Как у вас со сном после завязки

Сообщения
28
Баллы
3
Всем привет!
Прошу поделится опытом, когда вы бросали курить, сколько длился синдром ПАС, какие симптомы испытывали, и самое главное СОН, что у вас было со сном, восстановился ли он?
Я сейчас 28 дней как чист, Голова вроде приходит в норму, но со сном полная жопа, просыпаюсь под утро и потом не уснуть и в течении дня тоже не заснуть (((
 
Сообщения
436
Баллы
93
Гигиену сна соблюдаешь?
Может тебе еще режим не подходит?
Я смогла спать более менее нормально через 2-3 недели. Но тревога и экшен во снах стал снижаться после полугода наверное.
Сейчас я на отказе от никотина, 1 месяц и сплю последнюю неделю очень плохо, просыпаюсь каждый час примерно.
 
Сообщения
28
Баллы
3
Гигиену сна соблюдаешь?
Может тебе еще режим не подходит?
Я смогла спать более менее нормально через 2-3 недели. Но тревога и экшен во снах стал снижаться после полугода наверное.
Сейчас я на отказе от никотина, 1 месяц и сплю последнюю неделю очень плохо, просыпаюсь каждый час примерно.
Соблюдаю, если с состояниями ещё как-то можно справляться то вот со сон не растапливается ((( правда как бросил курить , начал курить сигареты, может из за сигарет, сон не Але
 
Сообщения
32
Баллы
18
Попробуй травяные сборы аптечные пить перед сном, прям пару чашек даже, нам надо больше, чем здоровым людям) и мелатонин Гармония сна, он немного усиленный. Только мелатонин надо пить по правилам: желательно до 12 ночи (так как наш естественный мелатонин вырабатывается с 23 до 1, для себя я понял, что лучше пить его до 12) и потом находиться в полной темноте! Телефон, телевизор выключить. И поменять конечно к этому отношение. Не стараться уснуть любой ценой ни в коем случае, не входить в невроз этот. Не думать о сне в течение дня, не думать что если ты не уснёшь вот тут же и прямо сейчас- случится катастрофа, не случится) просто лежи и отдыхай, а сон придет самостоятельно.
 
Сообщения
225
Баллы
93
У меня вот сейчас два месяца будет и сам сон крепкий, единственное я именно засыпаю долго, но это меня даже не беспокоит уже. Реально главное не заморачиваться сильно и не нервничать, если не уснёшь. Мне по началу помогали мысли типо - пофиг, что не усну все равно я лежу и отдыхаю, после этого вырубаешься) считать вдохи и выдохи помогает. Мелатонином не советую увлекаться, его можно 6 дней пить. А то потом свой перестает вырабатываться. Травяные успокоительные чаи - да очень хорошо помогают. Я сейчас режим соблюдаю ложусь и просыпаюсь в одно и то же время. Еще хорошо за час до сна отключить гаджеты, но я сейчас это не делаю и кстати хуже стала засыпать из за этого в том числе. В общем главное сильно не переживай, нормальный сон вернётся это неизбежно)
 
Сообщения
28
Баллы
3
У меня вот сейчас два месяца будет и сам сон крепкий, единственное я именно засыпаю долго, но это меня даже не беспокоит уже. Реально главное не заморачиваться сильно и не нервничать, если не уснёшь. Мне по началу помогали мысли типо - пофиг, что не усну все равно я лежу и отдыхаю, после этого вырубаешься) считать вдохи и выдохи помогает. Мелатонином не советую увлекаться, его можно 6 дней пить. А то потом свой перестает вырабатываться. Травяные успокоительные чаи - да очень хорошо помогают. Я сейчас режим соблюдаю ложусь и просыпаюсь в одно и то же время. Еще хорошо за час до сна отключить гаджеты, но я сейчас это не делаю и кстати хуже стала засыпать из за этого в том числе. В общем главное сильно не переживай, нормальный сон вернётся это неизбежно)
Спасибо за поддержку!
 

Друзья, очень нужна ваша поддержка.
Мне действительно нужна ваша помощь.


Спасибо за поддержку!
THANKS BRO