Ночные пробуждения

[Hell]

Приветствую всех бросающих. Мне недавно исполнилось 33 года. Последние года 3 пытаюсь завязать, максимальный срок воздержания 6 месяцев (предыдущая попытка). Стаж употребления довольно длительный с перерывами, последние лет 5 срывы происходят с попаданием в систематическое употребление. Также во время срывов употребляю алкоголь и никотин, но как только прекращаю употреблять каннабис , всё остальное также отваливается. По отдельности вещества не представляют интереса.
На сегодняшний день очередная попытка завязать , 6 недель чистоты без каннабиса, все последствия и период восстановления уже известен и понятен.
Вопрос следующий - есть ли у кого-нибудь проблема пробуждения в 3-4 часа ночи, с ощущением что больше спать не хочется.
Засыпаю нормально со второй недели отказа, но каждую ночь стабильно просыпаюсь в это время в следствии чего присутствует дневная сонливость, что мешает нормальному функционированию в повседневной жизни. Кофеином не злоупотребляю.
Сталкивался ли кто с данной проблемой?

 

[Dimka10]

Привет ! Все тоже самое , просыпаюсь в районе 4 утра каждую ночь стабильно, но правда засыпаю в течении 15-45 минут и вполне себе нормально досыпаю ) не курю чуть больше 2 х месяцев , мне 34 года .. таких перерывов с момента первого покура не было ! С никотином и алко тоже расклады похожи на твои )

 

[Petrova]

Приветствую всех бросающих. Мне недавно исполнилось 33 года. Последние года 3 пытаюсь завязать, максимальный срок воздержания 6 месяцев (предыдущая попытка). Стаж употребления довольно длительный с перерывами, последние лет 5 срывы происходят с попаданием в систематическое употребление. Также во время срывов употребляю алкоголь и никотин, но как только прекращаю употреблять каннабис , всё остальное также отваливается. По отдельности вещества не представляют интереса.
На сегодняшний день очередная попытка завязать , 6 недель чистоты без каннабиса, все последствия и период восстановления уже известен и понятен.
Вопрос следующий - есть ли у кого-нибудь проблема пробуждения в 3-4 часа ночи, с ощущением что больше спать не хочется.
Засыпаю нормально со второй недели отказа, но каждую ночь стабильно просыпаюсь в это время в следствии чего присутствует дневная сонливость, что мешает нормальному функционированию в повседневной жизни. Кофеином не злоупотребляю.
Сталкивался ли кто с данной проблемой?

Привет, я тоже с таким сталкивались первый месяц, просыпалась в одно и тоже время в 4:13, я уже начала переживать, что за мистика каждый день в одно и тоже время. Я старалась ложиться спать раньше или получалось заснуть на пару часов после пробуждения. К 5-6 недели воздержания это прошло. Можно наверное мелатонин попить.

 

[kolimog]

кортизол в это время начинает выделяться чтобы к утру пробудить, но если его много в течение дня то получается пере. так что проверь его. мелатонин как раз действует 3-5ч можно закидываться чтобы до утра спокойно проспать. еще про час волка можешь почитать

 

[kolimog]

хотя и недостаток кортизола по последним исследованиям приводит к симптомам что и пере. баланс должен быть

 

[Flluffy]

Приветствую всех бросающих. Мне недавно исполнилось 33 года. Последние года 3 пытаюсь завязать, максимальный срок воздержания 6 месяцев (предыдущая попытка). Стаж употребления довольно длительный с перерывами, последние лет 5 срывы происходят с попаданием в систематическое употребление. Также во время срывов употребляю алкоголь и никотин, но как только прекращаю употреблять каннабис , всё остальное также отваливается. По отдельности вещества не представляют интереса.
На сегодняшний день очередная попытка завязать , 6 недель чистоты без каннабиса, все последствия и период восстановления уже известен и понятен.
Вопрос следующий - есть ли у кого-нибудь проблема пробуждения в 3-4 часа ночи, с ощущением что больше спать не хочется.
Засыпаю нормально со второй недели отказа, но каждую ночь стабильно просыпаюсь в это время в следствии чего присутствует дневная сонливость, что мешает нормальному функционированию в повседневной жизни. Кофеином не злоупотребляю.
Сталкивался ли кто с данной проблемой?

