Опишу краткий дневник.
1 день - Было легко и весело.Я был на бодряках.
2 день - Началось усиленное потоотделение, ладони мокрые,ступни мокрые. Проснулся около 4 утра от лютого жара, как будто приснился кошмар, померил давление 150 на 90.Испугался вызвал скорую. К приезду медиков все пришло в норму,осталась лишь дрожь от адреналина
3 день - Провалялся в кровати,пот ручьем. Сон норм.
4 день - Настроение нормальное, пот ручьём. Сон норм.
5 день - Настроение туда сюда,пот ручьём. Сон норм.
6 день - Тоже самое, пот ручьём, обильные выход мокроты. Сон норм.
С 7 по 18 День - Пот ручьём. Поступило предложение поработать в Москве, не задумываясь уехал. В поезде практически не спал.
Потоотделение прекратилось, со сном небольшие проблемы, а целом настроение отличное, работа радовала,город радовал. забыл вообще обо всём.
18 День - Приехал обратно. Пиво с друзьями ,сон норм
19 День - Пиво сон норм
20 День - Пиво,Панические атаки
21 День - Пробежка, отжимания,прогулки, панические атаки ночью
22 День - Прогулялся,физические упражнения,панические атаки ночью
23 День - Пробежка, физические упражнения, панические атаки ночью
24 День - Почти не спал ночью, ездил по делам, был в музее, поспал с 19 до 21 чувствую начинает колбасить. ожидаю панические атаки ночью.
Буду описывать своё состояние. Сегодня купил Пустырник, Валериану, Комбилипен(витамины B) и Мелиссу. Попробую 15 дней посидеть на них. Планирую далее физ нагрузки,прогулки, отказ от алко и кофе. Если не выйдет, пойду к врачу. Надеюсь на Ваши советы, ибо атаки очень изматывают. Кстати первая атака случилась под действием травы, точнее гаша. Выпил 1,5 пива, дунул 3 плюхи и началось.Это было за 2 дня до полного отказа,что и послужило отправной точкой.
У меня не было панических атак, поэтому что посоветовать. Правда у меня дневник такой примерно, ну я писал уже:
1 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
2 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
3 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
4 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
5 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
6 день - утром 6000 шагов, вечером 6000 шагов
7 день - утром 6000 шагов, вечером 6000 шагов
8 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
9 день - утром 4000 шагов, вечером 6000 шагов
...... итд - уже почти 10 недель в таком режиме.
Никакого пива не пил, хотя день на 5й или 6й хотелось бухнуть, тем более, что была пятница как-раз и конец работы. Но перетерпел и с тех пор и не хотелось особо. Да и я негативно к алкоголю отношусь и утром мне от него херовато.
Пил витамины, пока были, и минералку. Кофе пью и много, но, всё-равно, сонливость часто бывает дёнм.
Пробежка, турнички - до этого пока не дошёл. Да и как говорят здесь - для пробежки нужны кроссовки, настроение итд. А для прогулки отмазок меньше.
Начни с малого - 7 тыс шагов в день - 3 утром и 4 вечером перед сном.
Пустырник, валериана - это всё на спирту, осторожнее с этим. Знал одну девушку, которая пила эти пузырьки по нескольку штук в день и не дожила до 40.
)
