bla$t (Дневник выздоравливающего)

[Akella]

В зале топ, абстиненция сбивается на ура. Мне кажется, это очень помогает не думать о дудке и держать настроение на достойном для нашего положения уровне. После трени сразу в сауну и контрастный душ. Силы есть до зала и ещё больше после.

Но мне сложно ответить, как будет у тебя. Я тренированный, хожу 15 лет. Крепатуры и боли в мышцах особо не чувствую, так как они давно и стабильно в тонусе. Хожу каждый день:

• день — низкоинтенсивное кардио (полтора часа дорожка пешком 5.2 км/ч),
• день — час-полтора силовой + час низкоинтенсивного кардио.

Кардио у меня каждый день.

Я не знаю, как было бы, если бы я втягивался в это в момент отказа. Скорее всего, было бы непросто — поначалу всё будет болеть.

Думаю, тебе на первых парах лучше подключить чисто кардио. Например, ходи час на дорожке или шагай на эллипсе. Потом постепенно добавляй силовые, но без фанатизма. Полчаса «железку» потягал — и хватит. А то утром охренеешь от отдачи. И как бы с этого не триггернуло «снять усталость» дудкой. Это опасно.

Круто, спасибо, что поделился опытом
Буду пробовать, но сопротивление жуткое , никогда особо в зал не ходила, но тут понимаю, что это может помочь

 

[blast]

Круто, спасибо, что поделился опытом
Буду пробовать, но сопротивление жуткое , никогда особо в зал не ходила, но тут понимаю, что это может помочь

На здоровье! Да, я понимаю, у меня так же было в свое время. Но сейчас для меня это больше отдых , чем труд, по этому хожу с удовольствием. Со временем ты меня поймешь, особенно когда это станет приносить свои плоды. При том зал - это не только кровь, пот и слезы, это еще очень много хороших приятелей и друзей.

 

[blast]

Доброе утро, родные! 53 дня без дудки, 247 дней без синьки, 14 дней без порно %). По состоянию ничего не поменялось, нейтрально ровное. Дела делаются, в качалку ходится. Единственное - стал хуже засыпать, могу ворочится и искать удобное положение в течении минут 40. Купил мелатонин, будем посмотреть. В целом состояние хорошее, торгов с мозгом нет, флешбеки не подкидываются даже во сне, сны снятся хорошие. Топлю дальше, всем мир Не дуем, ребя!

 

[blast]

Салют, ребя! 58 дней без говна. Сон нормализовался , настрой отличный, болячки в теле отступают, сил в зале поприбавилось, да и на работе тоже. Снова взялся за прохождение онлайн курсов по программированию. За неделю сделал 4 контрольные. Заниматься учебой стало реально интересно, могу сидеть по несколько часов ни на что не отвлекаясь. На выходных снимали дом с баней по поводу приезда давней знакомой моей любимой. Было 20 человек, все под вечер были в говно после возлияний, 2 типа притащили с собой шмаль. На мое удивление в голове не было ни одной мысли , чтобы к ним присоединиться. Просто весь вечер смотрел на пьяных людей, парился в бане, вкусно кушал и даже сам смог повеселиться. Спокойно ночью сел за руль и поехал домой. Утром испытывал по этому поводу неподдельную гордость за себя любимого. Топлю дальше! Не дуем!

 

[blast]

Не дую 64 дня. ПАС подкрался не заметно и очень неожиданно. Второй день подряд апатия, голова как в тумане, сегодня вообще еле заставляю себя что-то делать. Держусь, все будет збс)

 

[Akella]

Не дую 64 дня. ПАС подкрался не заметно и очень неожиданно. Второй день подряд апатия, голова как в тумане, сегодня вообще еле заставляю себя что-то делать. Держусь, все будет збс)

Я тебя очень понимаю и хочу тебя поддержать , когда голова вата , то это очень неприятное ощущение …. А к вечеру ощущается облегчение ?

 

[blast]

Я тебя очень понимаю и хочу тебя поддержать , когда голова вата , то это очень неприятное ощущение …. А к вечеру ощущается облегчение ?

Вроде как получше, но настроя делать дела нет. Хотя вот посуды гору перемыл и поесть приготовил, значит всё не так плохо. Сейчас покружит и отпустит до следующего раза. Тут просто навалилось чуть. Вчера нашлись покупатели на квартиру и нам нужно срочно искать новое жилье, а вариантов не так и много. А даже если (не если, а когда) что-то найдем, представляю сколько забот с покупкой-продажей и всякими там переездами. И чего-то сразу руки опускаются. Я конечно в курсе из-за чего, так что стараюсь не вешать нос. Про дудку мыслей не было, уже отлично! Да и хрен меня сломишь. Я уже распробовал вкус отличной трезвой жизни)

 

[Akella]

