Заново учусь жить

N

nehmursya

Сообщения
165
Баллы
63
Уф, хочется многое сказать. Я люблю писать и могу писать очень много. Но хочется писать хорошо (тараканы в бошки), так что погнали:

Первым дело я хочу поблагодарить создателя форума и его активных участников. Вы делаете мир лучше и помогаете очень многим людям (я в том числе). Интернет прекрасен благодаря таким форумам, где ты можешь почувствовать себя не одиноким и получить тонну знаний, которые помогут тебе в твоей проблеме.

30 лет, Санкт-Петербург. Фрилансер (последние года бездельник)

Мои история:
Мне 15-16 лет. Вышел из квартиры, Сосед. Сига. Первая плюха. Переворот жизни.
После этого я слонялся по падикам, знакомился с плюходуями, помогал ребятам. Деньги не в достатке. Поэтому ходим, стреляем плюхи, помогает с гашишом. Параллельно окончание школы.
Сдал ЕГЭ одним из лучших в классе. Топовый ВУЗ на топовую специальность (программист). Я не могу точно сказать, сколько я курил тогда. Но важно то, что стремления курить постоянно: Есть? Курим. Нет? Ищем. Потерял настоящих друзей из за гашиша. Как? Смена приоритетов. Потупить с настоящими друзьями, но без денег, или курнуть в падике с собутильниками (с чертами на гелике)? У наркомана выбор очевиден. В вузе огромные долги. Почему я не учился? То ли "не моё", то ли у меня "другой" путь. Ну вы знаете этот юнышеский максимализм, и ощущения что "самый умный", желание быстро подняться. Бизнесы буду делать, вот это всё. Сложно сказать, как было бы, если бы не наркомания. Примерно в это время я начинаю чувствовать, что от дудки проблемы и мне это не надо. Отчисление из ВУЗА.

2016 год. 1 выход из активной наркомании. САМ ИДУ В АРМИЮ. Что бы перестать курить 😩 Научиться Жизни (лол). В Армии сидим, скучаем, набираемся мотивации. В Армии пару раз покурил, было не круто. Возможности ещё курить особенно нет. Дембель Гражданка. Не помню, курил ли я эпизодически после армии.

2017 - 2021 - поступление в вуз снова на бюджет, обучение маркетинг и фрилансу (желание зарабатывать деньги с ноутбуком в руках). Самостоятельное отчисление. Или сразу перевод на заочное по маркетингу (не помню точную хронологию). Научился подходить к девочкам знакомиться на улице. 100 подходов - 5 свиданий - 1 девушка на следующие 6 лет. Были ли эпизоды с дудкой? Не помню, да и не важно думаю, никаких марафонов и т. д. не было.

Январь 2021 года. ."А давай возьмём траву, отдохнём". Девушка тогда сказала "Я боюсь, что тебя снова затянет". И почему я её не послушал? К сожалению, у меня не было тогда достаточного понимания, которое сейчас может дать ВАМ форум.
2021- 2024: Ну и дальше вы сами всё знаете и можете догадаться - ПОСТЕПЕННОЕ движение жизни в ТАРТАРАРЫ. Дудка, затворничество, компьютерные игры, отсутствие социума, друзей, неправильные знание о жизни и бесконечная саморефлексия/прокрастинация. Праздный образный образ жизни с последующим чувством вины. Потихоньку уничтожающий жизнь. Ухудшение менталки, ухудшение отношений, кризис отношений. (Девушке сильно не нравится, что я курю. Живём вместе уже давно, и я не врал ей и не вру).
Я не могу сказать сколько и как я курил. Марафоны, перерывы. Я ТРАЧУ КРЕДИТНЫЕ ДЕНЬГИ (кредитку) ЧТОБЫ НАКУРИВАТЬСЯ. Скуриваюсь и ненавижу себя. У меня было так: это хорошо описано в дневнике у @Добрый. Курю - плохо. Быстро всё скурить, чтобы больше никогда не брать. Берём снова. Повторяем.
2 выход из активной наркомании.: 26 апреля 2023. Я:"Так себе, я больше не буду курить". Девушка: "Я слышала это 1500 раз". Но в этот раз это было правдой. По крайне мере я вышел из марафонов. 3 мая - эпизодическое курение. 9 мая - эпизодическое курение. "Дудка испортила отдых" Не нравится. "Зря вчера поехал".
24 мая 2023 - УЖАСНОЕ эпизодическое курение. И тут надо подробнее: Возвращаясь домой в такси, я чувствую себя очень плохо, прошу остановиться за 500м до дома - выхожу, блюю, падаю. В ЭТОТ МОМЕНТ МОЯ ДЕВУШКА ВОЗВРАЩАЕТСЯ С РАБОТЫ И ВИДИТ ЭТО. Встаю, прохожу, блюю, падаю. Девушка с соседом доводит до дома. Думаю после этого у девушки тоже что-то изменилось, она очень испугалась (думала, что я умру).

