Как вы расслабляетесь и какие способы саморегуляции вам помогают не возвращаться в кумар?

[Drughanter]

У меня очень плохо с расслаблением по трезваку. Не умею не знаю, как расслабиться, медитации не моя тема. Спортом я занимаюсь, меня он не расслабляет. Да становится легче, но не то.
Я поняла за это время помогает дисциплина, питание и спорт. Но это не расслабляет. У меня доходит до того, что я уже чувствую в голове и теле жесткое напряжение, которое не уходит, чтобы я не делала..и я прибегаю к проверенному способу. Просто не понимаю, чтоли что так меня не расслабит ничего больше, а этож наркотики))
А трезвые способы какие?
Пишите пожалуйста все, что вам помогает) давайте вместе искать!!!!!1!1!1!1!1!11!!1!!1!1!1!

 

[kundi]

У меня очень плохо с расслаблением по трезваку. Не умею не знаю, как расслабиться, медитации не моя тема. Спортом я занимаюсь, меня он не расслабляет. Да становится легче, но не то.
Я поняла за это время помогает дисциплина, питание и спорт. Но это не расслабляет. У меня доходит до того, что я уже чувствую в голове и теле жесткое напряжение, которое не уходит, чтобы я не делала..и я прибегаю к проверенному способу. Просто не понимаю, чтоли что так меня не расслабит ничего больше, а этож наркотики))
А трезвые способы какие?
Пишите пожалуйста все, что вам помогает) давайте вместе искать!!!!!1!1!1!1!1!11!!1!!1!1!1!

Мне очень помогает психолог , и так же йога .но это системы их не перескажешь в двух словах, постепенно занимаясь получается все лучше расслабляться

На этот новый год думал , что чё нить все ж приму , разрешил себе. Но просто не захотелось, даже алкоголя .

 

[Drughanter]

Мне очень помогает психолог , и так же йога .но это системы их не перескажешь в двух словах, постепенно занимаясь получается все лучше расслабляться

На этот новый год думал , что чё нить все ж приму , разрешил себе. Но просто не захотелось, даже алкоголя .

Я вот записалась к психотерапевту, мне к сожалению уже нужен именно он.
Йогу практикую, но сейчас забросила, как и питание и все в общем.
Нахожусь под постоянным эмоциональным напряжением, наверно и невозможно расслабится мне поэтому. У меня нерешенный вопрос, который меня не покидает никогда.
Кайф, что трезво провел нг. Это большая работа над собой учитывая, что ты разрешил, но по итогу у тебя не было желания.
Пасиб, еще один балл в пользу йоги и все же надо хоть раз мне посетить врача)

 

[kundi]

Я вот записалась к психотерапевту, мне к сожалению уже нужен именно он.
Йогу практикую, но сейчас забросила, как и питание и все в общем.
Нахожусь под постоянным эмоциональным напряжением, наверно и невозможно расслабится мне поэтому. У меня нерешенный вопрос, который меня не покидает никогда.
Кайф, что трезво провел нг. Это большая работа над собой учитывая, что ты разрешил, но по итогу у тебя не было желания.
Пасиб, еще один балл в пользу йоги и все же надо хоть раз мне посетить врача)

Ну и я к психотерапевту хожу, но не медицинскому .а телесному.

Возможно нерешённых вопрос нужно решить, если сейчас нельзя, то хотя бы план составить как . Попросить помощи по вопросу мб

 

[Drughanter]

Ну и я к психотерапевту хожу, но не медицинскому .а телесному.

Возможно нерешённых вопрос нужно решить, если сейчас нельзя, то хотя бы план составить как . Попросить помощи по вопросу мб

Ого к телесному, надо про это почитать. Не слышала вроде про такое.
Да, над вопросом работаю, помощи сейчас прошу уже у людей, которые в теме. Эта настолько неоднозначная ситуация, что я даже не рассказываю о ней близким друзьям. План есть наконец-то, плюс я пойду к врачу и он мне сможет дать рекомендации, как действовать или хотя бы, как себя вести в таких обстоятельствах, за такие бабки вытрясу с него помощь и советы хахаха

 

[kundi]

Ого к телесному, надо про это почитать. Не слышала вроде про такое.
Да, над вопросом работаю, помощи сейчас прошу уже у людей, которые в теме. Эта настолько неоднозначная ситуация, что я даже не рассказываю о ней близким друзьям. План есть наконец-то, плюс я пойду к врачу и он мне сможет дать рекомендации, как действовать или хотя бы, как себя вести в таких обстоятельствах, за такие бабки вытрясу с него помощь и советы хахаха

Нужно хорошего искать .не все кто в очках или с умной , самоуверенной рожей в белом халате что то шарят.чаще наоборот даже .

