Панические атаки.

Сообщения
8
Баллы
3
Привет. Кто поможет, я на самом начале пути прощания с систематическим курением марихуаны. 2 день отказа, и сегодня начались загоны переходящие в ПА. Я тут как раз ещё и приболел, и теперь ещё и мозг начинает замыкатся на телесных состояниях. Не могу контролировать это, например пару часов назад начал фокусироватся на простудном ощущении кома в горле и довел за несколько минут себя до паники (становится трудно дышать, появляется чувство необъяснимой тревоги и даже опасности, теряется самоконтроль). Я понимаю что это из головы но в такие минуты никакого понимания нет, есть просто шиза. Я как-то сам несправляюсь, и прошу совета или может кто из аптеки что посоветует, может кто-то сам проходил это и как справился?
 
Сообщения
140
Баллы
63
Привет. Кто поможет, я на самом начале пути прощания с систематическим курением марихуаны. 2 день отказа, и сегодня начались загоны переходящие в ПА. Я тут как раз ещё и приболел, и теперь ещё и мозг начинает замыкатся на телесных состояниях. Не могу контролировать это, например пару часов назад начал фокусироватся на простудном ощущении кома в горле и довел за несколько минут себя до паники (становится трудно дышать, появляется чувство необъяснимой тревоги и даже опасности, теряется самоконтроль). Я понимаю что это из головы но в такие минуты никакого понимания нет, есть просто шиза. Я как-то сам несправляюсь, и прошу совета или может кто из аптеки что посоветует, может кто-то сам проходил это и как справился?
На форуме много разных способов описано, многие работают. Я например в первые дни, при наступлении ПА делал дыхательную гимнастику, примерно так: глубокий вдох через нос, выдох через рот. При этом всё внимание концентрируется на этом, то есть ощущаешь, как воздух заходит и наполняет и как выходии. При этом в голове не должно быть ни одной другой мысли. Желательно это делать в тишине. Первые разы аж плывёт всё, как торкает.
Для нервной системы купи фитоседан, я заваривал по пакету #2 и #3 сразу, тоже помогает вечером немного расслабиться. Ещё можно фарму попринимать, то что без рецепта мало эффективно, по рецепту есть разные варианты, кто то пьет фенибут, кто то различные а. Д. Я вычитал здесь про эглонил и пошел взял рецепт именно на него. Попутно дохтор выписал фенозипам и какой то А. д . Фенозипам много и долго не стоит пить, я пил около двух недель по одной на ночь, сон даёт хороший и со ответственно на следующий день легче и больше сил, эглонил пил по одной утром, около месяца, смог хотябы как то работать и на работе и над собой.
Держись, время быстро пролетит, дальше будет легче.
 
Сообщения
8
Баллы
3
На форуме много разных способов описано, многие работают. Я например в первые дни, при наступлении ПА делал дыхательную гимнастику, примерно так: глубокий вдох через нос, выдох через рот. При этом всё внимание концентрируется на этом, то есть ощущаешь, как воздух заходит и наполняет и как выходии. При этом в голове не должно быть ни одной другой мысли. Желательно это делать в тишине. Первые разы аж плывёт всё, как торкает.
Для нервной системы купи фитоседан, я заваривал по пакету #2 и #3 сразу, тоже помогает вечером немного расслабиться. Ещё можно фарму попринимать, то что без рецепта мало эффективно, по рецепту есть разные варианты, кто то пьет фенибут, кто то различные а. Д. Я вычитал здесь про эглонил и пошел взял рецепт именно на него. Попутно дохтор выписал фенозипам и какой то А. д . Фенозипам много и долго не стоит пить, я пил около двух недель по одной на ночь, сон даёт хороший и со ответственно на следующий день легче и больше сил, эглонил пил по одной утром, около месяца, смог хотябы как то работать и на работе и над собой.
Держись, время быстро пролетит, дальше будет легче.
Спасибо. Просто щас ещё и отказ выпал на болезнь и непонятное кумарно-гриппозное состояние.)
 

Если вы считаете наш форум нужным - вы можете поддержать проект.