После этого случая Долгий период без дудки. Жизнь не стала нормальной. Прокрастинация / Сомнения в любви к девушке / Ещё что-то. Думаю, что дело в менталке и установках (я боюсь этот мир, боюсь ошибаться, заниженная самооценка, излишний перфекционизм и т.д.).

Эпизод где-то в Зимой 2023-2024 (впервые раз скрыл от девушки).
6 февраля 2024 - эпизодическое курение.
11 февраля - расстаюсь и уезжаю от девушки в родительский дом. (Почему расстались? Дудка и отсутствие амбиции/перспективы (вы знаете, что к этому причастна дудка в том числе - портит центры вознаграждения)
Спустя какое-то время (не сразу), дую, потом ещё раз и ещё раз. И скатывается в марафон. 1 гр на 2 дня примерно.

Понимаю, что я не хочу так и захожу на форум.

Срок и абстиненция:
11 день чистоты.
Тяги накуриться у меня нет.
Абстиненция протекает стабильно хреново. Накатывает по 3-4 раза в день. Болит то одно, то другое. Приступы кашля и мокрота. Потливость, как и всех. Проблемы со сном у меня давно. Разные приколы выдаёт организм и мозг - у каждого они свои.

Образ жизни на абстиненции по идеи без стрессовый, внешних стрессов мало, но в голове тревожность меня преследует уже очень давно. Я фрилансер, и впервые за долгое время (всю жизнь?) я взял "ментальный отпуск" - я не думаю о том, что надо работать и что я постоянно прокрастинирую.
Пока не работаю. Поэтому стресса мало, но и денег тоже мало. Кредитный долг 300 тысяч за тупость - тратил на траву и прокрастинировал вместо работы.

Как борюсь с накатами плохого настроение?

Я понимаю, что плохое настроение вызвано абстиненцией, объективных причин нет - значит ты не сможешь их убрать. Ты можешь их заглушить какими-то активными действия. Для меня это стало прогулки - нашагиваю 10 000 шагов в день. Лето. Солнце. Музыка. Прошёл половину - посидел, попробовал медиторовать и пошёл дальше. Пришёл домой - и уже проще.

Звоню людям, с которыми могу быть полностью искренним. Говорю, что меня волнует и что чувствую. Просто разговариваю. Мне помогает.

Читаю форум.

Какие мысли?
Очень много. Форум даёт много пищи для размышлений. И размышлять о жизни и как жить я люблю. Понимаю, что у меня неправильный установки и поэтому я над ними работаю и они меняются. Рано или поздно пойду к психотерапевту лечить менталку и установки (не медикаментозно).
Планирую бросить употреблять никотин, заказал цитизин.
Писать про всё, что я думаю о жизни и менталке займёт несколько дней, да и не нужно, наверное.