 

[Drughanter]

Нужно хорошего искать .не все кто в очках или с умной , самоуверенной рожей в белом халате что то шарят.чаще наоборот даже .

Понимаю, поэтому искала на сайте и по отзывам, ну в любом случае схожу и узнаю

 

[Tonya]

У меня очень плохо с расслаблением по трезваку. Не умею не знаю, как расслабиться, медитации не моя тема. Спортом я занимаюсь, меня он не расслабляет. Да становится легче, но не то.
Я поняла за это время помогает дисциплина, питание и спорт. Но это не расслабляет. У меня доходит до того, что я уже чувствую в голове и теле жесткое напряжение, которое не уходит, чтобы я не делала..и я прибегаю к проверенному способу. Просто не понимаю, чтоли что так меня не расслабит ничего больше, а этож наркотики))
А трезвые способы какие?
Пишите пожалуйста все, что вам помогает) давайте вместе искать!!!!!1!1!1!1!1!11!!1!!1!1!1!

Ванна с солью и арома маслами, баня, особенно после спорта, массажи, прогулки… что-то делать руками, смотря что нравится, рисование, готовка, вышивание и т.д.
Ну и конечно медитации, о которых уже говорили. Есть на ютубе классные с сопровождением. Елену Вальяк я люблю слушать.

 

[Drughanter]

Ванна с солью и арома маслами, баня, особенно после спорта, массажи, прогулки… что-то делать руками, смотря что нравится, рисование, готовка, вышивание и т.д.
Ну и конечно медитации, о которых уже говорили. Есть на ютубе классные с сопровождением. Елену Вальяк я люблю слушать.

Тоня, благодарю за ответ)
Вооот массаж нада, схожу обязательно. Очень зажата спина и шея, аж до боли..
Очень помогает творчество, я люблю рисовать, стихи сочиняю, только обычно когда мне плохо поэтому они достаточно депрессивные..Уброка меня успокаивает прям вообще конкретно. И все что мы делаем своими руками в процессе творения это очень благоприятно для менталки. Чтение тоже полезно и успокаивает.
Вот с медитациями прям не мое, пробовала. Ничего не чувствую от них, возможно даже устаю от того, что пытаюсь сосредоточиться.
Я еще читала, что отдых это просто лечь и лежать спокойно в тишине или под расслабляющую музыку, стараться медленнее и меньше крутить мысли. Я пробовала, такой способ помогает, действительно перезагружаешься
Спасибо еще раз, напомнила мне рабочие способы, уже все с куревом повылетало. А, когда не курила не пользовалась ими и была все время в бесконечном напряге и снова возвращалась

 

[MDE]

Тоня, благодарю за ответ)
Вооот массаж нада, схожу обязательно. Очень зажата спина и шея, аж до боли..
Очень помогает творчество, я люблю рисовать, стихи сочиняю, только обычно когда мне плохо поэтому они достаточно депрессивные..Уброка меня успокаивает прям вообще конкретно. И все что мы делаем своими руками в процессе творения это очень благоприятно для менталки. Чтение тоже полезно и успокаивает.
Вот с медитациями прям не мое, пробовала. Ничего не чувствую от них, возможно даже устаю от того, что пытаюсь сосредоточиться.
Я еще читала, что отдых это просто лечь и лежать спокойно в тишине или под расслабляющую музыку, стараться медленнее и меньше крутить мысли. Я пробовала, такой способ помогает, действительно перезагружаешься
Спасибо еще раз, напомнила мне рабочие способы, уже все с куревом повылетало. А, когда не курила не пользовалась ими и была все время в бесконечном напряге и снова возвращалась

Все что описано действительно работает. Но! Нужно выключиться, отпустить. Это безумно сложно. Медитации, йога - это тоже работа, разве нет? Нам нужны внешние положительные триггеры: секс, солнце, море и тд. Иными словами то, что перевесит и подвинет негатив на задний план.

 

[Drughanter]

Все что описано действительно работает. Но! Нужно выключиться, отпустить. Это безумно сложно. Медитации, йога - это тоже работа, разве нет? Нам нужны внешние положительные триггеры: секс, солнце, море и тд. Иными словами то, что перевесит и подвинет негатив на задний план.

