Руководство по отказу от употребления марихуаны и гашиша

Сообщения
329
Баллы
93
Нашла интересную статью, полная версия:


Процесс отказа от употребления можно разделить на три этапа. Для каждого из этих этапов характерны собственные особенности и проблемы.
Первый этап
Имеет биомедицинскую направленность и длится до 12 дней после последнего курения конопли.
У курильщиков, имеющих хроническую зависимость, часто проявляются ниже описанные симптомы
Испытывал (или испытываешь) ли ты:
Нарушения сна?
Да Нет
Озноб либо лихорадочное состояние? Да Нет
Бурные сновидения?
Да Нет
Боль в мышцах?
Да Нет
Головную боль?
Да Нет
Чувство холода в голове?
Да Нет
Расстройство желудка?
Да Нет Раздражение?
Да Нет Негативные чувства?
Да Нет
На чем следует сосредоточиться на этом этапе очищения организма от наркотика?
Не нужно принимать решения никогда больше не курить коноплю. Прими решение не употреблять сегодня. Наступит завтра - прими решение не употреблять в этот день и так далее.
Рецидивы на этом этапе случаются из-за того, что люди стремятся избежать проявления выше перечисленных симптомов. Не забывай, что эти симптомы – временное явление. Замечай даже небольшие изменения в своем восприятии окружающей действительности. Отмечай, в каких направлениях ты меняешься.
Сравнивай - как ты живешь сейчас и как ты жил под воздействием конопли.
Спрашивай у своих друзей и родственников – замечают ли они какие-нибудь изменения?
9


Второй этап
10

Имеет психологическую направленность и длится до трех недель после последнего курения конопли. Негативные чувства поднимаются на поверхность во время этого этапа. Помни, что эти чувства могут быть результатом неспособности выразить словами чувство злости, тоски и так далее. На этом этапе твои сновидения становятся особенно бурными.
На чем следует сосредоточиться на этом этапе?
Тебе все еще трудно справляться с ежедневными проблемами. Однако, имеются изменения в лучшую сторону.
Сейчас ты эмоционально неустойчив. Думай о том, что вызывает в тебе положительные эмоции, и что – отрицательные.
Подумай, как тебе справляться с ежедневными проблемами.
Тебе следует разработать собственные различные способы избегать сложных ситуаций. Используй свою вновь обретенную способность мыслить и рассуждать
Рецидивы на этом этапе случаются из-за того, что люди не могут выразить словами свои возникающие чувства.
Поэтому важно продолжать наблюдать, сравнивать и рассуждать.
Спрашивай у своих друзей и родственников – замечают ли они какие-нибудь изменения?
Третий этап
Имеет психосоциальную направленность. Это новое начало процесса взросления. В период твоего употребления конопли период развития и возмужания твоей личности замедлился, будучи замещенным развитием псевдо личности. Важной задачей теперь является найти свою настоящую личность.
На чем следует сосредоточиться на этом этапе?
Сравни свои представления о «нормальной» жизни в период, когда ты курил коноплю, и свои теперешние представления о жизни.
Твои прошлые методы решения проблем должны быть проанализированы и заменены более подходящими новыми методами.
Ты должен сосредоточиться на определении своих целей. Где я нахожусь сейчас и в каком направлении мне двигаться?
Старайся не забывать о том, что ты находишься в начале нового жизненного этапа, который не имеет конца. Это и есть продолжение твоего личностного роста, приостановленного воздействием конопли на организм.
Пора вспомнить о том, почему конопля когда-то была для тебя привлекательным наркотиком.
Для хронических зависимых характерен переходный период, когда они испытывают чувство опустошенности и потери.
Рецидивы на этом этапе случаются по следующим причинам:
Обнаружение собственной незрелости и вхождение в противоречие с ней.
Чувство, что важный кусок твоей жизни был потерян.
Тебе нужно слишком много наверстывать.
Процесс переориентации на другие жизненные ценности слишком сложен.
Ты не владеешь альтернативными способами решения проблем.
Тебе всегда приходится строить предположения и догадки, потому что ты не знаешь, что делать.