Есть одно, над чем мне стоит хорошо поработать - никаких надежд и мыслей о дудке в будущем(что ты когда-то на пляже, с девочками, в отпуске, на море, с друзьями позволишь себе покурить косячок). Я несколько раз выходил из своей зависимости и скорей всего я бы не писал этот текст, если бы уяснил это правило. ("Один раз не сами знаете кто" - не наш случай)

Что могу сказать участникам форума?
Мою жизнь попортила дудка и неправильные установки/менталка. Думаю без дудки было бы всё лучше.
Читайте форум - кладезь знаний + улучшение настроение во время приступов.
Готовьтесь лечить менталку. Избавившись от травы не факт, что ваша заиграет красками, если не будут решены проблемы с головой/другое.
Не меняйте одну зависимость на другую - бухло/порно/компьютерные игры/лудка и другое. Не вывозите стресс? Иди за таблетосами к психиатру. Они дадут вам время стать лучше.

Как-то так,
NEDUEM
 
Последнее редактирование:
21 июня 1 день отказа и чистоты от травы.
Получается, что сегодня 19 день. Я не особо считаю дни, просто радуюсь, что вот и прошёл день. А это значит, я стал ближе к нормальному состоянию. Когда был в армейке, тоже понял, что для меня проще не считать дни и не зацикливаться на днях и дембеле. Как будто так было веселей. Но тут 2 лагеря конечно.

Прошлой ночью приснился сон с мощными водниками, и я помнил про свой отказ даже во сне. На утро, когда осознал этот сон было смешанное чувство удивления и радости.

Сегодня 1 день полного отказа от никотина. Отказываюсь вместе с цитизином (аналог Табекса). Курение (никотин) меня тоже мучало всю сознательную жизнь, было 3 выхода на 1 месяц. Бросание на 1-2 дня не сосчитать, множество. Принимаю таблетки и отказываюсь вместе с мамой. Есть беспокойство и страх, что с 2 абстиненцией меня накроет так, что я свернусь калачиком и буду смотреть сериалы несколько дней. Но на самом деле я к этому готов. Но вчера заметил некоторую особенность - меня стало жёстко накрывать последние 3 дня. Могу предположить, что никотин не усваивается (именно так работает цитизин), а значит отказ уже пошёл и всё не так страшно.

Мыслей много, планов немного :D Пишу в 2 столбика, что приносит мне стресс и какие простые методы (без денег) есть, чтобы уменьшить стресс (поднять настроение, получить удовольствие).

Ранее писал, что мне очень помогают прогулки во время обострения хуёвого настроение. Но заболело колено и обламало мне легкий способ полезно кайфануть. Болит уже 6 день? По хорошему идти ко врачу. Но, блин, надо приложить усилия. Да, понимаю, что усилий там немного. Но я не был у врачей более 10 лет? В планах полный чек-ап организма, а для начала просто добраться до терапевта.

Стресс у меня вызывают мысли связанные с "адекватной оценкой своих возможностей". Я не хочу ленится, когда могу не лениться. Но и я не хочу перенапрягать себя, когда мне нужен отдых. Какие точные и логичные способы искать баланс в этом деле, пока не понял. Но думаю пойму.

Стала заметна просадка когнитивных способней, или в простонародье тупость. Когда пишу длинные посты на форуме, замечаю, что путаю окончания, бывает пропущу слово, или по два раза пишу местоимения. Также способность к концентрации оставлять желать лучше, если деятельность предполагает умственную нагрузку, то каждый 5-10 минут хочется отвлечься. Бегал курить как способ отвлечься. Как и сказал выше - сегодня день отказа от сигарет, поэтому так не прокатит. Не сказать, что мне это сильно беспокоит. Абстиненция штука такая, заново учусь жить :)

Планируется качалочка, благо есть абонемент до конца года. Потихонечку. Надеюсь в ближайшее время доберусь :)

NEDUEM
 
Последнее редактирование:
Вчера был непростой день.
Всё началось с тревожности на счёт финансового благополучие. Как и говорил ранее, сейчас я не работаю. Во время отказа решил сделать благополучную среды с минимальными количеством стресса. Но и "подушки" и денег у меня нет, считай только кредитки.
Продолжилось это аллергической реакции на Цитизин. В инструкции противопоказании "недостаточность лактозы". Скорей всего за 4 дня накопилось и после таблетки высыпало. Намазался гелем после бритья :D и прошло. Пока приём Цитизина прекратил, но отказ от сигарет продолжаю.
В целом на протяжении всего дня был тяжёлый эмоциональный фон.
Зато колено болит намного меньше, будет очень круто, если оно пройдёт. Вчера смог нагулять свои 10к шагов.
Сегодня заснул без девайсов, что меня очень радует. Я давно хочу научиться спокойно засыпать и ночью и днём.

