Йога, медитация, дыхание

[IoanGalt]

К медитативным парктикам я еще пришел во времена сильной допаминовой зависимости (Ошо - Оссознанность, привет!), но вот пользу от них ощутил только уже в ремиссии. Чтоб как то побороть панические атаки, начал делать технику Вим Хофа (интесивное дыхание, с оксенизации тела кислородом, и остановкой дыхания на минуту и более), сам Вим Хоф говорит вроде как эта методика может вырабатывать много нейро медиаторов, и вообще штырит без стимуляторов извне, на чистом кислороде.

Еще также делаю асаны приветсвие солнце с дыханием, ну и обычное дыхание с аппой на часах.

Есть кто пробовал йогу, дыхание, медитации? для ПАС должно ускорить процесс востановления нервной и вегетативной.

 

[deTox]

Любая активность полезна.
Но это не серебряная пуля, разница будет мало заметна и растянута во времени.
Лично мне помогла (и помогает) силовая гимнастика, воркаут, рукопашка. Йога и медитация - тоже прекрасные вещи.
Условно, за пол года с йогой ты восстановишься на 5% быстрее, чем без нее. Но также приобретешь гибкость суставов, укрепишь мышцы и дисциплину.
Стоит овчинка выделки? На мой взгляд, однозначно!

 

[IoanGalt]

Уже не первый ресурс где читаю про то что эндоканнабиноиды вырабатываются мозгом натурально. Как то на втором заходе техники Вим Хофа, я усыкался от смеха как будто дунул первый раз.

Любая активность полезна.
Но это не серебряная пуля, разница будет мало заметна и растянута во времени.
Лично мне помогла (и помогает) силовая гимнастика, воркаут, рукопашка. Йога и медитация - тоже прекрасные вещи.
Условно, за пол года с йогой ты восстановишься на 5% быстрее, чем без нее. Но также приобретешь гибкость суставов, укрепишь мышцы и дисциплину.
Стоит овчинка выделки? На мой взгляд, однозначно!

+ правильный сон, питание, воркаут, и йога. Вообще на все 50%

 

[IoanGalt]

 

[No420]

Уже не первый ресурс где читаю про то что эндоканнабиноиды вырабатываются мозгом натурально. Как то на втором заходе техники Вим Хофа, я усыкался от смеха как будто дунул первый раз.

Звучит тревожно твоё стремление получить кайф за счёт дыхательной техники. Это мышление зависимого человека. Искать чем бы упороться. Жить в трезвую - это перестать искать суррогаты дофамина, понять что это путь в никуда. Нейромедиаторная дрочка. Тупая и бесполезная.

П.С.- Против метода Хофа ничего не имею. Я сам не практиковал, но очень много о нем слышал от близких мне людей, к чьему мнению прислушиваюсь.

 

[bloodsue]

Уже не первый ресурс где читаю про то что эндоканнабиноиды вырабатываются мозгом натурально. Как то на втором заходе техники Вим Хофа, я усыкался от смеха как будто дунул первый раз.



+ правильный сон, питание, воркаут, и йога. Вообще на все 50%

Это называется анандамиды

 

[IoanGalt]

Звучит тревожно твоё стремление получить кайф за счёт дыхательной техники. Это мышление зависимого человека. Искать чем бы упороться. Жить в трезвую - это перестать искать суррогаты дофамина, понять что это путь в никуда. Нейромедиаторная дрочка. Тупая и бесполезная.

Странно что ты интерпретируешь это как способ, упороться. Я хочу просто востановить баланс, хочу радоваться жизни без этих дофаминовых стимуляторов и ям. По такой логике нужно исключать воркаут, еду, секс, это тоже дрочка нейромедиаторов.

 

[Анонимный Аноним 8]

Странно что ты интерпретируешь это как способ, упороться. Я хочу просто востановить баланс, хочу радоваться жизни без этих дофаминовых стимуляторов и ям. По такой логике нужно исключать воркаут, еду, секс, это тоже дрочка нейромедиаторов.

Все естественное полезно только в меру.

рекомендую статью Андрея Беловешкина про дофаминовый обман - https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-1.html
разложил все по полочкам, даже для детей.

 

[IoanGalt]

Скачал книгу Kelly McGonigal, спасибо статья оч крутая, вот этот совет бомбанул в сознании! "5. Научитесь различать «счастье» и «обещание счастья»."

Исходя из статьи, я сжег большую часть рецепторов дофамина, стимулировать их придётся как диабетику инсулин. Но эта мера, мое же тело скажет мне харэ с оксигенацией?

Все естественное полезно только в меру.

рекомендую статью Андрея Беловешкина про дофаминовый обман - https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-1.html
разложил все по полочкам, даже для детей.

 

[Анонимный Аноним 8]

Скачал книгу Kelly McGonigal, спасибо статья оч крутая, вот этот совет бомбанул в сознании! "5. Научитесь различать «счастье» и «обещание счастья»."

Исходя из статьи, я сжег большую часть рецепторов дофамина, стимулировать их придётся как диабетику инсулин. Но эта мера, мое же тело скажет мне харэ с оксигенацией?

Восстановить дофаминовую систему можно, есть инструменты - умеренность, аскеза, йога, медитация, духовное развитие. И хватить играться с нейромедиатарами - учите логику, поднимайте ум выше и дальше животного. Игра с эмоциями это все равно уровень животного мира. Человек это уровень интеллектуального существования.

 

[IoanGalt]

Дыхательные практики Вим Хофа это игра с нейромедиаторами?

хватить играться с нейромедиатарами

Умеренность, аскеза, йога, медитация - да, и за! Духовное развитие, с сожалению я потерял духовность, оч хотел бы верить, но на трезвую голову многое не клеится.

 

[Анонимный Аноним 8]

Дыхательные практики Вим Хофа это игра с нейромедиаторами?
Умеренность, аскеза, йога, медитация - да, и за! Духовное развитие, с сожалению я потерял духовность, оч хотел бы верить, но на трезвую голову многое не клеится.

Не клеится в смысле нет желания, или нет веры что это поможет?
Я тоже всегда скептически относился к духовным практикам пока не начал практиковать йогу.
Йога дарит тонус и энергию которую украли у нас годы закура, советую, но решать конечно вам.

 

[IoanGalt]

Не клеится в смысле нет желания, или нет веры что это поможет?
Я тоже всегда скептически относился к духовным практикам пока не начал практиковать йогу.
Йога дарит тонус и энергию которую украли у нас годы закура, советую, но решать конечно вам.

Я как раз таки за йогу и медитацию, и уже давненько практикую сурья намаскар, но для меня все это физиологическое, полистав библию понял что духовность и дух загон под соусом еврейских сказок манипуляции.

 

[qdesnik:)]

Не клеится в смысле нет желания, или нет веры что это поможет?
Я тоже всегда скептически относился к духовным практикам пока не начал практиковать йогу.
Йога дарит тонус и энергию которую украли у нас годы закура, советую, но решать конечно вам.

хатха йога?)