Вроде как получше, но настроя делать дела нет. Хотя вот посуды гору перемыл и поесть приготовил, значит всё не так плохо. Сейчас покружит и отпустит до следующего раза. Тут просто навалилось чуть. Вчера нашлись покупатели на квартиру и нам нужно срочно искать новое жилье, а вариантов не так и много. А даже если (не если, а когда) что-то найдем, представляю сколько забот с покупкой-продажей и всякими там переездами. И чего-то сразу руки опускаются. Я конечно в курсе из-за чего, так что стараюсь не вешать нос. Про дудку мыслей не было, уже отлично! Да и хрен меня сломишь. Я уже распробовал вкус отличной трезвой жизни)

Вот это здравый настрой ! И дела делаются ! И движение в жизни есть , не думай обо всем сразу , все постепенно , Бог в помощь , как говорится все происходит наилучшим образом

 

[blast]

Вот это здравый настрой ! И дела делаются ! И движение в жизни есть , не думай обо всем сразу , все постепенно , Бог в помощь , как говорится все происходит наилучшим образом

Спасибо за слова поддержки) Этот форум - волшебное место! И люди тут отличные

 

[Вавка]

Привет, попробуй принимать креатин, если нет проблем с почками или печенью. Я вот пол месяца назад начал пить, чтобы набрать веса совместно с гейнером, так же регулярно занимаюсь силовыми. Заметил что на мозговую деятельность тоже влияет, прочитал оказывается действительно улучшает когнитивные функции мозга (память, внимание, ясность мышления)
Ключевые особенности воздействия на мозг:

• Действие: Креатин работает как энергетический буфер, поддерживая уровень АТФ в нейронах, что помогает при когнитивных нагрузках, усталости и недосыпе.
• Время действия: При «загрузке» (20 г в день) эффект может проявиться быстрее, однако стандартная схема (3-5 г/день) безопаснее и эффективнее для долгосрочного результата.
• Результаты: Исследования показывают улучшение кратковременной памяти и способности к рассуждению.
• Польза: Защищает клетки мозга от разрушения, снижает тревожность и помогает при депрессивных состояниях.

 

[blast]

Привет, попробуй принимать креатин, если нет проблем с почками или печенью. Я вот пол месяца назад начал пить, чтобы набрать веса совместно с гейнером, так же регулярно занимаюсь силовыми. Заметил что на мозговую деятельность тоже влияет, прочитал оказывается действительно улучшает когнитивные функции мозга (память, внимание, ясность мышления)
Ключевые особенности воздействия на мозг:

• Действие: Креатин работает как энергетический буфер, поддерживая уровень АТФ в нейронах, что помогает при когнитивных нагрузках, усталости и недосыпе.
• Время действия: При «загрузке» (20 г в день) эффект может проявиться быстрее, однако стандартная схема (3-5 г/день) безопаснее и эффективнее для долгосрочного результата.
• Результаты: Исследования показывают улучшение кратковременной памяти и способности к рассуждению.
• Польза: Защищает клетки мозга от разрушения, снижает тревожность и помогает при депрессивных состояниях.

Спасибо, друг) Да, я знаю, много раз принимал при массонаборе, но сейчас я наоборот сливаю водичку, а он как раз её задерживает.

 

[да Винчи]

Вроде как получше, но настроя делать дела нет. Хотя вот посуды гору перемыл и поесть приготовил, значит всё не так плохо. Сейчас покружит и отпустит до следующего раза. Тут просто навалилось чуть. Вчера нашлись покупатели на квартиру и нам нужно срочно искать новое жилье, а вариантов не так и много. А даже если (не если, а когда) что-то найдем, представляю сколько забот с покупкой-продажей и всякими там переездами. И чего-то сразу руки опускаются. Я конечно в курсе из-за чего, так что стараюсь не вешать нос. Про дудку мыслей не было, уже отлично! Да и хрен меня сломишь. Я уже распробовал вкус отличной трезвой жизни)

Как посуду помыть, так проблем никаких, а как засесть за рабочие дела, где нужно использовать мозг и его функции - этот хитрец умудряется найти способ "откосить")) 2 месяца - отличный срок бро, больше тебе сил, энергии, настроения и терпения, дальше - только лучше, как в физическом состоянии, так и в рабочих настроениях Главное не поддаваться иллюзорным мыслям, что если покурить - все нормализуется...я вот на днях поддался и обнулил свой срок, получив в замен исключительно минусы и ни единого плюса, ни капли облегчения, наоборот - злость и недовольство собой...

 

[blast]

Как посуду помыть, так проблем никаких, а как засесть за рабочие дела, где нужно использовать мозг и его функции - этот хитрец умудряется найти способ "откосить")) 2 месяца - отличный срок бро, больше тебе сил, энергии, настроения и терпения, дальше - только лучше, как в физическом состоянии, так и в рабочих настроениях Главное не поддаваться иллюзорным мыслям, что если покурить - все нормализуется...я вот на днях поддался и обнулил свой срок, получив в замен исключительно минусы и ни единого плюса, ни капли облегчения, наоборот - злость и недовольство собой...

