Попрошу не флудить и писать как можно более конкретно и подробно, чтобы не засорять тему сообщениями, которые читателям не дадут ничего полезного.
Скажу сразу - бросать легко, я почти каждый день это делаю.
Итак, по пунктам, чтобы было легче меня дополнить и/или поправить.
1)Нужно постоянно заниматься делом, чтобы не было времени, сил и концентрации на внутренний диалог. На форуме говорили про "быть здесь и сейчас" - а более усовершенствованный совет - будьте заняты здесь и сейчас. "когда я несу воду, я несу воду", не надо думать о будущем или о прошлом - загонитесь в вашем состоянии наверняка, все же плотность и чувствительность рецепторов снижена, а гормонов поступает меньше. Что в таком случае надо сделать? Правильно, долбить больше дозировки и чаще. И что потом? Верно, рецепторы сжигаются нахрен (метафора. не сжигаются).
Не пытайтесь думать, рефлексия редко доводит до добра в состояниях дисбаланса нейромедиаторов ГМ.
Короче, работайте, читайте книги (форумы и интернет читать - не так эффективно и полезно, но не будем останавливаться на объяснении этого факта), осваивайте музыкальный инструмент, сделайте уборку дома под качающую музыку (ну или кого какая музыка больше мотивирует вопреки плохому настроению ЕБАШИТЬ), поотжимайтесь/пресс покачайте, позвоните другу, ищите друзей по интересам, гуглите способы бросания травы и делись в этой теме, будьте заняты! Можно так весь день провести в делах и вечером осознать, что было некогда загоняться
2)Здоровый сон (ну на первых порах я ем нейролептики снотворные, каждый пусть сам себе подберет, а лучше по совету врача) и горячий душ/ванная - немножко, но всегда помогут. Покушайте плотно. Не знаю, как у вас, но у меня после 4го года стажа во время попусков жор просыпается, это странно, но вот так есть! Как правило, первые 6 часов после пробуждения блюю, если поем (во как
), зато потом ем 4-5 раз за день. Нормас поотжиматься кжадый день раз 10 по 3 подхода хотя бы (ну мало ли вы тоже дрыщи-наркоманы, как я - для начала этого хватит), спустя месяц уже сисечки начнут появляться и трицепсы, а это приятно будет через месяц, когда настроение начнет понемногу улучшаться!
3)Общение с бросающими очень помогает, ну вы и так знаете, мы для этого здесь
4)Не сдаваться и не отчаиваться! Ты слабак, раз начал употреблять, у тебя будут срывы, это НОРМАЛЬНО, это не стыдно и не зашкварно. Стыдно будет после 10го срыва забить и позволить себе без напряга дуть дальше. Не стыдно будет и после 100го срыва сказать себе "сегодня я не дую!", и так каждый день, сколько хватит сил. Каждый день трезвости - монета в копилку вашей уверенности в себе. Не обманывайте себя, если вы не будете себя жалеть, то рано или поздно получится не курить! Полезно все негативные моменты записать, чтобы после покурки читать, и чтобы в первый день после срыва читать. Ну там мусора, бабки, сомнительные уебаны-нарки вместо друзей, отхода, вред для легких и мозга, разрушение мотивации и отношений - мноооого написать можно. Плохое хабудется быстро и будет хотеться кайфа нахаляву.
А ты напомни себе, что это не халява, а ****** какая нервотрепка, проходящая только в момент хая и стоуна, черт бы их побрал.
5)Пробовать новое. ЗАчем, если кайфа это не дает???
Когда будешь оглядываться в прошлое, вспомнишь, что без накурки были силы и время заниматься разными необычными для тебя вещами. Бильярд, ролики, коньки, лыжи, закаливания (очень помогают от ВСД в купе с анаэробными нагрузками!), гитара - друзья или интернет помогут с выбором. ЛУчше, конечно, друзья, прошаренные в этой области. Это кажется хренью, а спустя время я был себе благодарен за то, что попробовал новое, было хоть, что вспомнить кроме гнетущей тоски и скорбного бесчувствия
6)Мне помогли книги доктора Курпатова, каждому свои подойдут; распространенные заблуждения он убирает и помогает избавиться от навязанных самим себе страхов! Штук 9 книг его прочел (именно ДОктора Курпатова, когда он только начинал писать и был психотерапевтом) и стал меньше загоняться
У него еще прикольная трилогия Красная таблетка-чертогиразума-троица, но они не психотерапевтические, просто на думы пробивают и по-иному предлагает взглянуть на нашу Дефолт-систему мозга. Видео лекции по сравнению с книгами-туфта, но не важно, я оффтоплю, прошу прощения
Скажу сразу - бросать легко, я почти каждый день это делаю.
Итак, по пунктам, чтобы было легче меня дополнить и/или поправить.
1)Нужно постоянно заниматься делом, чтобы не было времени, сил и концентрации на внутренний диалог. На форуме говорили про "быть здесь и сейчас" - а более усовершенствованный совет - будьте заняты здесь и сейчас. "когда я несу воду, я несу воду", не надо думать о будущем или о прошлом - загонитесь в вашем состоянии наверняка, все же плотность и чувствительность рецепторов снижена, а гормонов поступает меньше. Что в таком случае надо сделать? Правильно, долбить больше дозировки и чаще. И что потом? Верно, рецепторы сжигаются нахрен (метафора. не сжигаются).
Не пытайтесь думать, рефлексия редко доводит до добра в состояниях дисбаланса нейромедиаторов ГМ.
Короче, работайте, читайте книги (форумы и интернет читать - не так эффективно и полезно, но не будем останавливаться на объяснении этого факта), осваивайте музыкальный инструмент, сделайте уборку дома под качающую музыку (ну или кого какая музыка больше мотивирует вопреки плохому настроению ЕБАШИТЬ), поотжимайтесь/пресс покачайте, позвоните другу, ищите друзей по интересам, гуглите способы бросания травы и делись в этой теме, будьте заняты! Можно так весь день провести в делах и вечером осознать, что было некогда загоняться

