютубил
в 8 встал : компуктер, гречка, вторая банка hqd, покурил сигу, чутка опять передознулся никотином и кофеином - уже подзаэбало
наигрался опять до посинения
после дневного сна стало лучше
еще поиграл, сгонял до пекарни, обожрался пиццы
сделал беговую 20 минут
в 19 дома , душ, компуктер
в 20 пошел в компы
в 00 дома, сига, написал это, вроде хочется спать
завтра опять бросаю сиги и снижаю энергосы
книжку читать сложно, сразу засыпаю,
торможу процесс срыва чтением книги.
выход в трезвость - подъем по спускающемуся эскалатору: останавливаться нельзя.
готов к бассейну, завтра скорее всего двину, если высплюсь
физика вроде не качается больше вообще
никотин и кофеин задолбали

вроде острая абстиняга больше не доканывает
проблема с направлением умственной энергии
отчаяния нет
с алкоголем настрой очень решительный, не тянет вообще
вспоминаю как однажды опохмелился утром:
поехал в тц, опохмел превратился в продолжение, в 15 дня уже потерял память, охрана тц вызвала полицию и меня увезли в вытрезвитель, где я проснулся в 21 вечера.
только благодаря этой смене охраны, все обошлось вытрезвителем
до этого еще были потеряны 2 телефона в клубах в 24-26 лет.
неоднократно возвращался домой на автопилоте (потерял память во время пьянки, проснулся дома в кровати)
когда бухал, закрывал глаза на эти звоночки
сейчас эти воспоминания подкрепляют мой настрой

с травой подсознательно тянет вера про один раз т.к. таких серьёзных проблем не было

даже самому не верится , что скоро 21 день
очень жду сна по 7-9 часов

питание:
греча
рис
пицца

спорт:
беговая 20 мин

2х hqd 05
5 сиг
б/алк стелла ( уже тоже надоела )
0 травы

Красава Серега, продолжай в том же духе!

 

[serhioserj]

19:
ночной сон был 5ч37мин.+днем доспал 23мин итого =6ч
утром комп энергетик гречка кофе 3в1
потом надоело играть и в 12 стартанул в бассейн.
самое сложное было дойти до воды, а когда запрыгнул уже норм
первые 100 метров конечно холодновато, но быстро втянулся
проплыл 1000м комплексом, как и запланировал для первого раза
ходил в сауну пару заходов перед и после.
потом опять пару каток за компуктером и на диван подремать 20 минут.
после того, как поспал днем, наконец-то смог читать книжку, не засыпая.
эта читается легче гораздо(прикреплю снизу), она новее от того же автора.
нахожусь на втором этапе выздоровления
выписывал еще в тетрадку какие проблемы связаны с веществами, чтобы мозгу своему предъявить, чтобы он на подсознание это подгрузил.
в 21 поехал на доставки, т.к. сном и не пахло.
работал до 01:00 , люди жрут и по ночам оказывается))) развез как и планировал 12 заказов + утром 2 заказа такси, чтобы делать недельный квест с доплатой
чем больше трезвею, тем больше задаю вопрос: 'что я делаю на этой работе"
вот щас наконец-то хочу спать

питание
завтрак греча
обед макароны после бассейна там в буфете
ужин рис сухарики

физически уже особо ничего не меняется, все стабильно, осталось только выспаться
психологически стабильно ничего не охота

спорт:
плавание 30 мин

hqd 05 + 7 пакетиков кофе 3в1
3 сиги (завтра опять бросаю)
банка бад б/алк
0 травы

p.s. мозг до сих пор ведет себя как зависимый.
после работы банка б/алк вместо ужина + сига = как рукой снимает напряжение
по утрам кофеин, чтобы проснуться

 

[serhioserj]

