Попробуй гигиеной сна так называемой озаботиться. Исключить холодный свет, добавить тёплого, в экран меньше смотреть, да и в нём самом тёплую цветогамму сделать. Сейчас почти во всех погремушках есть такая опция. Ну и ещё подробности, которых уж не помню, загугли, если интересно будет