Ровно такая же история преследовала и меня, до сих пор иногда бывает такое, хоть и идет 9я неделя без травы, но вроде лучше становится. Засыпаешь ок - а потом просыпаешься ночью и уснуть сложновато. Вроде бы и не критично это всё, но в моменте меня прям бесило это. А что с этим делать я сам не знаю, я пил мелатонин, но не могу сказать, что он прям всё исправил, но стало чуть лучше. По утрам так же до невозможности тяжело вставать, как и раньше))

 

[Hell]

Всем спасибо за ответы). Также вопрос по кругу общения - кому и как удалось его сменить? У меня он тупо не образуется жизнь стала работа - дом, спорт и хобби, в выходные приходится постоянно придумывать чем себя занять. В выходные порой не с кем сходить на какие либо мероприятия или ещё что, потому как большинства людей которых я наблюдаю в повседневной жизни круг интересов сходится - попить пива. Собственно это и оказалось причиной срыва в прошлую попытку. Приехал мой старый соупотребитель и создалась ситуация точь в точь как в наши студенческие годы, и я поддался этой иллюзии , о чем в последствии сразу же пожалел. На этот раз я полностью исключил общение с соупотребами и любые возможные контакты с употребляющими людьми. Но чем теперь заполнить этот момент мне не понятно), не хватает окружения единомышленников, стремящихся к свободе от зависимости и системы.
Я даже пробовал сходить на группу АН в своем городе, но придя туда, осознал , что по сравнению с людьми сидящими там у меня в принципе нет проблем... и даже стало страшно приобрести друзей с наркотиками потяжелей..

 

[Hell]

кортизол в это время начинает выделяться чтобы к утру пробудить, но если его много в течение дня то получается пере. так что проверь его. мелатонин как раз действует 3-5ч можно закидываться чтобы до утра спокойно проспать. еще про час волка можешь почитать

Я почему-то думаю, что дело в выработке организмом эндогенных каннабиноидов, так как если курнуть то я буду спать как младенец, буду надеяться что со временем это закончится. Задаюсь вопросом , так как у моего отца такая же проблема, но он никогда не увлекался травой.

 

[Dimka10]

Всем спасибо за ответы). Также вопрос по кругу общения - кому и как удалось его сменить? У меня он тупо не образуется жизнь стала работа - дом, спорт и хобби, в выходные приходится постоянно придумывать чем себя занять. В выходные порой не с кем сходить на какие либо мероприятия или ещё что, потому как большинства людей которых я наблюдаю в повседневной жизни круг интересов сходится - попить пива. Собственно это и оказалось причиной срыва в прошлую попытку. Приехал мой старый соупотребитель и создалась ситуация точь в точь как в наши студенческие годы, и я поддался этой иллюзии , о чем в последствии сразу же пожалел. На этот раз я полностью исключил общение с соупотребами и любые возможные контакты с употребляющими людьми. Но чем теперь заполнить этот момент мне не понятно), не хватает окружения единомышленников, стремящихся к свободе от зависимости и системы.
Я даже пробовал сходить на группу АН в своем городе, но придя туда, осознал , что по сравнению с людьми сидящими там у меня в принципе нет проблем... и даже стало страшно приобрести друзей с наркотиками потяжелей..

Работа , дом , спорт , хобби это не самый плохой расклад ) у многих просто работа , дом и на этом все! Как насчет втрой половники? я с женой почти все выхи провожу (театры , кинотеатры ) скучно не бывает никогда , но я правда только к 30 годам такую нашел , вот уже 4 года вместе, в августе расписались )

 

[Hell]

Приветствую всех, на 4-м месяце снова срыв. На сегодняшний день - 9 день трезвости.
В этот раз всё как обычно, прекрасно жил в трезвости, не хватало только общения и трезвого окружения , как уже писал выше. Так получилось , что за время трезвости связался с бывшей девушкой, в надежде , что это поможет , но снова ничего не вышло (получил порцию разочарования и мозгоёбства) и в это же время приехал соупотреб. Ну на этот раз , я подумал, что всё будет нормально и удалось отказаться от шмали )), но и так получилось , что в городе оказался в продаже дистиллят тгк, который я конечно же ни разу не пробовал , в общем рассказал сам себе по старой схеме... Попробовав , это дист. если честно я сразу испытал все прелести побочек (после него уже ничего не пёрло) свалился в трип на 3 недели , в процессе которого у меня в добавок умер близкий родственник, но нашёл в себе силы и снова бросил. Удается вылазить благодаря таблеткам - донормил. Первый день ещё как-то засыпаешь (на остатках тгк), на второй день выпиваю целую таблетку - удаётся поспать, на третий день - пол таблетки, на четвёртый уже самостоятельно засыпаю в 2-3 ночи. Далее снова этот прекрасный прерывистый сон на отходняках... Пытаюсь есть легкоусвояемую пищу (апетит ужасный) и снова вернулся в спорт уже как неделю. Очень отвлекают занятия на гитаре - прям своеобразная медитация. Как разорвать этот замкнутый круг ?

 

[nehmursya]

Привет, @Hell. Ты большой молодец! 4 месяца - это хороший срок отказа, а значит у тебя есть воля и желание перестать быть наркоманом.

Как разорвать этот замкнутый круг ?