20:
ночной сон был 4ч8мин + днем допинал 1ч51мин = 6ч
работа на неделю есть с квестом с доплатой по 15 заказов в день.
буду работать в таком режиме:
начинаю с такси, делаю половину, допинываю доставкой.
дается легко, если работать утром сразу после подъёма на энергосе
сегодня начал в 9:00, в 14:00 дома.
слушаю музыку с яндекса, просто запускаю мою волну по понравившимся трекам
солнце весеннее уже, иногда пробирает хорошее настроение под норм треки.
придя домой, поиграл в комп пару тройку каток, потупил под какой то фильм про треш-ограбление банка и лег спать с 17 до 19, почти моментально заснув под ютуб(канал трясет не трясёт).
проснулся, поиграл пару каток, сделал беговую, душ, ужин , диван , пишу это сообщение

питание:
завтрак рис с сухарями
обед шефролл кфс на работе ( после бассейна прямо охото сожрать курицу)
полдник греча со слойками с картошкой обожрался и уснул
ужин рис с сухарями

спорт
беговая 20 мин лайтового бега 2.8км просто по улицам

hqd 05 + кофе из макдака на работе
6 сиг (начал с 11 утра, завтра опять бросаю)
банка б/алк уже к концу работы
0 травы (после вчерашнего бассейна тянуло эти 2 дня сильнее)

 

[serhioserj]

сегодня у меня 21 день:
сон был чуть меньше 6 часов, (точно хз, сели часы ночью). 00:20-07:20 с 3мя пробуждениями.
днем не досыпал и впервые не хотелось.
в 8 за комп, хотел сыграть 2 катки и в 9 стартануть, пока свежий, но чето увлекся и выехал только в 10:30.
на спокойном отработал до 15:30 такси по району. 15 заказов , все по плану. в доставку лень и холодно выходить из машины.
после работы не удержался и купил пачку сиг(надеюсь последнюю в своей жизни).
в 16 дома, пару каток до 17.
потом стирка и уборка (вообще ниче не стирал и не убирал очень давно, все носки раскиданы по хате))))
собрал все банки энергетиков тоже по всей хате. ну и прочий мусор.
на пылесос уже сил не хватило , оставлю на потом .
всем этим занимался до 21.
потом беговая 20 минут.
душ ужин пишу сообщение .
физика стабильна уже 3-4 дня, не морозит , в жар не кидает, дневная сонливость уменьшается.
психика стабильно ничего не охота, как всегда.
осталось 3 рабочих дня, потом устрою выходные и может поищу работу.
по ощущениям возвращаюсь в свои 16-17 лет, откуда и начал бухать, а потом курить.
это очень интересно наблюдать потому что бухие и прокуренные годы даже не вспоминаются.

еда: греча шефролл рис огурцы слойки с каотошкой майонез
спорт: беговая 20 мин 2.6 км по городу, дается легко, главное выйти.
после бега гораздо лучше себя чувствую

05 hqd утром за компом + кофе из макдака на работе
6 сиг после работы , начал с 16 часов дня
стелла б/алк на работе + бад б/алк после беговой ( на алкогольное не тянет, твердо намерен не пить очень долго)
0 травы(иногда тянет, хочу выспаться, снять неусидчивость)
но с учётом пройденного пути, перечеркивать одним покуром тоже не собираюсь, в ближайшее время точно

трезвость - подъём по спускающемуся эскалатору.
а настроение этот трек

 

[Frot]

купил пачку сиг(надеюсь последнюю в своей жизни

Сиги пока кури, не парься даже. И так подвигов достаточно на данном этапе )

 

[serhioserj]

22:
ночной сон был 4ч15 мин + днем доспал после работы 1ч30 мин = 5ч45 мин
по большому счету тоже самое что и вчера:
работа 15 заказов такси, дневной сон, компы .
сейчас читаю книгу путь выздоровления от теренс т горски:
начал уже перечитывать начало, все забыл, читаю как заного.

беговая 15 мин перед работой, чтобы снять неусидчивость и меньше стрессовать за рулем
беговая 15 мин после компов, чтобы лучше стало.
питание: классика греча рис огурцы слойки с картошкой

сон стал меньше прыгать(на графике будет видно), но по количеству пока мало:
5ч47 мин - средний за последнюю неделю.