Из планов добраться до качалочки и до гастроэнтеролога. Но сегодня планирую скачать и поиграть в Kingdom come.

Как-то так
NEDUEM
 
Сегодня лучше, чем вчера.
Ориентируюсь на 1 августа, как на дату, с которой буду всерьёз задумываться о работе.
Это будет 42 день чистоты от травы, и, надеюсь, острый абстинентный синдром пройдёт и будет достаточно сил.
Так же это к 1 августа пройдёт 3 недели с момента отказа от сигарет. Все учёные сходятся во мнении о том, что, в среднем, этого срока достаточно, чтобы организм отвык от никотина.
Колено практически не беспокоит, стараюсь пройти 10к шагов в день, благо погода располагает.
Отказался от лактозы, а то живот выкручивает от неё.
Либидо даёт о себе знать, это тоже радует.

NEDUEM
 
nehmursya написал(а):
Сегодня лучше, чем вчера.
Ориентируюсь на 1 августа, как на дату, с которой буду всерьёз задумываться о работе.
Это будет 42 день чистоты от травы, и, надеюсь, острый абстинентный синдром пройдёт и будет достаточно сил.
Так же это к 1 августа пройдёт 3 недели с момента отказа от сигарет. Все учёные сходятся во мнении о том, что, в среднем, этого срока достаточно, чтобы организм отвык от никотина.
Колено практически не беспокоит, стараюсь пройти 10к шагов в день, благо погода располагает.
Отказался от лактозы, а то живот выкручивает от неё.
Либидо даёт о себе знать, это тоже радует.

NEDUEM
Нажмите для раскрытия...
Все конечно индивидуально . Срок у тебя меньший и кол во скуриваемого .
Меня после месяца бросания оч разматало. До этого халява - неделя острая ,потом полегче , но ты накуриваешься из запасов организма щас.а когда там закончится , то не знаю как у тебя .надеюсь нет.но у меня был капец .я почти в прямом смысле на ходу засыпал на работе .все забывал до палева.

Возможно пока ты ещё в адеквате лучше щас на работу устраиваться)))
 
nehmursya написал(а):
Я не хочу ленится, когда могу не лениться. Но и я не хочу перенапрягать себя, когда мне нужен отдых.
Нажмите для раскрытия...
Привет! Отличный подход, я тоже такому следовала. Главное стараться держать адекватный баланс отдыха и нагрузки, тут надо прислушиваться к себе, что тебе больше нужно в данный момент. Надо дать себе восстановиться, но при этом потихонечку начинать восстанавливать когнитивные способности. По мере сил. Согласна с kundi, можно начинать искать работу, она как-то поддерживает в строю. Но лучше не овер напряжную, пусть лучше меньше денег, но спокойнее.

А вообще, у тебя всё получится! Ты адекватный сообразительный парень, просто дудка сбила с пути, как и всех нас. Верь в себя, мы в тебя уже верим! Удачи, недуем :)
 
@Jessica Спасибо за тёплые слова, очень приятно.

@kundi Звучит удручающе. Готовимся к худшему, надеемся на лучшее.

Да, по поводу работы вопрос открытый. Я бы вышел на какую-то подработку, "на полставки". "Мешки воротить" - чтобы не думать, но и не фул день с оформлением. Живу в пригороде, ездить до города желание отсутствует, но, думаю, что и тут найти что-то можно. Ещё не изучал этот вопрос детально.

Большую часть времени провёл на фрилансе (в прокрастинации, лол). Есть страхи, загоны, установки, которые мешают нормально делать делать. Синдром самозванца, страх ошибок и последующего осуждения.