2)Здоровый сон (ну на первых порах я ем нейролептики снотворные, каждый пусть сам себе подберет, а лучше по совету врача) и горячий душ/ванная - немножко, но всегда помогут. Покушайте плотно. Не знаю, как у вас, но у меня после 4го года стажа во время попусков жор просыпается, это странно, но вот так есть! Как правило, первые 6 часов после пробуждения блюю, если поем (во как

3)Общение с бросающими очень помогает, ну вы и так знаете, мы для этого здесь

4)Не сдаваться и не отчаиваться! Ты слабак, раз начал употреблять, у тебя будут срывы, это НОРМАЛЬНО, это не стыдно и не зашкварно. Стыдно будет после 10го срыва забить и позволить себе без напряга дуть дальше. Не стыдно будет и после 100го срыва сказать себе "сегодня я не дую!", и так каждый день, сколько хватит сил. Каждый день трезвости - монета в копилку вашей уверенности в себе. Не обманывайте себя, если вы не будете себя жалеть, то рано или поздно получится не курить! Полезно все негативные моменты записать, чтобы после покурки читать, и чтобы в первый день после срыва читать. Ну там мусора, бабки, сомнительные уебаны-нарки вместо друзей, отхода, вред для легких и мозга, разрушение мотивации и отношений - мноооого написать можно. Плохое хабудется быстро и будет хотеться кайфа нахаляву.
А ты напомни себе, что это не халява, а ****** какая нервотрепка, проходящая только в момент хая и стоуна, черт бы их побрал.
5)Пробовать новое. ЗАчем, если кайфа это не дает???
Когда будешь оглядываться в прошлое, вспомнишь, что без накурки были силы и время заниматься разными необычными для тебя вещами. Бильярд, ролики, коньки, лыжи, закаливания (очень помогают от ВСД в купе с анаэробными нагрузками!), гитара - друзья или интернет помогут с выбором. ЛУчше, конечно, друзья, прошаренные в этой области. Это кажется хренью, а спустя время я был себе благодарен за то, что попробовал новое, было хоть, что вспомнить кроме гнетущей тоски и скорбного бесчувствия

6)Мне помогли книги доктора Курпатова, каждому свои подойдут; распространенные заблуждения он убирает и помогает избавиться от навязанных самим себе страхов! Штук 9 книг его прочел (именно ДОктора Курпатова, когда он только начинал писать и был психотерапевтом) и стал меньше загоняться