Срывы - это часть пути. Важно разобрать как произошёл срыв? В чем причина срыва? Не смог справиться со стрессом без наркотиков? Или "давление" соупотребителя слишком сильна? А ты расслабился и в момент встречи дал слабину. Как вообще разговор зашёл о дистилянте ТГК? Не стоит заводить речь и начинать торги с зависимостью.
В общем попробуй более точно проанализировать причины и момент срыва - это увеличит шансы не встать на те же грабли. И нам расскажи
По поводу нехватки общения - сложная тема, но я думаю, что в любом возрасте можно найти новый, подходящий круг общения. На самом деле тебе хватит одного, качественного, человека В зависимости от размера населенного пункта зависит лёгкость восполнения дефицита общения. Телефонная книжка, меропрятия, кружки по интересам, и даже сайты знакомств могут помочь тебе решить эту проблему.

 

[Hell]

Привет, @Hell. Ты большой молодец! 4 месяца - это хороший срок отказа, а значит у тебя есть воля и желание перестать быть наркоманом.

Срывы - это часть пути. Важно разобрать как произошёл срыв? В чем причина срыва? Не смог справиться со стрессом без наркотиков? Или "давление" соупотребителя слишком сильна? А ты расслабился и в момент встречи дал слабину. Как вообще разговор зашёл о дистилянте ТГК? Не стоит заводить речь и начинать торги с зависимостью.
В общем попробуй более точно проанализировать причины и момент срыва - это увеличит шансы не встать на те же грабли. И нам расскажи
По поводу нехватки общения - сложная тема, но я думаю, что в любом возрасте можно найти новый, подходящий круг общения. На самом деле тебе хватит одного, качественного, человека В зависимости от размера населенного пункта зависит лёгкость восполнения дефицита общения. Телефонная книжка, меропрятия, кружки по интересам, и даже сайты знакомств могут помочь тебе решить эту проблему.

Я проживаю не в своем родном городе (около 15 лет), за это время из приятелей были только соупотребы либо коллеги, нормальных друзей так и не нашёл ( я из небольшого города с острова Сахалин), у населения просто тупо другой менталитет. За это время завел близкие отношения только с бывшей... с которой тоже постоянные качели.. то расстаюсь то схожусь на протяжении длительного времени. И когда приезжают старые друзья из моего родного города - это как отдушина в другой мир.. Соответственно некоторые из друзей употребляют, с ними у меня не только употреб но и нормальные взаимоотношения. Никто меня не заставляет курить, я как загипнотизированный сам себе рассказал и намазался. В какой-то момент просто лютая тяга, и рассказываешь себе , что типа ничего страшного , друг уедет и завяжу и так постоянно. В обычной жизни, меня даже не тянет. Отвернуться от всех тоже нельзя, получается жизнь какого-то отшельника, но в сути я понимаю, что придётся делать выбор...

Также в какой-то момент, бывает накатывает ощущение бессмысленности всей жизни в целом, из-за которого надламывается воля. И проникают эти мыслишки, типа нафиг всё это надо и.т.д. И всё по кругу, употреб - разочерование-гнев- отходняк-становление нормальной жизни - до стадии бессмысленности)

 

[kundi]

Я проживаю не в своем родном городе (около 15 лет), за это время из приятелей были только соупотребы либо коллеги, нормальных друзей так и не нашёл ( я из небольшого города с острова Сахалин), у населения просто тупо другой менталитет. За это время завел близкие отношения только с бывшей... с которой тоже постоянные качели.. то расстаюсь то схожусь на протяжении длительного времени. И когда приезжают старые друзья из моего родного города - это как отдушина в другой мир.. Соответственно некоторые из друзей употребляют, с ними у меня не только употреб но и нормальные взаимоотношения. Никто меня не заставляет курить, я как загипнотизированный сам себе рассказал и намазался. В какой-то момент просто лютая тяга, и рассказываешь себе , что типа ничего страшного , друг уедет и завяжу и так постоянно. В обычной жизни, меня даже не тянет. Отвернуться от всех тоже нельзя, получается жизнь какого-то отшельника, но в сути я понимаю, что придётся делать выбор...

Также в какой-то момент, бывает накатывает ощущение бессмысленности всей жизни в целом, из-за которого надламывается воля. И проникают эти мыслишки, типа нафиг всё это надо и.т.д. И всё по кругу, употреб - разочерование-гнев- отходняк-становление нормальной жизни - до стадии бессмысленности)

Может нужно идти дальше , а не по кругу. За стадией бессмысленности есть смысл . Например Любовь .) Это чувство , а не мысль , но она придает смысл жизни. Мб к психологу хорошему ( мб телесному)

 

[Cloud Control]

Я почему-то думаю, что дело в выработке организмом эндогенных каннабиноидов, так как если курнуть то я буду спать как младенец, буду надеяться что со временем это закончится. Задаюсь вопросом , так как у моего отца такая же проблема, но он никогда не увлекался травой.

Это именно здравая мысль!
Как твои предки оказались на Сахалине? Покопай в эту сторону.
Среда, хотя к ней реально адаптироваться, но более это люди вокруг, привычки, деятельность. Менталитет - возможно это культура, кто был бы похожим на культуру, где ты проживал? Островитяне, моряки, японцы? В порядке мозгового штурма.