И по работе есть несколько вариантов: быть фрилансером, что несёт одни плюсы. Идти в штат, что несёт другие плюсы. Думаю, позже распишу конкретнее про плюсы и минусы и загоны. И мне будет полезно, и, глядишь, участники скажут своё мнение. Менять полностью направление деятельности, что самое кардинальное. Зачилиться на "обычной" работе, где все за тебя придумано и думать не надо. Но думаю, что на такой работе меня на долго не хватит (амбиции, перспективы, возможности и вот это всё). Какая работа была бы по душе? Стриптизёром. Без шуток думаю сделать это своим хобби-подработкой. Но, тоже, пока что детально вопрос не изучал. Понимаю, что надо раскачиваться, благо гены и абонемент в качалку есть.
 
Последнее редактирование:
Сегодня 30й день трезвости.
Вроде несколько дней назад было лучше, чем сейчас.
Предполагаю, что ТГК из жира вышел. Тест покупать впадлу.

Тяги ни к одному, ни к другому у меня нет. Как понимаю, сейчас у меня начнётся вторая стадия - ПАС. У кого-то он протекает страшнее, чем первый месяц. Готовлюсь к худшему, надеюсь на лучшее.

Пью самые простые и дешёвые мультивитамины. Пью Фитоседан Успокоительный сбор. Сбор №2 штырит серьёзно, ты прямо чувствуешь седативный эффект. Стараюсь пить их меньше, всё же не хочу вмешиваться в работу ЦНС и учусь преодолевать стрессы и тревожность головой, а не таблетками. Но бывает накатывает и тогда пью.

Сон улучшился. Научился засыпать без девайсов в нужное мне время ночью, что очень меня радует. Но не радует то, что просыпаюсь раньше, чем хотелось бы. Сплю в среднем часов 7. Просыпаюсь уставшим, но снова заснуть не получается. Но пробуждения по сравнению с первыми днями небо и земля. Раньше по утрам в моей голове было ощущение, что там создаются и разрушаются миры.

Колено до сих пор беспокоит, но чувствуются улучшения. К хирургу талончиков нет. Пару раз в день делаю гимнастику по минут 10. Много гуляю. До зальчика ещё не добрался, но обязательно доберусь.

3 дня назад начал практику "Дыхание с Мориарти", думаю хуже от неё не станет. Считаю это медитативной практикой, что мне очень полезно.

Никотин тоже не употребляю 10й день. Алкоголь избегаю. Кофе пью 1 чашку по утрам, чтобы стимулировать ЖКТ, пробуждает немного и вкус неплохой. ЖКТ работает не идеально, но терпимо.

Делаю какие-то дела, делишки. Много читаю форум, но думаю скоро читать будет нечего :D ну или незачем. Это кладезь знаний. Много рефлексирую о том, о сём. Вот например есть мысли на тему "Что приводит к срыву", "Когда можно считать, что ты бросил". Ощущение, что постоянно ем, но при этом похудел. Рост 190, вес 92.5 и стоит. Норм, без худобы. Всё больше и больше прорывается желание зарабатывать деньги, но активных действий в этом направлении пока не совершаю.

NEDUEM
 
Что приводит к срыву? (ИМХО)

1) Забываешь / Не понимаешь "Зачем?". Зачем ты отказался от травы. Если это были внешние причины: болячка, отсутствие денег, предстоящий тест на наркотики, ради партнёра или что-то другое. То когда эта внешняя причина уйдёт - высока вероятность рецидива. Моя причина - я хочу быть сильнее, я не хочу быть зависимым. Я уверен, что жизнь в трезвости даст мне больше удовольствий и преимуществ, чем употребление. Я не боюсь, не люблю и не ненавижу дудку. Она мне безралична и не нужна. Можно провести сравнение с книгой Алена Кара "Легко бросить курить" - там не учат бороться с абстиненцией, а объясняют, что никотин тебе не нужен и только мешает.

2) Когнитивная ошибка "Ну разик можно!?". Надежда на "адекватное употребление ПАВ". Ведь у всех есть знакомый пример, который курит 1 раз в неделю/месяц/год и всё у него хорошо. Некоторые из бросающих надеются так же. Я не питаю иллюзий на этот счёт. Я понимаю, что конкретно мне и большинству, кто находится на этом форуме дудка противопоказана, потому что нас затянет. Сначала раз, потом ещё раз и там ещё разик. Не успел оглянуться, как ты в системе. Думаю, что частый триггер для этого скука. Когда всё нормально и ты решил развлечься. Так было у меня.