Секс, солнце и море))) мне уже хорошо, а я только представила хахаххаха
Согласна, нужно прикладывать некие усилия пусть незначительные, для дальнейшей балансировки эмоционального состояния. Но например на работе после стрессовой ситуации не помедитируешь и йогой посреди кабинета не начнешь заниматься, как вариант дыхательная гимнастика, осознанный взгляд на происходящее. У меня чаще конечно вариант с тем, что я ухожу рыдать в туалет, чтоб они не видели моих слез, так как всем *****)
Осознанный взгляд в моменте, ваще тема. Когда произошла стрессовая или непредвиденная ситуация и начинаешь паниковать или неадекватная реакция, ты себя дергаешь «опа, что тут у вас происходит» и когда понимаешь, что психи по сути ничего не принесут это больше прихоть разума, сразу успокаиваешься)
Еще общение с животными очень успокаивает и расслабляет, ну если любишь животных конечно)

 

[MDE]

Секс, солнце и море))) мне уже хорошо, а я только представила хахаххаха
Согласна, нужно прикладывать некие усилия пусть незначительные, для дальнейшей балансировки эмоционального состояния. Но например на работе после стрессовой ситуации не помедитируешь и йогой посреди кабинета не начнешь заниматься, как вариант дыхательная гимнастика, осознанный взгляд на происходящее. У меня чаще конечно вариант с тем, что я ухожу рыдать в туалет, чтоб они не видели моих слез, так как всем *****)
Осознанный взгляд в моменте, ваще тема. Когда произошла стрессовая или непредвиденная ситуация и начинаешь паниковать или неадекватная реакция, ты себя дергаешь «опа, что тут у вас происходит» и когда понимаешь, что психи по сути ничего не принесут это больше прихоть разума, сразу успокаиваешься)
Еще общение с животными очень успокаивает и расслабляет, ну если любишь животных конечно)

Ну, рабочая же схема! И полностью натуральная, природная, как мы любим
По работе пока ожидаю, тоже есть опасения. Неспокойное время.) Но, думаю, что первую недельку еще на новогоднем заряде проскочим, а там посмотрим, будем решать по мере наступления!
С животными, эх. Очень люблю животных, но в квартире не хочу заводить. Хочу чтоб во дворе дома бегали и всегда себя чувствовали свободными ). Как дом построю, сразу парочку дворняг на воспитание зацеплю. Вот из тех, что на улице или на заправке на тебя смотрят блестящими, но в то же время безгранично глубокими и тоскливыми глазами…Мне кажется они самые душевные. Хочу, чтоб «сам пришел» дружок ко мне.) Не хочу выбирать или покупать. Ох в общем про животных можно долго беседовать, у меня уже все продумано Сразу улыбка на лице, спасибо!

Днем сегодня сходил в музей. И мне понравилось! В краеведческий И тоже очень отвлекает, рекомендую.

Еще музыку классическую стал слушать ( это вообще удивительно, всю жизнь на туалетном рэпе прожил ). Пока очень сложно найти что-то стоящее, среди огромного количества обыденных композиций, а уровень моих знаний пока что на уровне ввода в поисковую строку «классическая музыка»)))
Но если попалось что-то стоящее, аж до мурашек, не до загонов вообще
Так что буду рад рекомендациям от ценителей))

 

[MDE]

И не плачь, ты чего!)) Пусть плачут барыги, неугодные коллеги и мальчик на картине Браголини, а тебе то зачем это

 

[Drughanter]

Ну, рабочая же схема! И полностью натуральная, природная, как мы любим
По работе пока ожидаю, тоже есть опасения. Неспокойное время.) Но, думаю, что первую недельку еще на новогоднем заряде проскочим, а там посмотрим, будем решать по мере наступления!
С животными, эх. Очень люблю животных, но в квартире не хочу заводить. Хочу чтоб во дворе дома бегали и всегда себя чувствовали свободными ). Как дом построю, сразу парочку дворняг на воспитание зацеплю. Вот из тех, что на улице или на заправке на тебя смотрят блестящими, но в то же время безгранично глубокими и тоскливыми глазами…Мне кажется они самые душевные. Хочу, чтоб «сам пришел» дружок ко мне.) Не хочу выбирать или покупать. Ох в общем про животных можно долго беседовать, у меня уже все продумано Сразу улыбка на лице, спасибо!

Днем сегодня сходил в музей. И мне понравилось! В краеведческий И тоже очень отвлекает, рекомендую.

