Начинаю жить в 38 лет

[Alex G]

Насчет замирания ритма сердца, испытывал множество раз такое, что дыхание перехватывает на миг, и бывали панические атаки несколько раз, один раз довольно сильная с пульсом 180-200 в спокойном состоянии и длилась 2 часа, было страшно.

У меня обычно такое в завершающей стадии марафона, либо в первые недели выхода на трезвость.

Помогали, как ни странно, кардио нагрузки, чтобы ритм сердца был 100-120, любой велотренажер, лыжный тренажер, буквально после нескольких тренировок ритм успокаивался и больше не шалил.

Спасибо что поделился. Да, точно, дыхание будто перехватывает. Всё же надо на велике снова катать ибо совсем я расслабился - и всякое начало вылазить.

Тут ведь еще какая штука: если ничего не делать - плохо. Если сразу себя перегрузить - едва ли лучше. Вот поиск этой золотой середины, последовательность и регулярность всегда мне сложно даются. Но опыт набивается и с каждым разом всё лучше.

 

[kolimog]

экстренный способ быстро успокоиться если ничего более действенного рядом нет - наблюдать естественное дыхание - входит/выходит, будет постоянно сбиваться отвлекаясь на мысли, просто возвращаться назад к наблюдению.
один раз было что то типа па, когда на эмоциональном кризе покурил не понятной травки на ночь, думал как обычно дуну лягу улечу в медитацию и усну.. а в итоге покур люто отыграл как психостимулятор жесткий и я стал терять контроль - бешеный поток мыслей и на фоне этого начиналась паника, ощущения будто ты оказался в болиде но не можешь им управлять тебя просто несет непонятно куда,, вот остатками сознания вспомнил про дыхание и только благодаря этому удалось успокоиться и отрубиться.

 

[nehmursya]

Тут ведь еще какая штука: если ничего не делать - плохо. Если сразу себя перегрузить - едва ли лучше. Вот поиск этой золотой середины, последовательность и регулярность всегда мне сложно даются. Но опыт набивается и с каждым разом всё лучше.

Мне кажется это один из главных навыков современного человека. Особенно для тех, кто занимается саморазвитием и сам определяет нагрузку на своей работе (фриланс например). Ведь с развитием соц. сетей у всех вырабатывается чувство, что надо и можно быть сильней, лучше, богаче. Постоянная работа и отсутствие отдыха - прямой путь к выгоранию, апатии и депрессии. Надо ловить баланс. Тоже над этим работаю и не сказать, что получается