3) Нервный срыв. Если ты доводишь своё настроение-состояние до отметки "Мне всё равно на последствия. Я не могу больше терпеть такое настроение". В таком состоянии ты хочешь, чтобы тебе стало лучше и готов этого добиться любыми путями. Дудка, аддикции, самовыпил. Поэтому заботьтесь о себе и не допускайте такого.

Пишите, что я забыл и какие триггеры приводили к вашему срыву.
 
Последнее редактирование:
Когда можно считать, что я бросил?

Такой интересный вопрос иногда меня волнует. Ведь хочется радоваться своим успехам и гордиться собой. Получать удовольствия, уверенно сказав себе "Я бросил, я молодец!".

Я думаю, что это симбиоз времени и установок. С временем всё понятно, для никотина это 3 недели. Для ТГК хз, думаю, полгода-год. После этого срока многие пишут, что состояние заметно улучшается. Я думаю, что ментальная составляющая важнее физиологической. И тут нужна проверка не временем, а ситуациями.
Например, ты на отдыхе кайфуешь, у тебя хорошее, и даже сказал бы "пьяное" настроение, ты опьянён пляжем, морем, может быть любовью. И в такой прекрасный момент тебе красивая девочка предлагает дунуть. Если в этот момент у тебя начинается паника, тревога, начинается торги с самим собой за дудку - то ты ещё не бросил. Если ты, секунду промедлив, отвечаешь, что тебе это не нужно - ты бросил.
Например, ты попал на вечеринку, и заходишь в комнату, где по центру стоит роскошный бонг, а вокруг него счастливые растаманы, которые манят тебя отдаться наслаждению. Если ты улыбнулся и вышел из комнаты - ты бросил. Если ты сидишь с ними и сопротивляешься соблазну - то ты не бросил.
Если в тяжёлой стрессовой ситуации - ты тянешься к дудке, чтобы забыться, то ты не научился преодолевать стресс. Тут не обязательно дудука, а любой эскапизм (побег от реальности, от боли).

Так же отнёс бы к этому установку на "адекватное употребление пав (в нашем случае дудки)". Если ты надеешься, что через пару лет / в отпуске / как-то где-то / покуришь, то ты не бросил курить. Вот с этим у меня ещё не всё решено. Пока, я думаю, что курну после первого старческого маразма (через лет 35 :D). Когда мои внуки скажут, что я голый бегал за курами и насвистывал похоронный марш, тогда я задумаюсь о том, чтобы покурить. В этом случае кредит за кайф мне выплачивать не придётся.

Пишите своё мнение на этот счёт. Интересно почитать, что вы об этом думаете.
 
Думаю "ты бросил" это когда тебе это больше не нужно .нет ценности . Например в детстве я пил мамину грудь и теперь мне это не нужно. Никогда , ни в старости , ни в стрессе , ни в клубе , ни во время секса и т д .ни разок через 2 года )))

Т е я просто из этого вырос , не нужно мне это и ни что не екает нигде . Я думаю в идеале с бросанием травы так
 
34 день без дудки. 14 день без никотина.
Как и говорил выше, по ощущение начало 2 месяца ощущается хуже, чем конец 1 месяца.

На днях посмотрел фильм "Реквием по мечте". Произвело сильное впечатление. Кажется, что я прошёл в метре от такого исхода, хоть ничего по настоящему тяжёлого и злого в своей жизни не пробовал, но никто и не предлагал. Благодарен за это.

Сегодня был 1ый раз в качалке. Радует, что добрался. Сон наладился, готовить простые блюда и шинковать салаты научился, питаюсь плюс минус нормально. А значит из трёх китов остался последний - спорт.