физика психика тоже самое что и вчера
бухать стабильно не тянет
дунуть стабильно слегка тягет
делать стабильно ничего не охота
стал легче переносить энергетики
сиги курить становится противнее: действуют слабее, горло и легкие напрягаются

2х hqd 05
5 сиг + 3 перекура вейпом
2 банки б/алк: на работе и после работы
0 травы

наверное скоро нужно будет переходить на другой формат дневника, так как по большому счету уже ничего не меняется,
самый острый этап позади, впереди годы работы

как бы там ни сложилось дальше, без форума я бы не справился

 

[serhioserj]

23:
доведу, пожалуй, ежедневные записи до 45 дня, а там посмотрим.
уже вошло в привычку и помогает структурировать мысли.

ночной сон был 6ч47мин 3мя пробуждениями и быстрыми засыпаниями.
это уже неплохо, но мне нужно 8-10 часов, чтобы хватало на весь день.

встал в 8:13, открыл баночку, читал книжку(путь выздоровления):
стадия перехода пройдена(кому интересно, прочитайте всего лишь первые 5 страниц и все поймете сами)
сейчас идет стадия стабилизации, которая будет длиться от 6 до 18 месяцев, главная
задача которой является удерживаться от одной дозы наркотика день за днем.

в 10 00 поездка в деревню к бабушке на чистку снега:
гораздо больше общался с отцом во время поездки, чем по накурке.

бабушке наконец-то дошли руки купить гарнитуру для телефона и 5метровые наушники для телика, чтобы норм слышала(ей почти 97).
почему я не сделал этого раньше большой вопрос.
почти все её подруги уже дочитали свою газету "жизнь", теперь ей будет хоть чутка веселее с теликом, и не будет проблем в разговорах по телефону.
чувства вины у меня нет, есть просто ощущение что я долбоеб, а с этим как-то проще)))

в 17 дома, сразу на такси, уставший, отсидел на пассажирском 3 часа , но квест доделывать надо.
были 2 раза пьяные клиенты, еще больше теперь не хочется вообще трогать алкоголь.

в 23 дома, нарезал дорогу кветиапина 5-7мг, скоро мощно усну .

питание классика
спорт уборка снега)))

2хhqd 05 (утром и по дороге в деревню)
8 сиг(заебало, завтра опять бросаю))))
1,5 банки бад б/алк после работы
0 травы

 

[Korvin]

23:
доведу, пожалуй, ежедневные записи до 45 дня, а там посмотрим.
уже вошло в привычку и помогает структурировать мысли.

ночной сон был 6ч47мин 3мя пробуждениями и быстрыми засыпаниями.
это уже неплохо, но мне нужно 8-10 часов, чтобы хватало на весь день.

встал в 8:13, открыл баночку, читал книжку(путь выздоровления):
стадия перехода пройдена(кому интересно, прочитайте всего лишь первые 5 страниц и все поймете сами)
сейчас идет стадия стабилизации, которая будет длиться от 6 до 18 месяцев, главная
задача которой является удерживаться от одной дозы наркотика день за днем.

в 10 00 поездка в деревню к бабушке на чистку снега:
гораздо больше общался с отцом во время поездки, чем по накурке.

бабушке наконец-то дошли руки купить гарнитуру для телефона и 5метровые наушники для телика, чтобы норм слышала(ей почти 97).
почему я не сделал этого раньше большой вопрос.
почти все её подруги уже дочитали свою газету "жизнь", теперь ей будет хоть чутка веселее с теликом, и не будет проблем в разговорах по телефону.
чувства вины у меня нет, есть просто ощущение что я долбоеб, а с этим как-то проще)))

в 17 дома, сразу на такси, уставший, отсидел на пассажирском 3 часа , но квест доделывать надо.
были 2 раза пьяные клиенты, еще больше теперь не хочется вообще трогать алкоголь.

в 23 дома, нарезал дорогу кветиапина 5-7мг, скоро мощно усну .