Еще музыку классическую стал слушать ( это вообще удивительно, всю жизнь на туалетном рэпе прожил ). Пока очень сложно найти что-то стоящее, среди огромного количества обыденных композиций, а уровень моих знаний пока что на уровне ввода в поисковую строку «классическая музыка»)))
Но если попалось что-то стоящее, аж до мурашек, не до загонов вообще
Так что буду рад рекомендациям от ценителей))

С животными понимаю, у меня у самой нет дома, только у мамы кот, которого очень люблю, но все же думаю завести себе тоже котика, и тоже хочу чтоб сам меня выбрал, я такая же спасательница))
В музей сходил это очень прикольно, в краеведческом не была кстати, возьму на заметку, интересно)
Я вот себе выставки наметила, думаю пора окультуриться тоже)
Сама всю жизнь на репе на столько, что и сама могу читать, в принципе меня прикалывает)
По классике могу сказать, что мне нравится: Дебюсси, Вивальди. Пока для себя их открыла, но там чем больше вливаешься, тем больше понимаешь какие композиторы нравятся, так что слушай, а там потом поймешь какие тебе заходят)
А по работе, главное не принимать ничего близко к сердцу и сильно не напрягаться и все будет хорошо) работа есть работа и не более)

 

[Drughanter]

И не плачь, ты чего!)) Пусть плачут барыги, неугодные коллеги и мальчик на картине Браголини, а тебе то зачем это

Они точно будут плакать, я весьма жирный постоянник БЫЛА))) Коллеги ладно еще)
Джованни Браголини, а ты эстет))Меня эта картина немного пугает почему-то…

 

[soulsister]

Я вот записалась к психотерапевту, мне к сожалению уже нужен именно он.
Йогу практикую, но сейчас забросила, как и питание и все в общем.
Нахожусь под постоянным эмоциональным напряжением, наверно и невозможно расслабится мне поэтому. У меня нерешенный вопрос, который меня не покидает никогда.
Кайф, что трезво провел нг. Это большая работа над собой учитывая, что ты разрешил, но по итогу у тебя не было желания.
Пасиб, еще один балл в пользу йоги и все же надо хоть раз мне посетить врача)

Попробуй фисм, это йога, только супер четко отстроена. Тренировки от 20 минут, прекрасно чтобы войти в регулярность. Могу порекомендовать тренера онлайн, тоже фисм преподает, в телеге йога клуб- 2тр всего), подписка на платформе фисм вроде 3р, это весьма приемлимые цены) если есть возможности, можно и индивидуальные брать, на платформе куча тренеров достойных. Очень много инфы у них, почитай

 

[Drughanter]

Попробуй фисм, это йога, только супер четко отстроена. Тренировки от 20 минут, прекрасно чтобы войти в регулярность. Могу порекомендовать тренера онлайн, тоже фисм преподает, в телеге йога клуб- 2тр всего), подписка на платформе фисм вроде 3р, это весьма приемлимые цены) если есть возможности, можно и индивидуальные брать, на платформе куча тренеров достойных. Очень много инфы у них, почитай

Интересно, спасибо

 

[MDE]

Они точно будут плакать, я весьма жирный постоянник БЫЛА))) Коллеги ладно еще)
Джованни Браголини, а ты эстет))Меня эта картина немного пугает почему-то…

Всё еще БЫЛА, верно же?)))) Что-то совсем времени не было зайти на форум, вернулся домой и в работу)
Она всех пугает, учитывая её историю )))

 

[band99]

У меня очень плохо с расслаблением по трезваку. Не умею не знаю, как расслабиться, медитации не моя тема. Спортом я занимаюсь, меня он не расслабляет. Да становится легче, но не то.
Я поняла за это время помогает дисциплина, питание и спорт. Но это не расслабляет. У меня доходит до того, что я уже чувствую в голове и теле жесткое напряжение, которое не уходит, чтобы я не делала..и я прибегаю к проверенному способу. Просто не понимаю, чтоли что так меня не расслабит ничего больше, а этож наркотики))
А трезвые способы какие?
Пишите пожалуйста все, что вам помогает) давайте вместе искать!!!!!1!1!1!1!1!11!!1!!1!1!1!

Смейтесь больше смейтесь Прям ржите по каждому поводу

 

[Vernik]

У меня очень плохо с расслаблением по трезваку. Не умею не знаю, как расслабиться, медитации не моя тема. Спортом я занимаюсь, меня он не расслабляет. Да становится легче, но не то.
Я поняла за это время помогает дисциплина, питание и спорт. Но это не расслабляет. У меня доходит до того, что я уже чувствую в голове и теле жесткое напряжение, которое не уходит, чтобы я не делала..и я прибегаю к проверенному способу. Просто не понимаю, чтоли что так меня не расслабит ничего больше, а этож наркотики))
А трезвые способы какие?
Пишите пожалуйста все, что вам помогает) давайте вместе искать!!!!!1!1!1!1!1!11!!1!!1!1!1!

Пение очень помогает!
Общение со светлыми людьми тоже сильно помогает.
Баня русская.
Чтение.
Обращать внимание на природу и ВИДЕТЬ ее красоту.
Открывать что-то новое - эндуро, большой теннис, шахматы, коллекционирование, сообщества, батуты, страйкбол и др