Болит колено, и это волнует. До врача ещё не добрался. Делаю упражнения и бью колено током :D Но до врачей конечно надо добраться. Так же физический дискомфорт приносит ЖКТ. Когда избегаю лактозу намного легче, но всё же. Связываю это с отказом. Но тоже надо добраться до врача.

Веду чиловый образ жизни, работы и дел нет. Но это и напрягает. Ведь хочется расти и двигаться вперёд, а не стоять на месте. А финансовый вопрос - это очень важный вопрос. Ёбаные загоны (перфекционизм, страх ошибки, синдром самозванца). Пока лечу их рефлексией и "умными" видосами разного рода. Сподвижки есть, но надо переходить к активным действиям, иначе это бесполезно.
Какие-то дела, делишки конечно есть. Но они не обязательные.

NEDUEM
 
Так с, прошла ещё неделя.
21 день без никотина 💥🍧🎯 А это значит, что в среднем мой организм полностью отвык от никотина, а это победа! Недавно заметил, что даже при сильных эмоциях (горение жопы в доте) у меня не возникало импульса покурить. Обычно, когда бросаю и играю, чем-то сильно увлечен и в общем эмоционирую появляется импульс покурить. Сейчас его нет. Это прекрасно. Курить, вейпить не собираюсь ни при каких обстоятельствах. Кальян наверно себе позволю при случае, пока не увижу в этом проблемы. (Нет, у меня нет дома кальяна и курил я кальян в последний раз год назад. Сильного желания поскорей в кальянную поехать у меня тоже нет).

42 день без дудки. Тяги накуриться нет. Какие-то мысли может и возникают, я не помню и не придаю им значения.

Начал ходить по врачам. Скоро ФГДС, УЗИ ОБП, Флюрография и приём у гастроэнтеролога. Сдал анализы, даже получилось бесплатно сдать на тестостерон. Надо глянуть результаты. Колени беспокоят, но меньше. Хирург сказал, что так как у тебя болят как минимум 2 сустава, то вряд ли проблема в конкретном суставе, а скорее общая недостаточность каких-то элементов.

На той неделе был в качалочке, потом съездил на пляж и там плавал. Планирую хорошенько заниматься спортом.
Но тут напала серьезная прокрастинация. В прошлый понедельник пришло 2 проекта. Если коротко - я должен был их сдать сегодня, а начал их делать только сегодня. Вместо этого я ушёл в ескапизм: Дота; порно больше, чем надо; начал сбивать режим сна. Да, грустно от себя, очень. Но надо сделать выводы и идти дальше. Всё дело в отношение к работе, да и к жизни в целом. Я предсказываю негативный исход своих действий, и поэтому ничего не делаю. Пессимизм короче. Из за него прокрастинация, бичение, эскапизм. Я думаю и надеюсь, что это истинные факторы и их понял. Я уверен, я смогу преодолеть своих загоны и страхи и выстроить жизнь, которую я хочу.

Ввиду образа жизни последних дней трудно правильно оценить силу ПАС. Сегодня я охарактеризовал своё настроение так: "сложно, но можно". Тем более сегодня я работаю практически весь день и ещё предстоит поработать несколько часов, и завтра тоже.

В планах улучшать своё самочувствие, ломать загоны, выстраивать правильные убеждение и установки. Это надо, как минимум, чтобы начать нормально работать, а не тревожиться и прокрастинировать.

NEDUEM
 
Так же продолжаю не курить, дымить, шабить, пыхать, бахать, вейпить, вкидываться и далее по списку :D:D:D