Как мне воздержаться от употребления?
Причины и обстоятельства, из-за которых происходят рецидивы на каждом из трех этапов, описаны выше. Такие обстоятельства часто провоцируют ситуации, когда ты можешь почувствовать, что у тебя есть право «сорваться», поэтому нельзя терять контроль над собой. Постарайся изменить свой образ жизни.
Ты должен подготовиться к тому, как ты сообщишь своим друзьям о том, что ты «завязал» с коноплей.
Попробуй разработать план своей жизни – на каждый день, на неделю. Продумай, что тебе нужно сделать.
Продумай план своих действий в стрессовых ситуациях.
Постарайся завести новые знакомства.
Обдумай, насколько отношения с теми или другими людьми приносят тебе пользу. Старайся ставить перед собой реалистичные цели, старайся управлять своей жизнью. Старайся избегать ситуаций или мест, которые могут спровоцировать тебя снова начать употреблять.
Если у тебя появится желание снова покурить коноплю, проанализируй, откуда и почему оно взялось.
Тебе не надо доказывать, что ты можешь воздерживаться от употребления, сознательно возвращаясь в места, где ты раньше курил коноплю.
Иногда важно сосредоточиться на причинах, которые заставили тебя «завязать». Попытайся установить контакт с кем-то, кто понимает процесс твоего изменения. Избавься от всех своих приспособлений для курения конопли.
Не заменяй привычку курить коноплю привычкой употреблять алкоголь или другие наркотики.
Попытайся записать свои собственные правила и советы!

------------------------------- ------------------------------- -------------------------------
Когда ты вернешься к этому руководству после примерно шести недель воздержания от конопли, останутся ли твои ответы такими же?
Что изменилось?
Есть ли у тебя ощущение улучшения?
Воспринимаешь ли ты по-другому личные проблемы, которые у тебя возникали на ранних стадиях воздержания от употребления конопли?
Чувствуешь ли ты, что теперь лучше справляешься с проблемами?
Легче ли тебе теперь находить нужные слова, чтобы выразить то, что ты хочешь?
Проще ли тебе теперь справляться с агрессией?
Улучшилась ли твоя способность исправлять собственные ошибки по ходу речи? Считаешь ли ты себя способным вести диалог, а также активным образом подмечать, рассуждать и сравнивать?
Теперь то, что ты думаешь и чувствуешь во время просмотра фильма или чтения книги качественно отличается от того, что ты думал и чувствовал раньше?
Заметил ли ты, что можешь сконцентрироваться на основной теме дискуссии?
Заметил ли ты, что твоя кратковременная память улучшилась?
Отличаются ли твои взгляды и мнения от тех, что были раньше?
11

Можешь ли ты снова чувствовать различные запахи и вкусы?
Лучше ли ты теперь различаешь модели поведения окружающих тебя людей?
Этот проверочный список основан на данных, полученных от хронических курильщиков конопли, которые обратились за помощью и воздерживались от употребления более шести недель.
Данное руководство поможет тебе, если ты всерьез решил отказаться от марихуаны и гашиша.
 
Последнее редактирование:
Сообщения
255
Баллы
63
Кстати у меня два года назад было где-то 60%, а в этом году ближе к 90%. Особенно меняется речь и её построение. А когда говоришь на не родном языке вообще аут.
 
Сообщения
2
Баллы
1
И я с этим столкнулся. Давайте обсудим этот вопрос.
 
Сообщения
24
Баллы
3
Сразу видно, что эту статью писал некий психолог-теоретик. Он даже начал откуда-то с середины. Да, есть толковые вещи, но их тут 10%, не более. Мне, как человеку профессионально занимающегося этой проблемой, и побывавшим "внутри самой проблемы" просто смешно на это смотреть
 

Друзья, нужна ваша поддержка, реально на еду.
Это необязательно, но мне действительно нужна ваша помощь.
Поддержать проект рублем: ссылка
Спасибо за поддержку!
THANKS BRO