питание классика
спорт уборка снега)))

2хhqd 05 (утром и по дороге в деревню)
8 сиг(заебало, завтра опять бросаю))))
1,5 банки бад б/алк после работы
0 травы

Сам заметил , что как бросил , с родными стал больше общаться. С батей , матерью. То привет как дела ну все я погнал , а щас сяду посижу рядом не тороплюсь куда-то сваливать. О том о сём поговорим. И главное приятно. Раньше было как-то в тягость , а сейчас наоборот . Вот это очень круто

 

[serhioserj]

24:
ночной сон был 4:45 + днем доспал 1:21 = 6ч6мин
окончательно ******* такси и доставка и так больше продолжаться не может.
последний рабочий день , половина доставка, половина такси.
утром обнаружил что упал уровень масла в машине на поллитра.
как же приятно иметь на кармане деньги и моментально решить эту проблему
выезд в 11, дома в 16.
объелся, уснул, сходил в компы
пришел домой в 22, шлепнул залпом б/алк бад, чтобы снять стресс.
выгорел за эти 6 рабочих дней на фоне недосыпа.
+ еще перебрал с энергосами, выпив 2.5 банки за день.
поел и лег, а **** делать)))
благополучно уснул в 23:30 под канал трясет не трясет, проспав до 7 утра.
оплатил % 3к сберу , где у меня висит 60к
крутанул тинькоф 15к
отдал за хату пока 5к
на кармане есть 10000 на неделю для отдыха и спокойного поиска работы

2.5 банки hqd
4 сиги(начал на работе после 5 заказа)
1 банка бад б/алк
0 трав

 

[Petrova]

поел и лег, а **** делать)))

Не ну а что бы ты делал если бы дул и пивас глушил ?
Ну покурил бы выпил банок 6 пиваса потупил бы телик и спать лег . Тоже самое что и трезвый, только без урона по здоровью.

 

[serhioserj]

25:
ночной сон был 6ч29мин + днем доспал 1ч55мин = 8ч24 мин.
утром поиграл чутка в компуктер
без беговой уже не могу сидеть, сделал пробежку 20 минут утром, чтобы снять неусидчивость
купил себе тест на ганжу, завтра утром проверю, я очень худой, может уже вывелось все
дальше душ сига и норм
днем немного компуктер, играю все лучше,
но надоедает и неусидчивость дает о себе знать
решил не затягивать с работой
позвонил в егэ центр, где работал раньше, у них теперь есть филиал на моём районе
говорят преподы матем информ нужны как воздух, поэтому завтра должен туда попасть
зашел к родителям, маме дал задание подготовить рубашки, откопал джинсы, а то последние годы двигаюсь только в спортивках
взял ноут у друга на первое время, купил стильную сумку для ноута в днс, короче я готов
даже если эти не возьмут, пробьюсь в любой в ближайшее время
сидеть дома не могу просто

1.5 банки hqd
8 сиг
2 банки б/алк
0 травы

 

[serhioserj]

Не ну а что бы ты делал если бы дул и пивас глушил ?

если убрать пивас,
то в последнее время я просто получал удовольствие от того, что покурю лягу усну под телик, встану покурю лягу усну под телик. и так и ночью и днем
наверное я был сильно измотан

поэтому пока что есть тяга, именно этого мне не хватает
блаженства при засыпании, чтоли)

 

[Ежик в тумане]

Возможно и реально у тебя все вывелось после «гаша». На днях рассказывали, что мужик употреблял долго «гаш» так называемый, но тест не показывал тгк у него. Как думаете, возможно такое?

 

[serhioserj]

Возможно и реально у тебя все вывелось после «гаша». На днях рассказывали, что мужик употреблял долго «гаш» так называемый, но тест не показывал тгк у него. Как думаете, возможно такое?

я шихи тоже ебашил) вторая полоска еле виднеется , на фотке почти не видно , ваще хз как это понимать
короче, скорее всего отрицательный, или очень мало тгк(<50), из того что я прочитал в инете