Блуждающие боли в колоне и суставах почти прошли. Сон +- нормальный, но можно лучше. Кровать с матрасом купить, а не на диване спать. Не напрягаться под вечер, а то меня захватывает рефлексия под ночь. Счёт помогает успокаиваться и уснуть, но хочется засыпать без этого приёма.
Сходил 1 раз в качалочку на неделе, и сегодня прям хочется сходить ещё, но мышцы ещё не восстановились. Завтра пойду. Я думаю меня не вдохновляет железо, и надо искать физ нагрузку с кайфом, но посмотрим. Много гуляю, относительно прошлого меня. 8к шагов в среднем в день. Но прогулка мне в кайф - погодка норм, музычка, рефлексия.
Витаминчики допил, успокоительный сбор кончился (3 упаковки было). Новый покупать не хочу, хоть это не жёсткая фарма и растительного происхождения, но я бы предпочёл научиться успокаиваться и не тревожиться самостоятельно без каких-либо костылей. Но при этом держать при себе жёсткий обезбол-успокаивающее стоит на критический случай. Конечно, хочется найти какой-нибудь супер БАД, который на халяву и без последствий улучшит тебе самочувствие. Скорей всего как-нибудь плотно изучу вопрос. Я бы начал с питания, БЖУ, разнообразие и вот это всё. Но у меня ЖКТ шалит, и мне надо придерживаться диету, но я даже хз какой. Эмпирическим путём надо выявлять реакцию организма. Тоже задача. Стараюсь добиться хорошего самочувствие в общем, и начинаю с базы: сон, питание, спорт. Дальше - Хронический стресс убьёт нас всех, если мы от него не избавится. Ой, чёт меня затянуло в писанину :D

Пол недели было прям тяжело, усталость, утомляемость.
Потом поставил понятные, значимые и достижимые цели и как-то стало пободрее.
Пока не начал ожесточённую борьбу с прокрастинацией и загонами, которые мешают работать и зарабатывать. А нужно, очень нужно. Цели я поставил, теперь нужны прописать более конкретные планы и действия. Ну и разрушить загоны, и выстроить правильные убеждения и установки в голове.
Надеюсь, борьба начнётся прям с того момента, как я опубликую это сообщение :)

NEDUEM
 
nehmursya написал(а):
Так же продолжаю не курить, дымить, шабить, пыхать, бахать, вейпить, вкидываться и далее по списку :D:D:D

Блуждающие боли в колоне и суставах почти прошли. Сон +- нормальный, но можно лучше. Кровать с матрасом купить, а не на диване спать. Не напрягаться под вечер, а то меня захватывает рефлексия под ночь. Счёт помогает успокаиваться и уснуть, но хочется засыпать без этого приёма.
Сходил 1 раз в качалочку на неделе, и сегодня прям хочется сходить ещё, но мышцы ещё не восстановились. Завтра пойду. Я думаю меня не вдохновляет железо, и надо искать физ нагрузку с кайфом, но посмотрим. Много гуляю, относительно прошлого меня. 8к шагов в среднем в день. Но прогулка мне в кайф - погодка норм, музычка, рефлексия.
Витаминчики допил, успокоительный сбор кончился (3 упаковки было). Новый покупать не хочу, хоть это не жёсткая фарма и растительного происхождения, но я бы предпочёл научиться успокаиваться и не тревожиться самостоятельно без каких-либо костылей. Но при этом держать при себе жёсткий обезбол-успокаивающее стоит на критический случай. Конечно, хочется найти какой-нибудь супер БАД, который на халяву и без последствий улучшит тебе самочувствие. Скорей всего как-нибудь плотно изучу вопрос. Я бы начал с питания, БЖУ, разнообразие и вот это всё. Но у меня ЖКТ шалит, и мне надо придерживаться диету, но я даже хз какой. Эмпирическим путём надо выявлять реакцию организма. Тоже задача. Стараюсь добиться хорошего самочувствие в общем, и начинаю с базы: сон, питание, спорт. Дальше - Хронический стресс убьёт нас всех, если мы от него не избавится. Ой, чёт меня затянуло в писанину :D

Пол недели было прям тяжело, усталость, утомляемость.
Потом поставил понятные, значимые и достижимые цели и как-то стало пободрее.
Пока не начал ожесточённую борьбу с прокрастинацией и загонами, которые мешают работать и зарабатывать. А нужно, очень нужно. Цели я поставил, теперь нужны прописать более конкретные планы и действия. Ну и разрушить загоны, и выстроить правильные убеждения и установки в голове.
Надеюсь, борьба начнётся прям с того момента, как я опубликую это сообщение :)

NEDUEM
Нажмите для раскрытия...
Привет! Приятно читать, молодец 😉
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.