Спасибо за поддержку, камрад! Тебе тоже сил и терпения. Срыв — не страшно, главное — опять в закур не уйти. Сильный не тот, кто не падал. Сильный тот, кто падал и всегда вставал. Сегодня уже отпустило, решаю контрольную по программированию. Но пару дней покрутило знатно. По поводу «покурить разок» — я в курсе этой подставы. В прошлом году так ушёл в марафон после 4 месяцев абсолютной чистоты. И так же никаких плюсов, одни минусы! Не дуем, ребя!

 

[да Винчи]

Спасибо за слова поддержки) Этот форум - волшебное место! И люди тут отличные

Сам за это задумываюсь, на первый взгляд парадоксально, но люди здесь какие то душевные, понимающие, сострадающие, красноречивые, умеющие грамотно выразить мысли, поддержать, успокоить, дать совет...где же такие люди в моем реальном мире))) Сообщество бросающих травку для меня выглядит намного более адекватным и осознанным, чем сообщество обычных людей, интересный факт))

 

[blast]

Сам за это задумываюсь, на первый взгляд парадоксально, но люди здесь какие то душевные, понимающие, сострадающие, красноречивые, умеющие грамотно выразить мысли, поддержать, успокоить, дать совет...где же такие люди в моем реальном мире))) Сообщество бросающих травку для меня выглядит намного более адекватным и осознанным, чем сообщество обычных людей, интересный факт))

Ты прав, друг. Это очень глубокое наблюдение. Здесь нет масок, все друг друга понимают с полуслова. В реальной жизни люди чаще играют роли, боятся быть слабыми или "не такими". А сюда приходят те, кто устал врать себе. И от этого разговор идёт начистоту. Мы становимся красноречивыми, когда перестаём врать и начинаем понимать. Спасибо, что ты здесь. И спасибо, что заметил эту искренность — она и есть главная ценность этого места.

 

[да Винчи]

Ты прав, друг. Это очень глубокое наблюдение. Здесь нет масок, все друг друга понимают с полуслова. В реальной жизни люди чаще играют роли, боятся быть слабыми или "не такими". А сюда приходят те, кто устал врать себе. И от этого разговор идёт начистоту. Мы становимся красноречивыми, когда перестаём врать и начинаем понимать. Спасибо, что ты здесь. И спасибо, что заметил эту искренность — она и есть главная ценность этого места.

И тебе спасибо, дорогой друг ! Такие моменты напоминают, что есть все же свет в этом темном мире... обнял, не дуем !

 

[blast]

И тебе спасибо, дорогой друг ! Такие моменты напоминают, что есть все же свет в этом темном мире... обнял, не дуем !

Такие слова дорогого стоят. Значит, мы оба идём в правильную сторону. Держи курс! Не дуем!

 

[Cloud Control]

люди здесь какие то душевные, понимающие, сострадающие, красноречивые, умеющие грамотно выразить мысли, поддержать, успокоить, дать совет...где же такие люди в моем реальном мире)))

На собраниях групп ВДА либо АН.
Как сам исцелишься - такие же вокруг в обычной жизни появятся. Потому что ты будешь таким же с другими без негативных последствий и они тоже будут с тобой такими. Подобное порождает подобное.

 

[blast]

Салют, ребя! 71 день без говна. Состояние хорошее, дела делаются. Почти закончил курс по программированию, в зале так же каждый день! Заметно сбросил в весе. Лебидо, ох... Что делается Я думал у меня с возрастом стало меньше желания, а как оказалось это дурман лишал меня сил. Здоровье как физическое, так и эмоциональное идет в гору. Бросить этот кал и синьку лучшее решение за многие годы. Не дуем

 

[blast]

Здравствуйте, родные! 78 дней без ТГК, 272 без синьки! Около месяца без порно. Причём с порно вообще не оказалось никаких проблем — сказывается опыт из прошлого. Был в тотальном целибате 13 месяцев около трёх лет назад. Полёт нормальный. Недавно приснился сон, где мы с бывшими соупотребителями курим и нюхаем. Проснулся среди ночи в холодном поту с мыслью, что опять всё просрал. Какое же было облегчение, когда понял, что я уже не на той дорожке, ведущей прямо в преисподнюю. Настроение выше среднего, это точно. Желания курить не появляется. Вокруг все бухают и веселятся, а я делаю дела. И прёт от этого. Нет больше сожалений и стыда. А самое главное — перестал себя винить за прошлое. Просто больше не смотрю в ту сторону. Без сожаления кинул в костёр себя прошлого и возрождаюсь из пепла другим человеком. И этот человек мне нравится. Вернуться назад теперь нет ни одного варианта, потому что нет ни одного плюса в том, что было до трезвости. Иллюзии и обман в одном порочном круге.​

Спасибо вам всем, что вы просто есть. Это место силы. Тут мы можем всё!